MamaMitHerz2013
Hallo, ich habe von meiner Schwangerschaft (9 Monate her) noch 10 Kilo zu viel. Wiege jetzt 65 Kilo auf 158cm. Ich habe jetzt wie folgt umgestellt: Frühstück: Birchermüsli mit Naturjoghurt (1,5% Fett) oder 2 Vollkornschnitten (1x mit Putenbrust ohne Butter und 1x Körniger Frischkäse) Mittag: viel Gemüse, fettarmes Fleisch wie Pute Hühnchen o.ä., Kartoffel... Zwischenmahlzeiten: pures Obst Abends: Suppe, Fleisch mit Gemüse, keine Kohlenhydrate Ich trinke 4-5 Tassen Pfefferminztee, ansonsten Wasser. Sport: 2-3x 30 minuten Schwimmen ansonsten 1 Stunde Walken Habt ihr noch Tips, wie ich meine Kilos noch runter bekomme? Wie schnell dauert es bis man an Gewicht verliert?
Ich hab jetzt insgesamt 59kg (Startgewicht 147kg 
) abgenommen und 15-20 kg sollen noch folgen ... allein durch FDH ... ich esse alles, aber in Maßen und nicht mehr nach 18 Uhr
Wünsche dir viel Erfolg für deine Diät
Wow! Reschpeckt!
Du isst sehr viel Fleisch, finde ich und trinkst zu viel Pfefferminztee. Vielleicht einfach mal mehr Salat und Geduld?
Fleisch dürfte nicht das Problem sein, im Gegenteil! Und was ist an Pfefferminztee schlecht? Ehrlich interessiert fragend und liebe Grüße!
Ich habe wegen Medikamenteneinnahme und damit nicht selbst verschuldeten Gründen in den letzten 4 Jahren von immer 60 Kilo auf frag-mich-nicht-ziemlich-viel zugenommen und bin jetzt gerade am Abspecken. Ich esse unter der Woche, also 5 Tage lang, tagsüber nichts, abends normal, manchmal kohlehydratfrei. Fällt mir nicht schwer, ich trinke viel Wasser und bin jobmäßig so eingespannt, dass es ok ist. Am Wochenende frühstücke ich spät und esse abends normal, trinke auch ganz normal Wein oder Bier. In 3 Wochen (5 Tage unter der Woche tagsüber nichts), also insgesamt 15 Tagen, habe ich 4 Kilo abgenommen, es gibt aber auch kein Eis und nichts Süßes! Für den bevorstehenden Urlaub habe ich mir das Buch "Schatz, meine Hose rutscht" besorgt und hoffe, ein paar Anregungen zu bekommen. Wichtig ist, dass Du DEINEN Weg findest, der funzt. Alles andere bringt nichts. Ich bin auch noch auf der Suche...
Irgendetwas lief bei Deiner Ernährung bisher falsch. Überprüfe das selbst einmal und überlege Dir, was Du weglassen könntest. Unter Umständen nützt es schon was, wenn Du die Schokoriegel, das Eis, den Wein oder den Zucker im Tee oder Kaffee (einfach mal schauen, was Du so täglich zu Dir nimmst) weglässt. Ein einziges Teil davon kann Dir in der Woche schon 500 Gramm weniger auf der Waage bringen.
Ähm, das Buch habe ich mir nur als Urlaubslektüre bestellt und nicht, um im Urlaub etwas davon umzusetzen. Für den Urlaub habe ich mir 3 Mahlzeiten am Tag vorgenommen, aber mittags und abends nur Fisch und Salat/Gemüse. Ich bin sehr sicher, dass ich nicht dicker aus dem Urlaub zurück komme. Es hat Klick gemacht!
tagsüber, wenn dein stoffwechsel auf hochtouren läuft, isst du nichts. abends, wenn der körper runterfährt, gibst du ihm eine volle mahlzeit, die dann nachts, wenn der körper ruht, verdaut wird. das halte ich für äußerst fragwürdig. iss lieber morgens ein bisschen obst, das entschlackt und gibt energie für den tag. abends ein leichtes essen, damit kommst du weiter. und bewegung nicht vergessen, das ist das wichtigste.
