@Jean-Luka
Morgen, ich fange heute Abend an zu laufen, das erste mal. Ich habe absolut null Ausdauer, wie fange ich am besten langsam an? Gibt es da Regeln? Was sollte ich beachten? Gruß Irene
Ich hab es anfangs so gemacht, 2 min laufen, 2 min gehen.
Wenn du mehr Ausdauer hast kannst du auch mit 5min laufen anfangen und 2min gehen.
Immer mehr steigern bis du in einem durch läufst 
Nein, Regeln gibt es keine. Einfach nach Empfinden und Ausdauer langsam laufen und dann kontinuierlich steigern! Wenn du dran bleibst und es am Anfang nicht übertreibst, wirst du bald eine Besserung bemerken und dann macht es echt Spass!
am Anfang blos nicht übertreiben. 2 min laufen, 2 Minuten gehen und dann immer mehr steigern. Du solltest nicht aus der Pust sein,. Gruß maxikid
Richtig! Nicht übertreiben ist echt wichtig, sonst wirst du sehr sehr schnell den Gefallen am Laufen verlieren und das wäre schade!
ca 10x im wechsel--das reicht für die ersten3x male dann 4 min laufen 1 min gehen 4 min laufen 1 min gehen-- und so steigertst du dich ca alle 3 tage
Habe noch jemand dabei der schon länger läuft. Ich danke schon mal recht herzlich für die Info und werde berichten wie es gelaufen ist. Habe ja schon etwas Bammel davor.
Habe damals mit dem Einsteigerprogramm der Zeitschrift Fokus begonnen. Ging 10 Wochen und hat auch mit einer Minute laufen, dann gehen usw. angefangen. Fand ich sehr gut. Wichtig: Ruhetage einplanen! LG Winterschlumpf
