@Jean-Luka
Um 20 Uhr werde ich zum laufen abholt. Ich glaube ich lasse es , habe totale Angst das ich nach paar Meter nicht mehr kann und mich total lächerlich mache.
und denke an das trinken und die ruhephasen erwarte nicht zuviel- aber setz dich auch nicht unter druck
"Eigentlich" ist es eh besser allein anzufangen. Du musst erst mal das Tempo für dich finden. Ich laufe aber auch von Anfang an mit einer erfahrenen Läuferin, die sich zum Glück von Anfang an auf mein Tempo einstellt. Zur Zeit, wenn es soooo warm ist, gehen wir eher 6-10km zügig. Lg
bist du noch nie gelaufen ? dann rate ich dir das du dir nicht zu viel zu muten sollst und es sagst wenn du nicht mehr kannst ... man sollte das laufen in langsamen Schritten steigern und nicht zu viel am anfang laufen ... und viel Wasser trinken, hast du eine Trinkkflasche die du mitnehmen kannnst ?
?
wieso kein Wasser mitnehmen ?
Muss man selber entscheiden, ich könnts mir zB auch überhaupt nicht vorstellen, dass ich was mitnehme, egal wie weit und lange ich laufe!
also ich muß immer was zu trinken haben, schon alleine wegen dem Flüssigkeitsverlust den man beim laufen hat .. aber nun gut, das muß und soll jeder für sich entscheiden ...
und beim joggen bekommt man / ich sofort seitenstiche,wenn ich was trinken würde das gluggst voll im bauch. man muss bei der entfernung wirklich nichts trinken erst bei mehr km ist das "notwendig"
ich laufe so um die 11,5 km und ich brauch immer mal wieder ein Schluck aus der Flasche, ok ich bin eh ein viel Trinker ( 2,5 l am Tag bei Hitze sogar noch mehr ) ...
naja,wer weiss,so viel laufe ich ja nicht.
bin ein wenig-trinker 
das hört sich an wenn man es mehrfach liest ... Viel-Trinker ... Wenig-Trinker 
da kann man ja sonst was denken 
och alkohol trinke ich auch gerne mal viel
Wo gibst du das hin?? Ich laufe derzeit auch zwischen 5 - 14 km, könnts mir aber echt nicht vorstellen, dass ich da auch noch eine Flasche mithabe??!
am Gürtel eine halbe l Flasche ... über den kompletten Tag verteilt so um die 1,5 l und abends dann ist ein l ist schnell weg ...
wie gut trainiert bist du?
Ich geh jetzt auch gleich los, laufe immer zwischen 6-12km und immer ohne Getränk dabei. Ich finde aber, man sollte völlig untrainiert nicht bei so einer Hitze anfangen, und wenn doch dann renn niemandem trainiertn hinterher sondern lauf dein Tempo.