Wer kennts?

Da gibt es mehrere Wege. Wenn da nicht eine Grunderkrankung wie zB eine Depression dahinter steckt, darf man auch einfach mal schlechte Tage haben. Und schlechte Laune. Zitat aus meinem Lieblingslied: It's okay not to be okay. Man darf auch mit Depression schlecht drauf sein, dann bewerte ich das nur anders. Wenn Dich das selbst nervt, mach bewusst Dinge von denen Du weisst, dass Du sie magst. Heisses Bad, Schokolade, Sex, Freunde treffen.....kann viel sein. Und nimm Dir ganz bewusst vor, nicht laut zu werden. Nicht zu meckern. Es auszuhalten.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass diese grundlos schlechte Laune nie grundlos ist. Die Ursache zu finden ist dann nur Schwerer und liegt - meiner Erfahrung nach - an eher nicht so präsenten Bedürfnissen, die zu lange ignoriert wurden. Spurensuche ist da echt schwierig, lohnt sich aber. Als Sofortlösung würde ich die Tipps von Berlin! weitergeben und noch hinzufügen, mit sich selbst nachsichtig zu sein, wenn man schneller die Nerven verliert. Und den Kindern, so klein sie sein mögen, das ganz offen kommunizieren.

An solchen Tagen tut es mir gut, erstmal raus zu gehen. Hauptsache nicht zu Hause sein und dabei ein bisschen Weitblick bekommen.

Und ruhig einfach mal aussprechen. Kinder dürfen auch merken, daß wir auch keine supernetten Maschinen sind. Ich sags dann einfach und zieh mich mal eine Weile raus, also an die Luft, Balkon/Garten-und wenn möglich, kann ja mal der Vater einspringen und übernhemen, bis du wieder am Start bist. Bei mir ist das meistens ein Ziechen, daßn die Luft raus ist.

Ich empfehle ein Gläschen Sekt oder Wein oder Gin Tonic. Nur nicht zu viel und nicht jeden Tag

Wo stehst du denn aktuell im Zyklus? Bei mir ist es so um den Eisprung rum und ca. 2 Tage vor einsetzen der Regel... Raus gehen hilft mir da am besten

Hi, wenn ich "grundlos" schlechte Laune habe, stecken wohl oft die Hormone dahinter. Zumindest bekomme ich kurz darauf meine Menstruation. Vielleicht 3-4 Tage später. Danach ist die schlechte Laune wie weggezaubert. Ich bin dann auch wirklich von allem und jeder Person und auch mir selbst genervt. Sehr dünnhäutig und unfair zu Anderen. Mittlerweile kann ich es schnell identifizieren. Ich kommuniziere dann mit meinem Umfeld, meistens Partner, was dahinter steckt. Und dann tue ich mir Gutes und versuche positiv zu bleiben. Am besten ist es, wenn ich etwas alleine oder mit anderen, mir nicht so nahestehenden Personen unternehme. Da werde ich nicht so getriggert. Bei Familie, passiert es schnell, dass mir dann alle nervigen Eigenarten auffallen und mich stören. Aber zB eine Verabredung auf dem Spielplatz geht ganz gut. Oder mit einer Freundin oder in die Stadt, ins Museum, Bücherei, shoppen. Zuhause: Badewanne, Hörbuch, Fahrradfahren zum auspowern. Lieben Gruß

Mir hilft es heraus zu finden, woher die schlechte Laune kommt: anstehende periode (gebe auch erst in einer Woche)? Letztens war es die Absage eines Treffens mit Freunden gefolgt von weiteren absagen. Alles einzeln nicht schlimm, aber in Summe wohl doch. Nachdem ich das klar kommunizieren konnte, ging es mir etwas besser. Auch Unordnung nervt mich tierisch. Einmal durchgesaugt und meine Laune wird besser. Auch wenn die Kids danach wieder alles vollkrümeln. Sonst frische Luft, Schokolade (in Maßen), vll mal ein Blumenstrauß, was gutes zum Abendessen organisieren oder den Besuch beim Restaurant mit Spielplatz einplanen, etwas schönes für die Zukunft planen.

Vielen Dank an euch. Ich konnte die Situation gestern dann noch gut reflektieren und natürlich spreche ich auch mit den Kindern über meine Emotionen. Das tue ich immer. Heute ist auch alles wie weg geblasen. Jedenfalls sind objektive Meinungen von Menschen die einen nicht kennen immer sehr wertvoll. An den Zyklus oder z.B. Luft raus von anstrengenden Wochen hatte ich im ersten Moment nicht gedacht. Wünsche euch einen schönen Sonntag.