Mitglied inaktiv
Erstmal Hallöchen und den Mamas herzilchen Glückwunsch die ein Baby bekommen haben. Ich bin vor 4 Wochen Mama geworden. Und jetzt das Problem das mir meine Hosen nicht mehr passen. Wann kann ich mit der Rückbildungsgymnastik anfangen. Und welche Übungen muß man machen, das der Bauch und der Po wieder so wie vor der SS sind? Bis auf eine baldige Antwort Jana
Hallo Du! Wenn die Geburt erst vier Wochen zurückliegt würde ich Dir raten, erst noch etwas zu warten. Aber nach einem Kurs für Rückbildungsgymnastik kannst Du Dich jetzt schon umschauen. Frag einfach bei Deiner Hebamme an (wenn Du eine haben solltest), bei Deinem Gyn oder erkundige Dich noch mal im KH, in dem Du entbunden hast. Gruß Fee88
Seit kurzem weiß man, dass man erst sechs Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik anfangen sollte. Vorher ist der Beckenboden durch die Schwangerschaft und Geburt noch zu geschwächt. Wenn man ihn jetzt anspannt und Gymnastik macht, wird er zusätzlich strapaziert und "ausgeleiert". Du solltest Dich auf jeden Fall für einen Rückbildungskurs anmelden (Baby kann man oft mitbringen). Die Übungen für die Rückbildung sind nämlich sehr spezielle, Fitness-Studio u.ä. sind nicht so gut geeignet. Zum Beispiel gibt es besondere Übungen, die die SCHRÄGEN Bauchmuskeln straffen, die ja durch die SS besonders arg überdehnt wurden. Normale Gymnastik und Fitnesstraining dagegen beanspruchen lediglich die geraden Muskeln. Wenn Du keinen Kurs machen kannst/willst, besorg' Dir wenigstens irgedein Büchlein, wo die Rückbildungsübungen erklärt sind. Grüßle, Bonniebee
Hallo Jana, mit der Rb-gymnastik sollte man erst nach 6-8 Wochen anfangen. Bei KS kann man sich auch noch etwas mehr Zeit lassen. Allerdings ist die Rg-Gymnastik nicht dazu da, um wieder einen Po und straffen Bauch zu bekommen !!!!!!! Sondern um den Beckenboden, der unter SS und Geburt sehr belaste wurde, zurückzubilden und stabilisieren !!!! lg Steph