Mitglied inaktiv
hallo, heute brauch ich wirklich mal hilfe, unterstuetzung und eine riesenportion motivation. seit jahren kaempfe ich schon mit fiesen speckpoelsterchen auf meinen hueften herum. eigentlich fuehle ich mich relativ wohl und stehe auch zu meinen rundungen. als sich jedoch letzten sommer der zeiger meiner waage bedrohlich der 90 kg-marke naeherte (bei 160 cm koerpergroesse), beschloss ich abzunehmen. ich meldete mich bei einem online diaetprogramm an, war voll motiviert und verlor innerhalb von ca. 10-12 wochen gute 12 kg. am ende war ich glaub ich bei 76 kg, fuehlte mich wohl und gluecklich und waere es auch gerne geblieben. dann fing ich meine neue stelle an, fast ausschliesslich sitzende taetigkeit im schichtdienst (ueberwiegend nachts). seitdem kaempfe ich erstens mit der umstellung auf diesen doch recht ungnaedigen rhythmus. ich komme kaum dazu, ueberhaupt zu kochen (das einhalten von diaetplaenen scheidet somit aus, das war zum schluss auch mit ein grund, weswegen ich dieses diaetprogramm nicht mehr weiterverfolgt habe), auf arbeit ist momentan rein gar nichts zu tun (von 8 std. anwesenheit sind vielleicht 30-60 min. reine arbeitszeit), also wird hier viel genascht und wenig gearbeitet, und wenn ich zuhause bin, esse ich entweder oder schlafe. im november hatte ich mich extra in einem fitnessstudio angemeldet, aber seit dem eingangs-check bin ich dort ueberhaupt nicht mehr aufgetaucht. jetzt hatte ich ja einige tage frei und fuehlte mich vor allem die ersten beiden tage so elend, dass ich mich ins bett verkroch und mittags doeste/schlummerte. von wegen inneren schweinehund ueberwinden und trotzdem turnen gehen kann keine rede sein. momentan kaempfe ich dauernd mit kreislaufproblemen und rueckenbeschwerden und werde alle naslang eingerenkt. inzwischen bin ich wieder bei meinem ausgangsgewicht angelangt, ich sehe aus wie eine tonne, fuehle mich auch so, bin kurzatmig geworden... ...und hab null motivation, mich wieder einer diaet zu unterwerfen, weil das mit dem kochen und einem festen speiseplan wie gesagt nicht hinhaut. hat von euch jemand einen vorschlag, wie ich wieder "bereit" zum abnehmen werde, oder kennt ihr eine diaet, die man gerade im schichtdienst auch gut anwenden kann? bin fuer jeden vorschlag ausser WW und reines "moehrchen knabbern" dankbar. LG martina
Hallo Martina, grüß dich hast du wieder Dienst? Ich habe auch gerade gesündigt und ein Wienerwürstchen mit Knäckebrot und Senf gefuttert und ein Hefeweißbier (Paulaner) genossen. Und dabei hatte ich erst gestern morgen Wiegetag. Ich habe einen Kurs bei der AOK belegt "Der gesunde Weg zum Wohlfühlgewicht", er beinhaltet eine Umstellung dr Ernährung auf Fettarm und (so sollte es sein) weniger essen. Nachts hilft normalerweise am besten Ein Apfel, in kleine Scheiben geschnitten langsam essen und gut kauen und eventuell etwas weißen MagerJoghurt oder max. 1,5 % Fett. Ich bin dadurch von 125 kg auf z. Zt. 107,5 kg runter. Mein Fernziel sind ca. 80 kg. Mitfühlende Grüße Roland PS: übrigens sind wir eigentlich damit im falschen Forum :-)))
hallo roland, ja, ich hab seit heute incl. kommendes WE wieder nachtschicht. und was das forum angeht, ich hab bei den "diaetern" mal reingeguckt, aber die sind alle so auf WW fixiert, dass ich dort erst recht nicht nachfragen will. momentan nehme ich auch extrem viele kalorien ueber die getraenke zu. waehrend der nachtstunden halte ich mich mit energydrinks ueber wasser, und so eine kleine dose hat rund 100 kcal. *jammer* aber kaffee mochte ich noch nie. uebrigens hat dieses diaet-coach programm vor einem halben jahr auch toll funktioniert, aber die plaene kann man wirklich nur einhalten, wenn man buchstaeblich die mahlzeiten nach der uhr ausrichtet und auch die entsprechende zeit hat, auch zu kochen. uebrigens sitze ich schon seit kurz vor eins hier und schlage die zeit tot. ich kann es kaum erwarten heimzugehen. *gaaaaaaaaaaaaaeeeeeeeeeeeeehn*
Mir fällt dazu als erstes ein Sport, Sport, Sport! Du mußt unbedingt deinen inneren Schweinehund überwinden, und am besten morgen ins Fitness-Studio gehen. Es gibt übrigens auch tolle Videos für zu Hause. So mache ich es übrigens. Ich trainiere meistens zu Hause, 5-6x die Woche 1 Stunde täglich. Ich bin zwar alles andere als übergewichtig, aber ich fühle mich durch den Sport viel ausgeglichener. Mit dem Essen ist eben auch Überwindungssache. Versuch doch einfach mal konsequent nur Wasser zu trinken oder Tee. Nimm dir Obst mit auf die Arbeit und kalorienarme Snacks. Zu Hause alles ausnisten, was dich zum naschen veführen könnte. Ich weiß, dass das sehr schwer ist, aber du mußt einen eisernen Willen zum abnehmen aufbringen. Ich würde dich gerne zum Training bei mir einladen, aber leider wohne ich in USA. Wäre wohl ein bißchen zu weit...:-) Ich wünsche dir aber trotzdem, dass du wieder einen Weg findest. LG, Dani
Hi!! Ich möchte auch bevor der Sommer kommt 3-4 kg abnehmen- bei den WW war ich im Forum aber ich hatte dabei nur noch Hunger und habe alles gegessen-außerdem bin ich dann fast zusammen geklappt.Habe mir jetzt Almased geholt, ersetzte 2 Mahlzeiten(ich brauch immer was um richtig satt zu sein) und esse abends kalorienarm- z.b. einen Magerquark mit Obst, einen großen Salat.Und dazu natürlich 2 Liter trinken. LG
Durch deine Beiträge hier dachte ich, du wärst ca. 1,80 m groß mit Superbody und blondem Kurzhaarschnitt. Man ja so ne Vorstellung von den Leuten... Wenn du nach der Arbeit ausgeruht hast, geh walken. Zuerst langsam und mindestens eine halbe Stunde. Bewegung tut auch dem vegetativen Nervensystem gut, du hast halt was getan. Bei der Arbeit kannst du auch grünen Tee trinken. Der ist ein guter Energydrink. Wenn du einen Löffel Zucker reintust, ist er immer noch sehr leicht gegenüber Red Bull. Zuletzt: Such dir ne neue Stelle!!!! LG Ally.
