An die EX-Raucher

und machst dir die Situationen klar in welchen du geraucht hast.So hab ich das auch gemacht(bei mir kam damals allerdings was bei dir nun eher nicht sein wird,der Kinderwunsch auf). Versuch es doch mal Kaugummi kauen oder mit so nem kleinem Ball den man in der Hand hält(hat nen bestimmten Namen und Hintergrund der mir eben nicht einfällt)...Gruss Sandy

Da habe ich den Absprung geschafft. Beim ersten Kind erst im 6.Monat, habe dann auch lange nicht geraucht. Dann immer nur wenn ich mal ausging, das war nicht oft der Fall, ich konnte das gut kontrollieren mit dem Rauchen. In der zweiten Schwangerschaft 4 Jahre später habe ich nicht mehr geraucht und auch nie mehr angefangen damit. melli

Disziplin und von heut auf morgen aufhören...

Ich hab von einem Tag auf den anderen aufgehört,das ist jetzt 12 Jahre her . Ja die lieben Gewonheiten hatte ich auch.Ich konnte aber am Arbeitsplatz nicht rauchen und wir rauchten nicht in der Wohnung,was es unheimlich erleichterte.Es war vor allem beim ausgehen schwer da wirklich jeder in unseren Bekantenkreis raucht. Mir hat Kaugummi geholfen und es mußten unheimlich viele Glasuntersetzer dran glauben. Mein Mann raucht immer noch aber nur drausen. Wünsch dir viel Durchhaltevermögen! Gruß rega

Hallo Jessi, genau die Situationen, die du beschreibst, habe auch ich als sehr belastend empfunden, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Ich finde den Tipp mit irgendeinem Handschmeichler (heißen die so?) sehr gut, weil damit deine Hände beschäftigt wären. Ich habe beim Aufhören, würde ich heute sagen, gar nicht so sehr körperlich das Nikotin vermisst, sondern es waren die Situationen in meinem Leben, die bis dahin immer mit Rauchen verbunden gewesen waren, die mir nun irgendwie "unvollständig" erschienen. Deswegen such dir Beschäftigung für die Finger! Ansonsten würde ich ganz dringend empfehlen, dass dein Mann das Rauchen auch aufgibt, weil es sonst für dich unnötig schwer wird. Mein Mann hat viermal aufgehört und nach jeweils ein paar Monaten wieder angefangen, weil ich damals weiterrauchte. Irgendwann hats ihm gereicht und er hat mir ein Ultimatum gestellt. Vom Verstand her war mir eh klar, dass es besser ist nicht zu rauchen, und so habe ich dann mitgemacht. Aber es alleine zu schaffen, wenn der Partner weiterraucht, halte ich auf Dauer fast für unmöglich, zumal ich mich sehr gut erinnere, dass in meiner Anfangszeit als Nichtraucher mich der Geruch, wenn ich ihn an anderen bemerkte, total aggressiv machte. Außerdem solltest du versuchen, dir selbst für bestimmte erreichte Etappenziele etwas Gutes zu tun, um dich weiter zu motivieren. Vielleicht kannst du das Geld, das du sonst täglich für Zigaretten ausgegeben hast, in ein Sparschwein tun? Was komisch klingt, aber vielleicht in den ersten Monaten auch nützlich ist, wäre, dass du dich nicht gerade von früh bis spät mit anderen Rauchern umgibst. Gerade das Rauchen hat ja auch immer einen geselligen Aspekt. In unserer Firma müssen die Raucher sich für jede Zigarette auschecken, dann zur Kabine auf dem Hof gehen und dort stehen sie dann in Gruppen. Irgendwie verbindet das auch und du solltest versuchen, dich aus so einer Verbindung mit anderen Rauchern etwas auszuklinken, damit die Verführung nicht so groß ist. Unangenehmer Weise hat man nämlich nach einer gewissen Zeit (ein paar Wochen, ein paar Monate) immer das Gefühl, man stünde jetzt über der Sucht und die könne einem nichts mehr anhaben. Aber jeder hat mit einer einzigen Zigarette wieder angefangen und deswegen ist es günstig, Situationen, in denen du leicht Zugang zu Zigaretten hast, möglichst zu meiden. Ich selbst habe angefangen mit dem Rauchen, als ich zwölf war, und aufgehört mit 23. Das ist jetzt bald 20 Jahre her und ich träume von Zeit zu Zeit immer noch davon. Zum Schluss habe ich täglich zwei Schachteln Zigaretten geraucht; an Wochenenden oder in Gesellschaft gerne auch 3 oder 4 Schachteln am Tag. Damals konnte ich mich auch noch in meinem Büro, das ich hatte, so richtig einnebeln, ohne dass sich jemand daran gestört hätte. Als ich aufgehört hatte, meinte dann mal eine Kollegin zu mir: "Ach, Fräulein ..., Sie riechen jetzt immer so gut." Das werde ich nie vergessen, denn obwohl sie es sehr nett gemeint hatte und mich motivieren wollte, habe ich im Nachhinein noch einen Schock bekommen, wie ich wohl vorher immer nach dem Rauch gestunken haben muss. Aber auch das war dann eine Motivation. Drück dir ganz feste die Daumen! Agnetha

