Mitglied inaktiv
Hallo, ich hab ein Problem mit meinem Beckenboden. Meine Frauenärztin hat gesagt das er viel zu schwach ist und ich solle jeden Tag meine Übungen von der Rückbildung machen. Mein Problem besteht darin, das ich die Spannung nicht halten kann, irgendwann in der Übung merkte ich, das ich überhaupt keine Spannung mehr habe. Bei der einzigsten Übung, in er ich die Spannung halten kann ist auf den Rücken mit angewickelten Knien. Und sie ist auch nicht sehr fest, wie damals bei der Rückbildung. Was kann ich machen damit es besser wird, sonst bringen doch nichts die Übungen, wenn keine Ansoannung da ist??? Liebe Grüße
Du kannst Dir von deiner Frauenärztin oder dem Hausarzt ein Rezept geben lassen, dass Du noch mehr Rückbildung bekommst. Das kannst Du auch bei einer Physiotherapie machen, da ist es dann vielleicht gezielter und individueller als in der Gruppe. Alles Gute, Nicole
Üben, üben, üben. Du sollst es ja machen, weil KEINE Spannung mehr da ist..... Könntest Du mit Deinem Beckenboden Nüsse knacken, bräuchtest Du ja nicht die Übungen machen ;-)) Das geht halt nicht von heute auf morgen, ist ja klar... Aber auch wenn Du die Spannung nicht spürst, mach Dein Training weiter, irgendeine Faser wird sich schon angesprochen fühlen und fleißig mit Dir mittrainieren, auch wenn sie vielleicht zu klein ist, daß Du sie spürst.... Viel Erfolg! (früher oder später wird der schon kommen, keine Bange ;-))
Danke ihr beiden, dann werde ich mal fleisig weiter trainieren ...
Welch übungen machst du denn so? Also meine Hebi, die auch meinen Rückbildugskura macht sagt immer es gibt ein paar übungen, die kann man gar nicht machen ohe den Bb anzuspannen. Auch wenn man gar nichts merkt. lg otter
Hallo, wie lange ist die Geburt her? Also anfangs ist es normal, dass du den Beckenboden nicht spürst bzw. dass du kaum oder keine Spannung spürst, sie nicht halten kannst. Aber nach zwei, drei Monaten sollte sich das bei regelmäßigem Training (also täglich) allmählich bessern. Versuch es doch mit einem Buch oder DVD und dann halt fleißig weiterüben, ich denke, mit der Zeit müsste es dann besser werden. Aber das braucht seine Zeit und klappt halt nur, wenn man es wirklich regelmäßig macht (ich vergesse es z.B. oft...). Gruß :)
