Mitglied inaktiv
Was passiert, wenn ich nicht gehe?
Das hört sich jetzt vielleicht bescheuert an, aber ich hab "Gruppenturnen" jeglicher Art immer schon gehasst!
Ich mache seit der Geburt vor 4 Wochen (auch vorher schon in der Schwangerschaft) regelmäßig Übungen für den Beckenboden (also einfach Beckenbodenmuskulatur anspannen und wieder entspannen) und kann eigentlich nicht sagen, dass sich da irgendwas anders anfühlt als vor der Schwangerschaft. 
Hatte auch keine Risse od. Schnitte...
Und mein Bauch ist zwar noch ein wenig "labberig", aber doch schon recht flach!
Muss ich da unbedingt noch zur Rückbildung? Reicht es nicht auch, wenn ich in ein paar Wochen zu Hause mit Übungen für die Bauchmuskeln anfange?
Dumme Frage vielleicht, aber evtl. kennt sich ja jemand von euch aus?
LG
Hallo, nein, müssen musst Du natürlich nicht. Der Vorteil des Kurses ist lediglich, dass man ehrlicherweise eher übt, wenn man einen festen Termin hat, wo man hingehen muss - als wenn es niemand mitbekommt und man zu Hause allein turnt. Ich selbst habe keine Rückbildungskurse besucht, weil ich eh schon seit Jahren Luna-Yoga mache, und zwar täglich 20 Minuten. Da sind auch viele Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken dabei. Wenn Du also genug Disziplin hast, um auch ohne Anleitung zu Hause fleißig zu üben, brauchst Du keinen Kurs. Wenn Du aber eher jemand bist, der sich hier schwer motivieren kann, ist ein Kurs sicher besser. Gar keine Gymnastik wäre schon schlecht, weil der Bauch zwar vielleicht wieder flach, aber nicht fest wird, wenn man nix tut. Auch die Rückenmuskeln können nach der SS Stärkung gebrauchen, vom Beckenboden gar nicht zu reden. Denn auch, wenn Du hier momentan noch keinen Ärger hast - er wird bei jeder Schwangerschaft lockerer, und zwar nicht durch die Geburt, sondern durch die neun Monate Belastung davor. Nach dem nächsten Kind kann es dann sehr wohl sein, dass man schnell eine Belastungs-Inkontinenz bekommt. Deshalb sollte man hier schon üben, bevor man Beschwerden hat (z. B. beim Husten, Lachen oder Niesen kleine Mengen Urin verliert, wenn die Blase besonders voll ist). Grüßle, BB
Mußt Du nicht. Beim ersten Kind ist er auch nicht sooo wichtig. Beim zweiten würde ich schon dazu raten. Die Vorrednerin hat es ja schon angeschrieben, zwecks Inkontinenz. Nach dieser Gymnastik wird auch Dein Bauch wieder (schneller) straffer. Mein Aspekt zum Rückbilungskurs zu gehen, war aber auch andere Mütter kennen zu lernen mit (fast) gleichaltrigen Babys. Daraus kann sich eine Krabbelgruppe entwickeln. So wie bei mir mit dem zweiten Kind.
ich würd sagen du solltest schon denn dein bauch wird von der hebamme abgetastet um zu schauen welche bauchmuskelübungen du machen musst damit du sie nicht schädigst
bauchmuskelübungen darfst du erst 6 monate nach der geburt machen...deswegen heißt es bei der rückbildung auch nur beckenbodenübungen.... aber an solch einem kurs brauchst du nicht teilzunehmen...
Ich bin auch so ein Gruppen Fan 
Genau das Gleiche hab ich mich auch schon gefragt, gut zu wissen dass es nicht so dringend erforderlich ist!!!
Hallo, ich darf in ca. andertalb Wochen mit dem Rückbildungskurs anfangen und freue mich auch schon drauf. Einerseits tut es mir sicherlich gut, mal wieder ohne Kind rauszukommen und andererseits bin ich auch darauf gespannt, andere Mütter 'live' kennenzulernen und Erfahrungen persönlich auszutauschen. Ich hoffe nur, daß bis dahin das Abpumpen der Muttermilch etwas besser klappt, damit ich 'ruhigen Gewissens' Papi und Kind alleine lassen kann.
Nach der Geburt ist deshalb eine gezielte Rückbildungsgymnastik und der Austausch mit anderen Müttern zu empfehlen. Die dazu angebotenen Kurse dienen der Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und des Rückens. Nach Ende der "Schonfrist", d.h. 8 Wochen nach der Geburt ist dann ein gezielter RÜCKBILDUNGSKURS zu empfehlen. Sie verhelfen ihrem Körper zu alter Form und Strapazierfähigkeit. Mögliche Geburtsfolgen, wie Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche, Wirbelsäulen-beschwerden wird vorgebeugt. Entspannungsübungen kommen ebenfalls zur Anwendung. Das Trainings-programm ist sehr viel kräftiger und intensiver. Das Tragen des Kindes, Haltungsaspekte beim Stillen und Füttern. sind u.a wichtige und praktische Aspekte.
also rückbildung ist unwichtig. wichtiger ist beckenboden, das solle aber erst 6 -8 wochen nach der geburt begonnen werden. weil vorher eher schonen besser ist, training kann eher schaden. becenboden ist wichtig um die muskulatur zu stärken. das heißt, auch wenn sich jetzt alles normal anfühlt......in 20 oder 40 jahren könntest du inkontinezprobleme bekommen, wenn du nun nicht trainierst. es ist nicht leicht vorstellbar. aber leider wird es oft unterschätzt, weil eben jetzt nichts zu fühlen ist....... also, lieber etwas gruppesport als später probleme. lg Anett
ich fand es total wichtig. ohne Rückbildung hätte ich bestimmt immer noch Rückenschmerzen. Und es war irgendwie schön mit den anderen Frauen zu sein, einfach ein paar Minuten ohne Baby!