das hat mir geholfen. Ohne irgendwelche Nebenwirkungen oder Entzugserscheinungen. Ich habs gelesen und danach einfach das Rauchen aufgehört. Das ist jetzt 3 Jahre her und ich hatte bis jetzt keinen "Schmacht". LG Anke

Ich habe, zu Beginn eines Urlaubs von heute auf morgen aufgehört zu rauchen. Zur Sicherheit hatte ich noch eine Packung Nicorette-Kaugummis mitgenommen, aber davon habe ich nur 4 oder 5 gebraucht, die restlichen 95 habe ich kürzlich entsorgt, weil ewig abgelaufen :-). Der Vorteil war für mich, dass auf Grund des Urlaubs viele Situationen, in denen ich reflexartig zur Zigarette gegriffen habe, gar nicht auftauchten (die Hälfte der zuletzt 10 Zigaretten/Tag habe ich btw. im Büro geraucht). Wieder zu Hause habe ich mich dann mit Mentholbonbons ausgerüstet und anfangs, zumindest bei der Arbeit, beinahe andauernd ein Bonbon im Mund gehabt. Nach einer Weile brauchte ich das aber auch nicht mehr. Meine Ausgangssituation war allerdings eine etwas andere als bei Dir, da mein Mann nicht (mehr) rauchte und auch mein engster Freundeskreis quasi aus Nichtrauchern bestand und besteht. Da war ich also keiner Versuchung ausgesetzt. Außerdem galt schon seit Jahren bei uns in der Wohnung ein Rauchverbot, d.h. zum rauchen bin ich immer in den Garten gegangen u. rauchende Gäste mit mir. IMHO sollte Dein Mann, wenn er nicht mit Dir zusammen aufhören kann oder will, zumindest das zukünftig für Dich und die Kinder tun, damit es für Dich einfacher und für die Kinder gesunder wird.

Du hast ja schon mal gut Dich beobachtet... Ich habe damals statt einer Zigarette eine Mandarine gegessen (hatte im Herbst / Winter aufgehört) Das funktionierte super, da ich gern in Geselligkeit rauchte (Campus). Letztes Jahr habe ich mir als persönliche und besondere Freiheit während meines Allein-Kurzurlaub in Berlin eine Schachtel Zigaretten gegönnt. (Lol, war das toll) und dann auch gleich zu Hause wieder als Nichtraucherin weiter gelegt. Grüße

Vor drei Monaten hab ich aufgehört. Ich hatte einen "Grippeanfall" und haben kaum Luft bekommen, konnte deswegen nicht rauchen. Nachdem ich dann schon fünf Tage ohne Nikotin war, hab ich mir gedacht, probierst es mal, wie lang dus ohne schaffst. Bisher hab ich durchgehalten, was auch ganz gut war, ich hatte vor drei Wochen eine nette kleine Lungenentzündung und noch weniger Luft bekommen... Momentan finde ich den Geruch von Kippen, alten Kippengestank und den Atem von Rauchern einfach wiederlich und kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, was ich darun gefunden habe. Ganz schrecklich ist momentan auch, dass mein Auto wohl vom Erstbesitzer verqualmt wurde, was ich aber bisher nie gerochen habe, weil ja selber immer voll mit Nikotin. Ich selber habe nie in dem Hobel geraucht, weil da ja auch mein Bub drin mitfährt. Aber verkauft wurde der Wagen als Nichtraucher-Fahrzeug...! Was ich am Nichtrauchen wunderbar finde, ist, dass dieser Zwang weg ist, unbedingt abends noch schnell zum Tengelmann zu laufen, sich ne Schachtel Kippen zu kaufen, damit man ja am nächsten Tag genug für Arbeit hat oder sich ne Tanke auf dem Weg suchen zu müssen. Noch wunderbarer ist aber die Ersparnis! 10 EUR jede Woche. Bin ganz furchtbar stolz auf mich und mein Durchhaltevermögen!