Mitglied inaktiv
hallihallo!
hab zwar mittwoch erst entbunden aber irgendwie total hummeln im allerwertesten...KANN mich ja au endlich ma wieder bewegen..hab ambulant entbunden ohne risse oder schnitt...
nu würd ich unheimlich gerne sofort mit situps und wasauchimmer durchstarten...
darf man das?
oder kann da irgendwas wegen der gebärmutter oder so passieren...meine hebi sagt immer nur ich soll mich schonen 
helft mir!sonst muss ich weiter wie von der tarantel gestochen durch die gegend rennen 
lg sarah
Hallo, erst mal herzlichen Glückwunsch zum Baby! Deine Hebamme hat recht, du solltest alles etwas langsamer angehen. Situps usw. kannst du noch nicht machen, erst wenn die *grübel, ich glaube* längslaufenden Bauchmuskeln wieder an ihrem Platz sind geht das. Die rücken in der Schwangerschaft nach aussen, damit die Gebärmutter platz hat. Joggen oder andere den Beckenboden belastende Sachen gehen auch nicht, weil der auch erst wieder in alter Form sein muss, sonst kann es später mal zu eine Gebärmuttersenkung kommen. Wir haben das damals in der Geburtsvorbereitung und auch in der Rückbildung im KH ungefähr so erklärt bekommen. Man sollte frühestens nach sechs bis acht Wochen mit Sport anfangen. Deine Hebamme kann das mit den Bauchmuskeln aber fühlen und dir das Ganze sicher nochmal professioneller erklären. LG Tinka
herzlichen Glückwunsch!!! Also ich würd auch sagen, dass du noch warten musst. meine hebi hat mir gesagt, dass in den 6 wochen nach der geburt treppensteigen als rückbildung genügt. mehr soll man nicht machen. wir haben im krankenhaus ein paar wochenbett-übungen gezeigt bekommen, die hab ich dann gemacht. aber du kannst ja auch mit deinem baby spazieren gehen, dann hast auch bewegung ;-)
Ich empfehle auch Babyrumfahren und lass dir von deiner Hebi mal die Wochenbettgymnastig zeigen, wenn du ambulant entbunden hast konnte dir das im KH ja keiner zeigen. Die sind zwar auf den ersten Blick ziemlich lachhaft, aber gerade für die rasche Rückbildung der Gebärmutter und die erste leichte Straffung des Beckenbodens sind die Übungen super. Such dir dann eine gute Gruppe für Rückbildung und dannach kannst du wieder alles machen worauf du Lust hast. Also noch etwa 10 Wochen, das geht ganz schnell, wirst sehen meiner ist schon 22 Wochen, die Rückbildung ist schon vorbei und mein bestes "Trainngsgerät" ist mein Kleiner Budda, mit seinen fast 9 Kilo hat er mir schon ganz gute Muskeln beschert (Arme und Rücken)
