Abnehmen wie schaff ich es ?

Hallo, ich habe von Abnehmen keine Ahnung, aber aus meiner Sicht ist es in den meisten Fällen eine einfache Rechnung. Kalorienzufuhr vs. Verbrauch. Wenn du keinen Sport machen kannst, kannst du bestimmt trotzdem an der frischen Luft spazieren. Das verbrennt auch gut Kalorien. Ansonsten, wie du ja sagst, kann man die Ernährung umstellen. Das bedeutet aber keine Diät oder Kur, vor allem nicht mit Saft!, sondern eine dauerhaft gesunde Ernährung. Am einfachsten ist es erstmal ausschließlich Wasser zu trinken, alle anderen Getränke weg lassen. Das sind unnütze Kalorien. Dann würde ich auf Snacks verzichten und mich auf 3 Mahlzeiten beschränken. Für Hunger zwischendurch ist es gut, gesunde Snacks, sprich Obst und Gemüse (in Reinform) immer parat zu haben. Vielen hilft auch Intervallfasten, also früh Abendbrot essen und spät frühstücken. Das soll auch gut für den Blutzucker sein. Damit würde ich beginnen und das etablieren. Viel Erfolg

Ich würde keine extrem kalorienreduzierte Diät machen Wg dem jojo Effekt Dann lieber die Ernährung dauerhaft umstellen oder Intervallfasten da gibt es ja ganz unterschiedliche Modelle ggf mit Unterstützung durch eine App zB YAZIO Rückbildungsgymnastik und spazieren gehen oder walking / Nordic walking wären als Einstiegssport (sobald du das ok vom Arzt hast) gut geeignet Du kannst dich auch mal bei deiner Krankenkasse erkundigen, die bieten oft auch Abnehmprogramme, Kurse oder Apps an meistens kostenlos oder bezahlen entsprechende Angebote vor Ort

Ernährung dauerhaft umstellen. Dazu regelmäßig Sport. Sonst wird das nichts langes.

Ich benutze die YAZIO App und hab schon fast 8kg abgenommen in 2 Monaten.

Hallöchen Von Diäten, Saftkuren etc. halte ich nichts. Vielleicht erzielst du einen Erfolg aber definitiv nicht längerfrisitig! Hab nach meinem ersten Kind mein Gewicht von 60Kg auf 49 Kg reduziert, weil ich meine Sportlichkeit wieder erreichen wollte. Ich bin Läuferin im Halbmarathon. Am besten hängst du dir die Lebensmittelpyramide auf und hälst dich strikt an deren Vorgaben. Auch bekam ich von meiner Ernährungsberaterin ein Factsheet, wo aufgeführt wird wie ein gesunder Teller aussehen sollte inkl. Grammangaben. Ich empfehle dir den Gang zu einer Ernährungsberaterin, sie kann Fehler in der Ernährung aufdecken und dir Alternativen aufzeigen. Auch bei einer Gewichtsabnahme solltest du nicht hungern müssen! Ins Gesamt brauchts einfach auch Geduld und Durchhaltevermögen. Und auch einiges an Disziplin leider. Viel Glück dir

Ich würde schauen, dass du 2-3x in der Woche in einem Fitnessstudio Krafttraining machen kannst, wenn du es schaffst in ein paar Monaten sagen wir 3% Muskelmasse zuzulegen macht das einen riesigen Unterschied. Nicht nur für deine Gesundheit sondern auch für deinen Kalorienverbrauch, auch wenn du nichts tust und zum Bleistift in der Hängematte liegst. Ich finde, das ist eigentlich das "große" Geheimnis. Krafttraining ist relativ schnell erledigt und macht Spaß, ist abwechslungsreich. Krafttraining kombiniert mit Ernährungsumstellung und die 10kg bist du relativ flott und gesund los, UND du kannst das Gewicht dann auch halten, das ist ja oft das Problem und nicht das Abnehmen an sich.

Hallo, für mich hat Intervall-Fasten sehr gut funktioniert. In Kombination mit etwas low carb. Also eigentlich eine Ernährungsumstellung und kein Verzicht. Ich habe morgens nicht gefrühstückt, sondern erst mittags, nach der Arbeit zum ersten Mal etwas gegessen. Dadurch hatte ich keinen Hunger oder Heißhunger. Sonst fühlte ich mich oft "unterzuckert". Seit ich Anfangs in der Pause nur noch einen Joghurt und dann irgendwann gar nichts mehr gegessen habe, ging es mir viel besser. Andere lassen das Abendessen aus und das mag gesünder sein. Aber für mich funktionierte es so besser. Ich hatte also 14 bis 16 Stunden nichts gegessen. Mit der Schwangerschaft hat es nicht mehr funktioniert, da musste ich schon morgens und zwischendurch etwas Essen. Lieben Gruß

Abnehmkuren sind nonsens! Das Einzige was hilft: Viel Bewegung und viel gesunde Nahrung. Mein sohn hat alleine durch die Getränkeumstellung 10 kg abgenommen. Er trank sonst immer Kaffee mit Zucker oder auch lterweise zuckerhaltige Limonaden. Das hat er von heute auf jetzt geändert und trinkt nur noch ungesüßten Kaffee und Mineralwasser. Das wird er auch beibehalten. Außerdem geht er jede freie Minute mit dem Hund Gassirunden.

