@SaRaNi

Selbst bei einer Diät, sollte ein Fettanteil von 60 Gramm/Tag sein. Wegen der Energie und dem JoJo-Efekt. Da aber die Suppe minimal Fett enthält, muss ich es mir woanders holen, um eine stabile Zufuhr zu haben. Deswegen, habe ich ein paar (wenns hoch kommt 6 Stück) gegessen.

wenn du pro tag 20-30% drunter bleibst hast du schon viel verloren der geflügelsalat hat nicht nur fett- es ist nicht unbedingt das fett was fett macht sondern die versteckten kohlenhydrate

Den Satz mit dem Grundbedarf habe ich heute bei meinem Arzt auch schon gehört. Er sagte, wenn ich täglich nur zwischen 250-300 Kcal einspare, zu der Kost, die ich sonst esse, habe ich schon viel gespart und ich nehme langfristig und gesund ab. Grundumsatz kann ich nicht wirklich beziffern. Wie macht man das?

250-300 kcal kann man aber schon durch Bewegung gewinnen.

oder sport ich meine nur-alleine dein frühstück hatte jetzt mehr als 600 kalorien es ist nicht das fett---was dick macht sind die kohlenhydrate und eine scheibe vollkornbrot hat schon 187 kcal

wenn du 20-30% einsparst hast du viel mehr gewonnen als 4 wochen kohlsuppe zu essen

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VB ist sehr gut für den Stoffwechsel...unbedingt essen! Allerdings eher morgens bis mittags.

Dann dürfte ich ohne körperliche Anstrengung knapp 3500 kcal zu mir nehmen. was ist dann ein Frühstück von 600 kcal gegen. ;-)

3500 kalorien können schnell zusammenkommen,wenn du diese kalorien falsch verteilst wenn du morgends 1200 zu dir nimmst ist das völlig ok- mittag vielleicht auch nich mal 1200 und abends nur noch 300 weil du abends mehr mit eiweiß ißt dann wirst du auch stetig an gewicht verlieren mach es nicht hauruck auch wenn es verführerisch klingt guck mal wenn du 30% vom GU abziehst bleiben dir nur noch 2450 und dannnnnn sind 600 zum frühstück schon viel wichtig ist das du dir die mühe machst 4-6 wochen lang aufzuschreiben was du ißz und zwar jeden keks- und jedes getränkt und am ende eines tages mal zusammenzählst das lernt die selbsteinschätzung und du bekommst ein gefühl für bewusstes essen-- vielles ißt udn trinkt man unbewußt und zur falschen zeit

Ich trinke nur Tee und Wasser+ meinen Kaffee mit Milch.

hätte ich 2350 kcal pro Tag, das finde ich aber reichlich (1 Stunde Sport pro Tag) ich finde ja Nutropoly ganz interessant zum Einschätzen, wieviel man so weg ißt und wieviel man verbraucht. Demnach hätte ich im Grundumsatz zur Zeit 23 Nutris (1150 kcal) und kann dann meiner Bewegung angepasst den Tag gestalten. Z.B. 1 Stunde Ergometer 6 Nutris zusätzlich (300 kcal), Bügeln sind die Stunde 4 und so weiter und so fort. Der Schrittzähler sagt mir dann noch an, wieviele kcal ich für den Tag gegangen bin und für einen Großeinkauf gibts dann auch noch mal nen Nutri extra fürs schleppen. Ich bin jetzt bei ca 1800 kcal, die ich esse und verbrauche ungefähr 200 kcal mehr, also nehme ich langsam aber sicher ab (nachdem die Muskeln sich entwickelt haben)

warum kein obst oder rohkost?

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Ich würde zu einem Ernährungsberater gehen und erstmal ausrechnen lassen was Du so brauchst. Und die Salate sind sicher nicht der beste Aufstrich bei einer Diät. Magerquark macht sich auch super zwischendurch mit etwas Obst drin. Auch finde ich die Mahlzeiten zu wenig, machst du dir gegen 15 Uhr oder so nix zu Essen?

viele ernährungsberater gehen mittlerweile dazu über, zu sagen, nur 3 mal am tag essen. hat was mit der insulinausschüttung zu tun.

ja damit der Körper auch Zeit hat um alles zu verstoffwechseln. Ich habe einen guten Tip bekommen..nämlich zu JEDER Hauptmahlzeit immer vorher einen Teller Salat zu essen. Damit isst du dich mal mit Vitaminen satt und isst auch automatisch von schwereren Sachen weniger.

Dann würde ich zu einem gehen der das genau messen kann! Ich meinte damit nur, das man nicht zu viel Spanne läßt. Meiner hat so ein Gerät wo er genau die ganze Fettverteilung etc im Diagramm sieht(leider auch Wasser, ich trinke zu wenig und immer ermittelt er mich). So wird auch der Bedarf ausgerechnet den man braucht. Aber eine konsequente Ernährungsumstellung bringt schon viel und wenns geht nur frisch kochen.

bei mir ist seit der op eh alles anders. meine ernährungspyramide sieht auch anders aus als die für "normale"

ja das ist klar... Ich meinte nur..."normale" Abnehmer...gg

da würde ich verhungern ich schaffe nur kleine portionen, dafür dann mehrere pro tag und habe ich das richtig verstanden: körpergewicht mal 46 (?) plus 300? das wäre ja extrem wenig (in meinem fall)

24..sorry..verwechselt

Bei mir auch! Aber ich will ja auch zunehmen und nicht abnehmen und noch dazu ist mein Stoffwechsel ja so doof. Ich muss ständig essen. Warscheinlich liegt es auch daran das ich es nie schaffe genug zu trinken.

eher GRUNDUMSATZ HOCH 2 hahahhahahahaa

habe mal ein paar rechner gefüttert demnach (wenn ich deine rechnung oben nehme), verbrauche ich täglich mehr als 300kcal als ich überhaupt aufnehmen sollte hö?! egal habe nur mal interessiert mitgelesen

Ich mache auch grade eine Diät, eine Mischung zwischen Blutgruppen-Diät (habe Blutgruppe 0) und der Minus-1-Diät. Es gibt nur 3 Mahlzeiten und dazwischen liegen mindestens 5 Stunden. Getrunken wird nur stilles Mineralwasser (außer zum Frühstück, da gibt es 2 Tassen Kaffee). Und alle 2 Tage Sport ( 30 bis 60 Minuten - Bauch Beine Po) Wenn mein Kind mich lässt.

Oh ja, wenn das Kind einen lässt. Das kenn ich auch. Ich habe hier einen Crosstrainer und meine Wii mit Sportspielen. Da versuche ich auch so oft es geht was zu machen! Was ist die Minus-1-Diät? Also ne richtige Diät ist es bei mir nicht, sondern eine komplette Ernährungsumstellung! Viel Erfolg weiterhin für dich! LG

Du gehst nicht arbeiten, dein Kind in den Kindergarten und du schreibst, "Wenn das Kind einen lässt" Schlechter Scherz jetzt,oder?

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Muss ich jetzt nicht verstehen

hast schon recht!