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Geschrieben von februar2007 am 16.11.2011, 19:40 Uhr

Übungen für Bauchmuskeln

Sit ups sind aber meiner Meinung nach ultimativ :)
Am besten noch die Beine anwinkeln (90° und dann immer flacher werden), das geht riiiichtig in den Bauch.
Ansonsten Oberkörper auf die Unterarme stützen und hinten auf die Zehen stellen. Körper sollte parallel zum Boden sein und eine Minute halten.
Für die seitlichen Bauchmuskeln kann man diese Übung auch seitlich machen. Also auf die Seite drehen und auf einen Unterarm und die Füße stützen.
Ggf. den Körper noch hoch und runter bewegen.
Außerdem gut: Rückenlage, Beine aufstellen und abwechselnd mit den Händen die Fersen berühren.

Oh man, das ist alles so doof zu erklären.
Kannst auch mal bei Yout*** schauen.

LG

 
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