Mitglied inaktiv
Hallo, weiß jemand wie das mit joggen nach der Geburt so ist? Meine Kleine ist am 04.06.08 zur Welt gekommen. Meine Hebamme sagte schon vor 1 1/2Wochen, ich kann wieder loslegen. Zur Rückbilung bin ich seit 3 Wochen, sie geht noch 2 Wochen. Gestern sagte nämlich eine Bekannte, dass man mindestens bis 3 Monate nach der Geburt warten soll - sonst bekommt man später Probleme mit der Blase. Sie hat die Weisheit von einer befreundeten Arzthelferin. Viele Grüße Lotte08
Hallo, also, deine Freundin hat schon recht, joggen belastet den Beckenboden. Kommt ganz drauf an, ob du Probleme hast. Wenn Du z.B. beim Niesen das Problem hast das Wasser zu halten oder beim Husten dann ist dein Beckenboden noch etwas schwach. Wenn Du keine Probleme hast und regelmässig Übungen für den Beckenboden machst, dann steht meiner Meinung nach dem joggen nix mehr im Wege. Stillst Du? Dann solltest Du einen wirklich guten BH tragen. Fange langsam an z.B. 2min laufen, 1min gehen für insgesamt 30min und steigere langsam die Zeit das Laufens, z.B. 10min laufen, 2min gehen. Bis in 6-8 Wochen könntest Du es auf 30min ohne Pause schaffen wenn Du vorher schon trainiert hast. In Laufbüchern oder im Internet gibt es Laufprogramme für Einsteiger (http://www.antjeundchristoph.de/laufprogramm%20fuer%20einsteiger.pdf). Auch wenn Du vor der SS Läufer warst bist du mittlerweile wieder Einsteiger. Achte auf gutes passendes Schuhwerk, in der SS verändern sich oft die Füße! Viel Spass und Erfolg Anouschka
Also ich hab auch gehört, dass man sogar erst 5 Monate nach der Geburt wieder langsam anfangen soll....
