MäuschenNr.3
Ich laufe jetzt seit fast 3 Wochen mit meiner Nachbarin. Nun fangen aber meine Knie an wehzutun. Was kann ich machen? Wieder aufhören ist nicht wirklich eine Option, ich merke, dass es mir ansonsten unheimlich gut tut und ich möchte ungern darauf verzichten müssen! Ich bin früher oft gelaufen und ich hatte noch nie Probleme mit meinen Gelenken. Ich wollte jetzt mal nach einer anderen Strecke schauen, mit etwas weicherem Boden, aber ob das allein ausreicht? Und noch eine Frage: Was ist denn eine halbwegs vernünftige Zeit für 6 km? Aktuell ist das Ziel "durchhalten und ankommen", aber das ist ja ausbaufähig ;-)
6 km im lockeren Training ca. 45 min (da Du ja noch beim Ankommen ist alles bist) Alles andere dann später, wenn sich die Muskelatur angepasst hat. Passen Deine Schuhe????
Überforderung? Evtl. etwas kürzer laufen? Kniestuetzer tragen, gibt es im Laufladen. LG maxikid
Zu schnell zu viel? Das kann natürlich sein- so von gar nicht auf ständig...
Bin jetzt bei 38 Minuten laufe auch erst paar Monate. Lange zwischen 40 und 42 gewesen. Hast du anständige lauf Schuhe?
Gab es beim Schuhksuf eine Vidiolaufanalyse? LG maxikid
Schuhe hab ich mir extra vernünftige gekauft und ich würde behaupten, die passen auch. Dann sind wir ja nicht sooo schlecht, brauchen auch zwischen 40 und 43 min - je nachdem wie warm es ist und wieviel wir nebenher quatschen ;-) Wir haben früher beide viel Sport gemacht und dann ein paar Kinder bekommen- nun fangen wir wieder an. Da wir beide unregelmäßige Arbeitszeiten haben und so ein fester Termin wegfällt, laufen wir eben, das geht immer und ist zeitunabhängig.
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Wie war die Schuhberatung? Füsse genau angeschaut? Laufband?Videoanalyse auch draussen? Wurden die Füsse auch auf verschiedene Geräte gestellt? Beinachsen? Laufstilanalyse? So bin ich mal zu einem Schuh gekommen, mit dem ich Schmerzfrei laufen kann...
ausprobieren und wenn man ihn kauft und es trotzdem nicht der passende Schuh ist, kann man ihn nach 14 Tage wieder zurückgeben. LG maxikid
Kann sein, das das Schuhwerk nicht zum Untergrund passt. Wie sieht es gewichtstechnisch aus? Übergewicht geht beim Laufen auch auf die Gelenke. Ich meine jetzt nicht 5-6 kg, sondern deutlich darüber. vielleicht ist walken zwischendurch eine Alternative, das schont die Gelenke. Ich mach das täglich im Wechsel.
Also ich habe zwar 12 kg mehr als an meiner Hochzeit, aber ich trage immernoch Größe 36/38. Das Gewicht kann man, denke ich ausschließen. Täglich wechseln wäre vielleicht ganz gut, darüber habe ich auch schon nachgedacht- allerdings weiß ich nicht, ob ich mich zum walken eigne... Die Schuhe scheinen ja doch wichtiger zu sein, als ich dachte... Da muß ich doch mal schauen, wo ich das analysieren lassen kann.
12 Kilo ist für die untrainierten Gelenke schon ein Wort, damit nicht gleich täglich joggen, wie wärs mit radeln und schwimmen immer abwechselnd und nur jeden zweiten Tag, an den anderen lieber "Gumminastik" Oder noch Inlinern mit ins Programm...
hast du neue Schuhe oder noch alte? Und wie hast du die gekauft? In einem Fachgeschäft auf einem Laufband getestet?
1. würd ich ein Trainingsprogramm starten, in Bibliotheken gibts gute Bücher 2. Laufschuhe? Zu alt? Abgenutzt? Passend? 3. nicht von 0 auf 300.... Dehnen nicht vergessen... 4. hat sich seit früher Gewicht verändert? Sonstige gesundheitliche Probleme? 5. Laufstil und körperliche Schwachstellen prüfen und gegebenenfalls korrigieren, lieber kontrolliert das richtige trainieren, als sich die Knie kaputt zu machen und dann weniger als vorher zu können 6. laufen ist klasse, aber nur ein Beitrag für deinen Körper, grad wo du schon nach paar mal laufen Schmerzen kriegst 7. Vielleicht gibt es einen guten Lauftreff bei euch Hoffe es klingt nicht bös, ich hab nur einige Fehler selbst gemacht, die ich gern vermieten hätte, wenn ich mehr Ahnung gehabt hätte
Über das davor Dehnen scheiden sich ja bei den Fachleute die Geister....LG maxikid
Neee nachher, jedenfalls scheint mir das einleuchtend, vorher höchstens FussABC nach dem aufwärmen... Viele Läufer sind aber generell verkürzt, weil sie nur laufen und sonst nix tun
Das klingt gar nicht bös! Ich merke schon, dass ich wohl etwas blauäugig drangegangen bin... Punkt 3 könnte der entscheidende sein... Nach meinen Schuhen werde ich wohl doch noch einmal schauen. Die habe ich zwar extra neu gekauft, aber evtl. sind es eben die falschen?! Ich bin früher schon gelaufen und habe auch sonst viel Sport gemacht, da hatte ich nie Probleme.
Ach so, dass mach ich auch:)))) LG maxikid
Frau wird nicht jünger. Vor den Kindern und 15 Jahre juenger ging auch Les flotter. LG maxikid
Ich hatte mit den falschen Schuhen schon mit 20 Schmerzen und die waren zwar teuer, aber einfach die falschen Geh mal in den Laden und schilder deine Probleme, vielleicht kannst du sie noch zurückgeben und falls die nicht die oben beschriebenen Möglichkeiten haben, dann ab in einen richtigfn Laufladen, die sind direkt darauf spezialisiert
Ja, das ist wohl war... Aber das habe ich noch verdrängen wollen...
Ich war wohl mal wieder etwas naiv... Werde nochmal nach den Schuhen schauen, bzw. eine Laufanalyse machen lassen. Ich hoffe, das gibt sich wieder, wäre echt schade...