Ich finde ja die Empfehlung zum Sport immer sehr löblich… „Geh ins Fitnessstudio! Mach Krafttraining! Gehe Joggen!….“ alles schön und gut, und ja, sport kann helfen beim abnehmen! Aber, es gibt einfach totale Sportmuffel! Da bringt diese Empfehlung eher Frust…. Weil man sich dann zu etwas zwingen will/muss, weil ja alle sagen, „mach Sport!“ Dieser Zwang führt dann aber manchmal zu Frustration und, man ist unglücklich uns schmeisst die guten Vorsätze wieder in den Müll…. Ich rate immer zu „mehr Bewegung“…. Egal wie, aber es muss einfach in den normalen Tagesablauf passen! Fahrrad oder ein Stück laufen in den Arbeitsweg einbauen (Kollegin von mir arbeitet in der Stadt (ca.40km weg vom Wohnort) sie suchte sich extra einen Parkplatz etwas weiter weg von ihren Arbeitsort, so dass sie vom Parkplatz zum Arbeitsort immer laufen muss) Oder eine Busstation früher aussteigen, Auf den Lift verzichten, Extra immer ein Stück weiter weg vom Eingang parkieren…. Hausputz/zu Hause: zb. Fenster werden monatlich oder öfters geputzt, man lauft für jedes Teil einzeln durchs Haus, Habe ich einen Rasenroboter oder Wischroboter mache ich es eben wieder selber, Einkaufen zu Fuss… (Ja, so Sachen brauchen alle Zeit, aber Fitnessstudio, etc… auch) Solche kleinen Kleinigkeiten in den Tagesablauf einplanen….. Zum Essen, ja nicht verzichten oder extrem Weglassen, dein Körper wird sich dann früher oder später das alles wieder holen was er braucht/will…. Aber, du kannst deine „Sünden“ „anstatt“ und nicht „zusätzlich“ essen/trinken… Ich bin ein Schokoladenjunkie… und esse ganz viel und oft… aber, dann gibt es eben nicht noch ein Riesen Teller zu Mittag und Pommes zum Abendessen…. Sondern eher was kleines(oder eben bis ich satt bin..)…. Aber ich esse vor allem dann wenn ich Hunger habe, habe ich am Abend keinen Hunger mehr, weil ich am Nachmittag zu viel Schokolade genascht habe, dann esse ich auch nichts mehr (aber nicht aus schlechtem Gewissen, denn das wäre falsch….) aber, es dauerte bei mir eine Zeit lang, bis sich mein Körper und mein Kopf damit angefreundet haben… Ich esse dann wen ich Hunger habe und auf das wo ich Lust habe und so viel bis ich satt bin…. Und ja, auch das „Hunger haben“ kann sich an gewisse Zeiten gewöhnen… ich muss auf der Arbeit schon um 11.30 Mittagessen…. Und ich hab da immer mega Hunger… und im Urlaube nerve ich dann immer meine Familie, dass wir endlich Mittagessen essen können… und nach dem Urlaub dauerts dann auch wider einen Moment bis ich tatsächlich bereits um 11.30h Hunger habe…. Vielleicht hilft es dir ja schon mal, wenn du mal so für 2/3 Wochen alles(!) aufschreibst wo du isst und trinkst!? Dann siehst du vielleicht sogar ein Muster….

Ich habe Hashimoto und eine leichte Insulin Resistenz. Ich nehme am besten mit Low carb ab. Da musst du nur auf Zucker und Weizen achten. z.B. Eiweißbrot oder selber backen aus Nüssen statt Mehl. Und wissen wie viel Kohlenhydrate ca in Gemüse und co ist...(hab ne Buch) Aber groß Kalorien zählen und abwiegen muss man da nicht. Finde ich sehr einfach. Aber ist natürlich bei Kohlenhydrat junkeys ne Umstellung.

Ich nehme Phentermine 37.5 mg von Lannett ungefähr zwei Wochen, habe problemlos 5,4 Kilogramm verloren, für mich ist es das phantastische Ergebnis, da ich das Gewicht gewöhnlich sehr langsam verliere. Ich vereine das Präparat mit der richtigen Ernährung, und versuche weniger Süßigkeiten zu essen. Ich kann sicher Phentermine weiterempfehlen, die Kapseln bestelle ich online bei Perdre-dupoids.net, sicher!