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in wie fern bringt treppensteigen was für die figur? weiß das wer?

in wie fern bringt treppensteigen was für die figur? weiß das wer?

tige79

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also angenommen 400 treppen rauf und wieder runter... schadet nicht, ist klar. aber wenn man es gezielt als "straffer" einsetzen möchte, nichtmal abnehmen direkt... klappt sowas?


RM-

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Antwort auf Beitrag von tige79

also mit dem vorderen fußabschnitt- das merkst du ihn den waden und im po


muddelkuddel

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Antwort auf Beitrag von tige79

na klar. ob du jetzt auf einem stepper stehst oder zügig den kölner dom hinauf marschierst.. LG


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von tige79

mein Schwager machte das ne zeitlang mit seinen Walking - Stöcken! Das baut muskeln auf! Und macht fit.


tige79

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

schön :) dann also weitermachen :) ich erhoffe mir straffere schenkel und po :D


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von tige79

berichte mir mal ob du dann fitter bist und straffer! Hihi In der Berufsschule mussten wir die Treppen hoch und runter RENNEN!!!


RM-

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Antwort auf Beitrag von tige79

leg dir mal einen besenstil in den nacken- halte ihn mit den händen fest und dann machst du den ausfallschritt 3*15 pro bein http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/beine-po-workout-video/beine-po-workout-ausfallschritt-nach-vorn_vid_1133.html


tige79

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

naja laufschritt wird bei mir auch vorausgesetzt :)


RM-

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...


mf4

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Antwort auf Beitrag von tige79

für die Muckis bringts sicher was ich denke das geht gut aber 1mal am Tag wäre wohl zu wenig


PhiSa

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Antwort auf Beitrag von tige79

400 treppen????? *g* ja mach mal.... hihi


tige79

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Antwort auf Beitrag von PhiSa

ja 400 - erstmal dann 600 und dann 800, in etappen steigern und ja, einmal am tag :) zu wenig??


PhiSa

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Antwort auf Beitrag von tige79

400 treppen mal wieviel stufen?


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von tige79

meinst du 400 Steigungen bzw. Stufen?


tige79

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Antwort auf Beitrag von PhiSa

ah kapiert :D


tige79

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

400 stufen hoch und logischerweise auch wieder runter


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von tige79

hihi


tige79

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

ETWAS jedenfalls für den anfang das ist eher was für fortgeschrittene *haha*


RM-

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Antwort auf Beitrag von tige79

hast du einen petzi ball--- wenn ja- dann lege dich auf den boden- lege den gynastikball unter deine beine- und dann roll den ball mit den fersen weg und wieder ran- werf ihn noch und fange ihn mit den innenschenkel wieder auf--- viel spass und guten muskelkater


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von RM-

aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Ausfallschritt wie sie ihn da zeigen, ziemlich auf die Knie geht, ich kanns nicht machen wegen meinen Knieschmerzen, alte Verletzung (Prellung in Knien)


RM-

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

und seit 20 jahren gerissene bänder wenn mans richtig macht belastet man ausser muskeln gar nichts uuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnddddddddd hinzu kommt- die muskeln tragen das gerüst nicht umgekehrt


tige79

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Antwort auf Beitrag von RM-

den mach ich zusätzlich, der ist auch auf meiner fitness-dvd


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von RM-

dann bist du bestimmt nich so schwer wie ich mit meinen knappen 125 kg ! *gg


RM-

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

1. dazu bin ich gar nicht veranlagt und 2. bin ich sportlerin durch und durch und das seit ich denken kann- ein leben ohne sport ist für mich undenkbar


Baghira2011

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Antwort auf Beitrag von RM-

was für Sport machst du denn?


tige79

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Antwort auf Beitrag von RM-

ich bin ein fauli durch und durch *hahaha* aber trotzdem bei 58 kg und ich hätt gern bißchen weniger und bißchen straffer kommt halt nicht viel in frage wegen schichtarbeit und der kinder daher meine idee treppensteigen (bzw stufensteigen )


RM-

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Antwort auf Beitrag von Baghira2011

bruch mich bremste und dann das aus bedeutete, jetzt mache ich cadio training und muskelaufbau-und kurse ( tae bo und body workout) - ich schwimme , fahre rad und demnächst kommt noch tai chi dazu der kurs startet am 5 april


RM-

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Antwort auf Beitrag von tige79

ich wiege 52 bei 1,59 und ich will wieder auf 56 rauf


tige79

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Antwort auf Beitrag von RM-

165 und ich finde es zu viel für mich, mein wohlfühlgewicht ist das defiinitiv nicht :(


tige79

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Antwort auf Beitrag von RM-

hahaha :) ja, werde ich :))