Kira75
Wann habt ihr angefangen wieder etwas Sport zu machen, nach einem Kaiserschnitt. Erst nach 6 - 8 Wochen die Rückbildungsgymnastik, oder schon vorher zu Hause ein bisschen? Mein Bauch ist noch so dick, stört mich momentan zwar nicht so arg, aber ich habe Angst, dass die Haut schlaff wird wenn ich nichts mache und die Haut gedehnte sich nicht wieder strafft. Was für Übungen habt ihr gemacht?
Hallo! Ich hatte keinen Kaiserschnitt, mich einige Stunden nach der Entbindung langsam auf "Trab" gebracht. Und das kann auch ein bissel "Rumhopsen" zur Musik gewesen sein. Wegen dem Kaiserschnitt: Sobald ich vom Arzt grünes Licht bekommen hätte, hätte ich langsam losgelegt: Schnelles zu Fuß gehen, leichte gymnastische Übungen, Ergometer, Zumba zu Hause etc. Mit dem Laufen habe ich nach 4 Monaten wieder angefangen.
Bei dem Wort Zumba hat mir grad meine KS-Narbe ganz doll weh getan. Autsch, das hätte ich mir in den ersten Monaten nach dem Schnitt nie und nimmer angetan, Figur hin oder her. Ich hab 7 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung begonnen, bin dann im Sommer ganz normal Rad gefahren und viel spazieren gegangen. Ab und zu mal schwimmen. Leider hatte ich sehr lange Probleme mit der Narbe. Obwohl meine FÄ immer sagte, die wäre so super verheilt (na ja schon klar, dass sie ihre eigene Arbeit nicht runtermacht...) aber das unbeschreiblich eklige taub-kribbelige Gefühl blieb lange und hat mich in meinem Körpergefühl stark eingeschränkt.
Ich kann es ja mit Kaiserschnitten mit sagen ;-) Daher, Arzt und grünes Licht. Ist doch doof, wenn man so lange nach der Geburt noch solche Probleme hat. Rückbildungsgymnastik hatte ich beim zweiten Kind nicht.
Die meisten Ärzte lächeln nur milde wenn man über Narbenschmerzen o.ä. klagt, leider. Ich bin froh, dass die Beschwerden nach fast 3,5 Jahren nun endlich weniger geworden sind.
Bei Kind 1 hab ich nach 6-8 Wochen mit der Rückbildungsgymnastik angefangen. ( auch Kaiserschnitt) Bei Kind 2 hab ich gar nichts gemacht.
...ich habe damals beim ersten nichts gemacht, aber da ging der Bauch irgendwie von alleine wieder weg und war nach einiger Zeit wie vorher. Dieses Mal sieht es irgendwie anders aus, hab auch viel mehr Gewicht als damals :( und blöde Streifen bekommen,,,,,
Der bauch von der zweiten Schwangerschaft ist nie mehr ganz weggegangen ;-) Fang langsam an ;-)
Bei mir auch nicht, von den Brüsten will ich gar nicht erst reden. Das Alter kommt ja nun auch langsam dazu.
macht mir keine Angst.....
Hallo Kira75, ich habe nach KS etwa nach 5 Wochen mit dem Schwimmen wieder angefangen. Nach Puh, etwa 9 Wochen glaube ich Rückbildung, nebenher dann ab 12 Wochen nach KS Fitnessstudio (haben eine Kinderbetreuung, das hat mich sehr motiviert:-)) Volleyball habe ich fast ein halbes Jahr gewartet, das hatte aber eher organisatorische Gründe, wäre sicher auch früher gegangen. Wobei mir meine Trainerin im Fitnessstudio schon sehr geraten hat, erst den Beckenboden "zu machen" bevor wir wieder an die Bauchmuskeln gehen, das ist sonst ziemlich kontraproduktiv. Bin am Anfang dort Fahrrad gefahren und habe die Übungen aus der Schwangerschaft und des Rückbildungskurses gemacht und dann erst nach der Rückbildung wieder die "normalen" Übungen. Viel Spaß beim Sporteln!
Das wollte ich auch. Ich trage Gr. 36 trotz nie ganz zurück gegangenem Bauch. Aber das stört mich auch nicht. Der Körper braucht auch seine Zeit, um sich nach einer Schwangerschaft wieder umzustellen.
Ich habe erst die Rückbildung abgewartet, da du deinen Beckenboden in dieser Zeit noch schonen solltest und auch eine Rectus Diastase nicht einfach übergangen werden sollte. Viel spazieren gehen tat mir immer gut. Parallel zur Rückbildung habe ich dann auch die App Mommymove genutzt (die beachtet nämlich auch Einschränkungen wie einen geschwächten Beckenboden oder eine Rectus Diastase) und die nutze ich jetzt mittlerweile auch für meine "normale" Fitness. Sobald ich damals das Okay von meiner Ärztin und Hebamme hatte, bin ich auch wieder schwimmen gegangen und hab mich dann auch nach und nach wieder an meine üblichen Sportarten herangewagt. Lass dir Zeit und höre auf deinen Körper! :) Alles Gute weiterhin!