Behandlung bei HWS-Syndrom (bin aus der Reha zurück) - wer hat sich wie behandeln lassen?

Hallo, ich bin endlich nach 5 Wochen ambulanter Reha wieder "richtig" Zuhause und mir geht es nicht gerade besser :-(( Ich hab mir lt. Reha-Ärztin eine ziemlich mühsame und langwierige Halswirbelsäulen-Erkrankung eingefangen. Eine zu gerade HWS, verklebtes Gewebe, gereizter Trigeminus-Nerv links und wohl als Folge eines Autounfalls vor 5 Jahren einen zusammengestauchten Kopf der damals nicht behandelt wurde. Ergebnis: Ich darf im Haushalt kaum was machen - schon gar nicht überkopf arbeiten, nicht bücken, keine schnellen Drehungen mit dem Kopf, nicht lange sitzen und den Kopf starr halten, nicht heben ..... Die Reha-Ärztin schlägt dringend Osteopathie vor und "nichts" machen. Was sehr einfach ist bei 2 kleinen ND-Kindern. Ich hab noch bis Jahresende eine Haushaltshilfe sofern die Krankenkasse sie noch bezahlt und dann muß ich sehen wie es weitergeht. Der Orthopäde hier am Ort wollte mir sofort die Halswirbelsäule einrenken (ohne vorher Unterlagen gesehen zu haben) und ich soll Muskelaufbautraining für den Nacken machen. Also genau das Gegenteil von dem was die Reha-Ärztin meint. Wer von Euch hat auch Halswirbelsäulenprobleme und wie behandelt ihr sie? Übrigens soll ich meinen Kleinen so schnell wie mögich in den Kindergarten unterbringen damit ich morgens mehr Zeit habe für Anwendungen und Ruhephasen. Er ist zwar schon 3 aber es fällt mir komischerweise bei ihm sehr schwer. Charlotte ist 4 1/2 und eh schon im Kindergarten. In der Reha meinte die Psychologin, ich sollte evtl. sogar die Kinder übermittag unterbringen. Ich würd mich über Postings freuen und knuddel jeden der einen Tip hat wie ich mir den Haushalt erleichtern kann. Eine Putze kann ich mir nämlich nicht leisten :-) Lieben Gruß die schiefköpfige-halsige meinereiner