Hallo
Ich wollte mal fragen ob ich yoga machen könnte hab so viele verspannungen im Nacken Bereich triggerpunkte MT startet ersr nächste Woche.
Oder darf ich das noch nicht wegen Bauchmuskeln? Und verändert das denn geschmack von der Milch?
Vielen lieben Dank im voraus
von
Mukki190589
am 19.07.2017, 16:19
Antwort auf:
Sport nach 11wochen KS
Liebe Mukki,
da ich nicht der Yoga-Typ bin, weiß ich nicht, welche Belastung Sie damit Ihren Bauchmuskeln zumuten.
Es kommt darauf an, ob der Beckenboden stabil und die Rektusdiastase annähernd geschlossen ist. Wenn ja, dann langsam auftrainieren.
Zur Info noch der Standard-Text:
"Sie sollten erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde..
Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase annähernd geschlossen ist!!!!!) mit Bauchmuskelübungen.
Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Fahrradfahren als Ausdauertraining ist okay. Joggen bitte langsam beginnen, da die Gelenke unter Umständen Schaden nehmen können.
Mit den heutigen OP-Methoden sind die Frauen zügig wieder fit - zumindest fühlen sie sich so!
Und da nichts weh tut (also nichts an eine der größten Bauch-Operationen erinnert) und die Frauen deshalb auch dem Umfeld signalisieren, dass sie schon wieder funktionieren, hält sie auch niemand von körperlich schweren Arbeiten und Sport ab.
Die Hautnaht geht manchmal auf, sie sollte nach 6 Wochen aber verheilt sein. Das Problem sind entstehende Mikrofissuren. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können höllische Schmerzen verursachen.
Die 3-4monatige Pause hat also Ihren Sinn!"
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 20.07.2017