Jplang
Hallo 
Ich war vor meiner Schwangerschaft sehr sportlich, habe mein Leben lang Tanzsport im Leistungssportbereich betrieben. Wir haben außerdem 2 Hunde, mit denen wir viel in der Natur sind, und im Fitnessstudio war ich auch regelmäßig.
Kurz vor der Schwangerschaft habe ich das Tanzen an den Nagel gehängt (aus anderen Gründen). Seitdem ich von dem kleinen Würmchen weiß, war ich auch nicht mehr im Fitness - ich habe kein gutes Gefühl dabei, Gewichte zu stemmen mit Babylein im Bauch.
Seit 3 Wochen besuche ich ein Yoga für Schwangere, welches mir total gut tut. Hier habe ich auch ein wenig „Vertrauen“ in meinen schwangeren Körper zurück gewonnen, sodass ich wirklich Lust hätte, wieder mehr zu machen. Ich wollte schon die ganze Zeit aktiv bleiben, hatte aber einfach Angst. Mit den Hunden ausgiebig laufen war also lange Zeit das einzige.
Nun meine eigentliche Frage: welche Schwangerschafts-Programme nutzt ihr/könnt ihr empfehlen? Oder einfach YouTube? Hier habe ich etwas bedenken, dass es nicht als professioneller Hand kommt (habe mich aber noch nicht umgeschaut, welche Angebote es gibt). Bei Gymondo gibt es ebenfalls nur Yoga, würde gern mehr in Richtung Fitness trainieren.
Ich danke euch 
Huhu :) ich mache bei Gymondo abwechselnd workouts für die Beine (aber eher Kraft und nix wo man ständig am hüpfen ist) und Yoga (da gibt es ganz viele verschiedene von ruhigen (die mache ich, wenn mir besonders übel ist uns mein Kreislauf nicht mitmacht) und auch hatha yoga o.ä.). Gibt auch workouts extra für Schwangere aber dachte dafür ist’s bei mir noch zu früh (8SSW). Mir tut es gut, was zu machen :) ich vermeide halt Bauchübungen wie sit-ups etc. Weil man das ja glaub nicht machen soll. Ansonsten auch viel spazieren :) Denke am besten hörst du auf deinen Körper und machst was dir gut tut :)
Hallo
Also, deine Sorge oder Hemmungen, wie immer man es nennen mag, kann ich sehr gut nachvollziehen!
Ich arbeite seit Jahren nebenberuflich als Fitnesstrainerin im Kursbereich. Hatte schon so viele Schwangere im Kurs....und jetzt wo ich selber schwanger bin mache ich mir auch Gedanken. Da ich feste Auftraggeber habe, habe ich auch erstmal normal weiter gemacht. Und ich habe festgestellt, dass es mir sehr gut tut. Ich unterrichte aktuell nur noch Bodyworkout, Rückenfit und Zumba und achte dabei nur auf Folgendes: Beckenboden nicht zu sehr belasten, schräge statt gerade Bauchmuskeln trainieren und damit nicht übertreiben, Puls im moderaten Bereich halten und nicht wirklich springen. Kleine Tanzhüpfer beim Zumba erlaube ich mir, solange es sich gut anfühlt.
Meine Hebamme meinte, der Körper sagt einem schon, wenn es zuviel ist! Bewegung ist super wichtig!
Da Du ja selbst auch viel Erfahrungen hast, würde ich es an deiner Stelle einfach ausprobieren und Übung für Übung testen und schauen, was dein Körper dazu meint. Bezüglich der Online Angebote kann ich leider nicht viel sagen.... aber mit deiner Erfahrung würdest Du schwarze Schafe doch sicherlich schnell erkennen!
Ich gehe davon aus, dass Du von Deiner Ärztin grünes Licht für sportliche Aktivitäten hast! Los geht's also 
Hallo, Also ich habe die Workouts con Patricia Kraft gemacht. Da gibt es sowohl Ganzkörper Workouts, Yoga oder Rücken- und Stretchibg Videos bei YouTube. Ansonsten war/ bin ich viel spazieren und schwimmen fand ich auch sehr gut. :)
Ich mach auch regelmäßig Patricia Kraft, oder Kaya Renz die waren beide zu dem Zeitpunkt schwanger, die Workouts dauern max. 30 min und die sind wirklich gut machbar. Man kann es sich ja selber ein bisschen schwieriger machen, mit kleinen Gewichten oder einem Powerband.