hallo ally, deinen letzten tipp in allen ehren, aber nach über einjähriger arbeitslosigkeit liegt mir nichts ferner als meinen neuen job gleich wieder zu schmeissen *sfg*. es ist mein "traumjob" und eigentlich das, was ich beruflich immer schon machen wollte. momentan liegt es wohl vor allem an einigen ungünstigen faktoren, dass ich so zwischen allen seilen hänge, insbesondere die lange fahrzeit von 45-60 min. pro strecke. das sind immerhin rund zwei stunden, die mir pro tag abgehen, aber ich arbeite dran, dass das alles besser wird (umzug in arbeitsplatznähe, künftig werde ich zu fuss laufen können). übrigens gibts da im keller ein kleines fitnessstudio von arbeitgeberseite (die soldaten müssen sich ja fit halten), das jeder kostenlos nutzen kann, und wenn die lange fahrt entfällt, werde ich das auch mit meinen kollegen nutzen. gemeinsam machts doch mehr spass! tschaka!
http://photos.yahoo.com/spiky_73 glg martina 1,80 m und blonder kurzhaarschnitt. *kreisch* you made my day - YESSS!!!
Lass Dich mal knuddeln - ich bin genau wie Du nur ein "laufender Meter" und noch dazu Stress- und Frustesser...insoweit kann ich Dir Dein "Problem" mehr als gut nachfühlen...leider kann ich Dir keinen wirklich guten Rat geben, da ich ein "Weight Watcher" bin und Du dies ja nicht möchtest... Vor Jahren habe ich mal super mit Slim Fast abgenommen: 2 mal am Tag ein Slim Fast trinken und als dritte Mahlzeit irgend etwas, worauf Du Lust hast, mit maximal 600 Kalorien. Vielleicht wäre das etwas für Dich, zumindest als Einstieg, um erste Erfolgserlebnisse zu bekommen? Denn Du kannst diese 3 "Mahlzeiten" ja nehmen, wann Du willst. Ich habe damit immerhin knapp 30 kg verloren. Natürlich ist das nichts auf Dauer und man muß anschließend bzw. am besten schon parallel seine Ernährung umstellen, wie riut schon 100% richtig schreibt! Ich wünsche Dir gute Motivation&Durchhaltevermögen! LG Murmeline
Mir ging es bis vor einem halben Jahr auch so dank des Nicht mehr Rauchens habe ich mich von 74 Kilo auf 85 Kilo hochgefressen. Seit September 2005 mache ich einmal die Woche Sport mit gleichgesinnten Mädels die alle schwerer sind als ich ;O) Seit 1 Woche ist 2x die Woche Nordic Walken dazu gekommen und ich habe die Ernährung umgestellt!! War nun aber seit 3 Wochen nicht merh auf der Waage, traue mich micht. Ich weiß nur eins Sport macht Spaß!!! Und das von mir die 34 Jahre dazu gebraucht hat Sport zu treiben!!!! LG Tina
Hi;-) Ja, ich hasste Sport auch!!!! Und habe letztes Jahr, also mit 35 angefangen, in eine kleines Fitness Studio zu gehen. Einfach nur, um meine Figur nach den vielen Kids wieder etwas zu straffen. Und ich MAG es :-)))) Vor allem, weil ich das NUR für mich tue, der Kleine ist in der Kinderbetreuung dort in der Zeit und ,weil es mir danach SO gut geht!!!!Es muss aber auch ein schönes Studio sein, finde ich, keines, wo solche Möchtegern "Tussen" herumlaufen, sondern wirklich Leute wie du und ich:-) Glg!! anja
*klugscheissmodusan* Schon mal versucht Deinen Körper in Balance zu bringen? Jeder Mensch ist unterschiedlich, weil er gewisse Einflüsse aufnimmt und anders verarbeitet. Dachte immer, dass ich wegen den regelmäßigen Naschereien und meinem Sitzarbeitsplatz ein paar Kilos zu viel habe. Fakt ist bei mir, dass mein Körper auf Pilze und anderes "Erdengemüse und Erdenobst" extrem krass reagiert. Meine Mutter hat dann ein "Profil" erstellt und seitdem ging es mit dem Gewicht regelmäßig bergab bzw. die Schokolade hat nicht mehr angesetzt. Man kann von Ayurveda und Homöopathie halten was man will, ich persönlich kann es mir auch nicht erklären und glaube eigentlich nicht daran, aber solange es bei einem funzt, ist ja OK. *klufscheissmodusaus*