Muffin82
Nochmal wegen Kohlendyrat freier Diät weiter unten....ich nehme nicht ab... Nein ich esse kein Obst...... Schreib euch mal kurz auf was ich heute gegessen hab: früh Eiweißshake mit 3,5er Milch kleines NaturJoghurt 3,5% mittag Salat mir Parmesan + Schweinefilet nachmittag : Naturjoghurt mit 2 Löffel Mascarpone vermischt + Kaffepulver rein Abends Ofenkäse + Kohlenhydratfreien Brot /unter 5g KH pro 100g später Abend Eiweißshake mit 3,5 er Milch ??????????????????????
wie ich unten schon schrieb, klingt das für mich i.O. Was meint denn die Ernährungsberaterin? Und was ich interessant finde ist diese KHfreie Brot. Aus was besteht das denn?
noch ne Frage. Wozu die Eiweißshakes? Ich habe das ohne gemacht.
Das ist eine Backmischung --backe ich selber ... schmeckt lecker und hat eben fast keine Kohlehydrate. Mein Doc meint das sich meine Verdauung erst umstellen muss. Hatte jetzt leichte Verstopfung seit ich das mache - ich muss mehr trinken ..was ich heute auch gemacht hab 2 Liter Kräuter tee Er meint das es davon kommt. Die Eiweißshakes sollen die Fettverbrennung vorallem abends nochmal ankurbeln ... und sie straffen das Bindegewebe
mascarpone und ofenkäse klingt irgendwie nicht nach diät
Ja klingt nicht so aber man darf eben alles essen das weniger als 5g KH /pro 100g hat und das ist bei diesen Sachen der Fall.
aber dafür viel fett....ich weiß ja nicht...
Ja deswegen bin ich auch etwas verunsichert weil ich sonst immer Weight Watchers gemacht hab und da ist halt alles ganz anders
lass das fette zeugs weg, da biste sicher besser dran
Ja ber irgendwas muss ich ja essen ...man soll ja fette Joghurts u,s.w essen..weil in den anderen mehr Zucker drin ist
Was habt ihr heut so gegessen??
in naturjoghurt ist zucker drin?
bei der Atkinsdiät wird der Stoffwechsel verändert. D.h. der Körper verbrennt normalerweise KH um Energie zu gewinnen, dies soll umgestellt werden. Der Körper benutzt Fett als Energieträger (wird also icht mehr gelagert) und so nimmt man ab, obwohl man Fett ist. Das nennt man Ketose. Vlt bist du noch nicht in Ketose. Es gibt Streifen in der Apo, damit kannst du das messen. Evtl braucht dein Körper noch ein paar Tage für die Umstellung.
Ja das ist echt der Wahnsinn wenn man sich das wirklich mal anschaut ..es ist fast überall Zucker drin ..auch in Sachen bei denen man es nicht denkt.
Ja mein Doc meinte das man nach ca. 5 Tagen in der Ketose ist -vielleicht ist es noch nicht so weit...ich hoffe mal :-) Sonst geb ich bald wieder auf...ansonsten fühl ich mich aber viel besser ohne Kohlenhydrate (nicht so vollgefressen)
Hm, ich finde eine Diät, die sich nur auf die Menge der Kohlenhydrate beschränkt, nicht so effektiv. Soweit ich informiert bin, sollte man sowohl auf Fette als auch auf die Zuckermenge besonders achten.
also ich muss beim nächsten einkauf darauf achten, aber ich kaufen einen joghurt der alles andere als süß schmeckt. wenn dann ist es milchzucker denke ich. und selbst wenn doch zucker drin sein sollte...alle mal besser als ofenkäse oder gar mascarpone. heute gabs fisch-eintopf mit kartoffeln, möhren, fisch und blumekohl...senfsoße
Ja informier mich dann mal ...es ist wirklich fast überall was drin sogar in der Milch
Morgens: dinkel /roggenbrot mit wurst oder frischkäse alternativ knäckebrot müsli mit yogurt oder quark eier zwischendruch - obstteller mittags- fisch fleisch gemüse ein paar kartoffel oder reis alternativ vollkornnudeln- salat zwischensnack - gemüseteller mit kräuter dipp abends-- putensteak mit gemüsepfanne in oliven öl tomaten oder gurkenteller eiweißshake mit magerquark zum späten abend aber für einen solchen plan wirst du die retourkutsche kriegen das wäre jetzt absolut LOWCARB aber wie ich unten schon sagte der wichtigste energielieferant fehlt ich würde es grundsätzlich anders machen
...dahin kommt man ja nach den 2 Wochen KHfrei. Es geht darum, dass der Körper in Ketose kommt und dass kommt er eben deutlich besser (oder nur? bin keine Experte) wenn man die ersten Tage KHfrei ist. Danach baut man ja KH wieder ein und genau in der Form wie du es aufgeschrieben hast. Mit Vollkornprodukten.