Danke, Claudi. Bewegung habe ich zur Zeit genug. Ich weiß, dass man das so nicht machen sollte, aber für mich ist es ein gangbarer Weg. In der letzten Woche habe ich täglich am späten Vormittag einen Salat gegessen, weil ich Appetit hatte. Trotzdem ging in diesen 5 Tagen ein Kilo weg. Das abendliche Essen vertrage ich gut, ich achte darauf, dass ich nur einen Teller esse, auf keinen Fall Nachschlag. Vielleicht magst Du mir ja eine PN schicken? Ich schreibe Dir jetzt mal eine.
Kein Reis, keine Nudeln und keine Kartoffeln. Ich esse ausschließlich Eiweißbrot mit wenig Kohlenhydraten. Schmeckt ähnlich wie Vollkornbrot. Wenig Obst, wegen dem Fruchtzucker, dafür viel Gemüse. Käse etwa 80g am Tag. Fleisch und Wurst wie man mag. Damit hab ich schon mal in 8 Wochen 9 kg verloren und konnte das auch halten. Jetzt nach meiner Schwangerschaft und Stillzeit hab ich wieder angefangen, weil ich wieder 6kg mehr hatte und jetzt sinds nur noch drei.
Ich sage nur zwei Worte : Low Carb. Ich habe gerade seit zwei Wochen meine Ernährung umgestellt auf Low Carb. So wenig wie möglich Kohlenhydrate und so viel wie möglich Eiweiß. Ich muss dazu sagen, ich hab noch einen Personal Trainer und mache dreimal die Woche Muskelaufbau zur Unterstützung meiner Form. Habe jetzt 4 kg verloren und man kann schon ein bisschen sehen, dass sich was tut. Mein Ziel sind allerdings auch über 15 kg abzunehmen. Habe bei einer Größe von 1,70 mit 89,8 kg angefangen, bin jetzt bei 85,7 kg. Du kannst VIEL Fleisch essen und Gemüse bis Du platzt, Eier, Fisch, Käse... Nur halt kein Brot, Nudeln, Reis etc. Verzichte möglichst auf Zucker jeglicher Art (auch in Obst ist viel Zucker drin, was die Fettverbrennung verlangsamt), Light Getränke, Tee, Kaffee ist alles erlaubt. Zusätzlich solltest Du aber darauf achten, dass Du nicht über Dein tägliches Soll an Kalorien kommst. Ich würde Dir die Seite www. fddb.info empfehlen wenn ich das an dieser Stelle darf. VIel Glück und Erfolg. GLG
Ich sage nur ausgewogene, frische und vegane Ernährung mit vielen langkettigen Kohlehydraten. Wenig Zucker, wenig kurzkettige Kohlehydrate, keine verarbeiteten Lebensmittel. Nicht hungern - immer wieder auch 100 Prozent oder mehr als 100 Prozent vom Grundumsatz essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft. Dazu Sport, um den Muskelabbau zu minimieren.
das ist doch irrsinn.
Nö, ich esse viel Fleisch, viel Eiweiß und viel Gemüse und es wirkt. Außderm gehts mir richtig gut. Dafür eben keine Kohlenhydrate
Wie schafft man das so ganz ohne brot kartoffeln? Ich find die form der Diät schon gut aber das sind grund Nahrungsmittel ohne die könnt ich nicht.
Ich esse Eiweißbrot. Schmeckt ähnlich wie Vollkornbrot und hat auf 100g nicht ganz 10g Kohlenhydrate. Das andere vermiss ich eigentlich nicht. Und wenn ich wirklich mal Lust auf Spaghetti Bolognese hab, dann ess ich das. Es geht ja nicht die Welt unter wenn man sich zwischendurch was gönnt, nur eben nicht ständig.
Ich esse vielleicht einmal im Monat Brot und dann ist es Pumpernickel. Brot ist kein Grundnahrungsmittel Nudeln und Kartoffeln müssen auch nicht sein. Auf was ich ungern verzichte ist Reis, den "brauche" ich einmal die Woche
Ich kann mir nicht vorstellen, dass du auf Dauer dieses Essensplan beibehalten möchtest... wenn doch wirst du spielend abnehmen. Das ist meines Erachtens so wenig, dass man damit mindestens 1kg in der Woche abnimmt... schon ohne Sport.
Mit diesem Plan würde ich kein Gramm abnehmen.