tige79
also angenommen 400 treppen rauf und wieder runter...
schadet nicht, ist klar.
aber wenn man es gezielt als "straffer" einsetzen möchte, nichtmal abnehmen direkt... klappt sowas?
also mit dem vorderen fußabschnitt- das merkst du ihn den waden und im po
na klar. ob du jetzt auf einem stepper stehst oder zügig den kölner dom hinauf marschierst.. LG
mein Schwager machte das ne zeitlang mit seinen Walking - Stöcken! Das baut muskeln auf! Und macht fit.
schön :) dann also weitermachen :) ich erhoffe mir straffere schenkel und po :D
berichte mir mal ob du dann fitter bist und straffer! Hihi In der Berufsschule mussten wir die Treppen hoch und runter RENNEN!!!
leg dir mal einen besenstil in den nacken- halte ihn mit den händen fest und dann machst du den ausfallschritt 3*15 pro bein http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/beine-po-workout-video/beine-po-workout-ausfallschritt-nach-vorn_vid_1133.html
naja laufschritt wird bei mir auch vorausgesetzt :)
...
für die Muckis bringts sicher was ich denke das geht gut aber 1mal am Tag wäre wohl zu wenig
400 treppen????? *g* ja mach mal.... hihi
ja 400 - erstmal dann 600 und dann 800, in etappen steigern und ja, einmal am tag :) zu wenig??
400 treppen mal wieviel stufen?
meinst du 400 Steigungen bzw. Stufen?
ah kapiert :D
400 stufen hoch und logischerweise auch wieder runter
hihi
ETWAS
jedenfalls für den anfang
das ist eher was für fortgeschrittene *haha*
hast du einen petzi ball--- wenn ja- dann lege dich auf den boden- lege den gynastikball unter deine beine- und dann roll den ball mit den fersen weg und wieder ran- werf ihn noch und fange ihn mit den innenschenkel wieder auf--- viel spass und guten muskelkater
aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Ausfallschritt wie sie ihn da zeigen, ziemlich auf die Knie geht, ich kanns nicht machen wegen meinen Knieschmerzen, alte Verletzung (Prellung in Knien)
und seit 20 jahren gerissene bänder wenn mans richtig macht belastet man ausser muskeln gar nichts uuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnddddddddd hinzu kommt- die muskeln tragen das gerüst nicht umgekehrt
den mach ich zusätzlich, der ist auch auf meiner fitness-dvd
dann bist du bestimmt nich so schwer wie ich mit meinen knappen 125 kg ! *gg
1. dazu bin ich gar nicht veranlagt und 2. bin ich sportlerin durch und durch und das seit ich denken kann- ein leben ohne sport ist für mich undenkbar
was für Sport machst du denn?
ich bin ein fauli durch und durch *hahaha*
aber trotzdem bei 58 kg
und ich hätt gern bißchen weniger und bißchen straffer
kommt halt nicht viel in frage wegen schichtarbeit und der kinder
daher meine idee treppensteigen (bzw stufensteigen )
bruch mich bremste und dann das aus bedeutete, jetzt mache ich cadio training und muskelaufbau-und kurse ( tae bo und body workout) - ich schwimme , fahre rad und demnächst kommt noch tai chi dazu der kurs startet am 5 april
ich wiege 52 bei 1,59 und ich will wieder auf 56 rauf
165 und ich finde es zu viel für mich, mein wohlfühlgewicht ist das defiinitiv nicht :(
......
hahaha :) ja, werde ich :))
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