Mitglied inaktiv
Hallo, habe da mal eine Frage. Ich habe vor der SS regelmässig Sport getrieben. Damit hörte ich dann aber auf, da es mir lange nicht so gut ging (dauernde Übelkeit). Nun geht es mir aber wieder besser und würde mich nun auch gerne wieder mehr bewegen. Nur leider weiss ich nicht was ich alles machen darf und wie oft. Ich weiss zwar, dass schwimmen sehr gut ist, aber auf die dauer ist mir das doch ein wenig langweilig. Gibt es hier vielleicht jemand, der trotz SS immer noch regelmässig Sport treibt und mir sagen kann, was man noch alles machen darf und wie lange noch? LG Stella
Hallo ! Ich habe vor 12 Tagen meine Tochter entbunden. Ich habe bis zwei Tage vor der Geburt Sport gemacht. Ich hatte eine Bilderbuchschwangerschaft ohne Komplikationen ( Blutungen etc.) Auf Grund dessen habe ich weiter Sport getrieben. Einerseits um mich fit zu halten und andererseits um nicht so viel Gewicht zuzulegen. Ich habe 4-5 mal die Woche 65 Minuten auf dem Crosstrainer gestanden. Du kannst leichten Sport betreiben, daß heißt im optimalen Pulsbereich und alles ohne starke körperliche Anstrengung. Am besten sind Walking, Schwimmen, Radfahren. Ich ahbe nebenher noch Schwangerschaftsgymnastik gemacht ( hat mir die KK bezahlt weil ich keinen Geburtsvorbereitungskurs gemacht habe ) und einmal die Woche Schwangerenschwimmen. Es kribbelt jetzt schon wieder und ich freue mich wenn ich wieder loslegen darf. Treibe Sport so lange du dich dabei wohlfühlst. Es wird sich positiv für die Geburt aus. LG steffi
Hallo Stella, ich selbst treibe zwar im Moment keinen Sport, kannDir aber trotzdem weiterhelfen. Außer Schwimmen, sind Walking, Wandern und Aquafitness optimal. Weiterhin geeignet sind Jogging (wenn Du trainiert bist bis zum 6. Monat auf weichem, ebenen Boden), Radfahren, Aerobic (kein High-Impact)sowie Geräte- und Krafttraining im Fitnesstudio (allerdings kein Bauchmuskeltraining). Die Infos stammen aus einer Übersicht im Sonderheft Schwangerschaft der Zeitschrift Eltern. Liebe Grüße platschi
Hallo Stella, ich hab bei meiner Grossen bis 6 Wochen vor der Entbindung regelmäßig Jazz Tanz gemacht, zum Schluss halt die Sprünge etwas kleiner, aber sonst? Danach hatte ich leider keine Zeit mehr, rein vom Gefühl wäre das schon noch gegangen. Aber wir haben unser neues Nest renoviert - und so stand ich mit dicker Kugel auf der Leiter und hab diese schrecklichen Tapeten von der Wand geholt! Einen Tag vor der Entbindung war ich noch gut 3 Stunden spazieren. Hat offensichtlich geholfen - die Geburt ging schneller, als mir lieb war :-) Also: solange Du nicht völlig ausser Puste kommst und Dich mit Bauchmuskeltraining etwas zurückhältst, mach einfach, was Dir gut tut! Viel Spass, Johanna