suesseananas
Hallo Mädels, ich habe nun schon den 2. Tag hintereinander extreme Schmerzen im Po, wenn ich mich bewege und vor allem wenn ich mich bücke. Aber ich spürs auch beim Sitzen ziemlich. Es zieht dann so sehr, dass ich kaum mit dem linken Fuß auftreten kann und nur hinken kann. Ich schätz mal das ist der Ischias-Nerv, da ich das unschwanger auch schon hatte, allerdings nicht so extrem und eher nachdem ich ziemlich viel Sport betrieben habe. Was kann ich jetzt dagegen machen? Ich kann das ja nicht bis September einfach aushalten, dafür schränkt es mich zu sehr ein. Vielen Dank für eure Hilfe, Nina
Hallo Nina, ich habe auch seit letzter Woche Probleme mit dem Rücken (ich weiß allerdings nicht, ob das der Ischias ist). Ich war daraufhin letzte Woche im Yoga und am Wochenende schwimmen und seitdem ist es besser geworden. Meine FA sagte, Bewegung hilft gegen die Schmerzen. Wenn es aber nicht mehr zum Aushalten ist, laß dir Physiotherapie verschreiben oder versuch es mal mit Akkupunktur (zahlt aber die Krankenkasse meistens nicht)! Gute Besserung, Katrin
Hallo Nina, ich hab ähnliche Schwierigkeiten, wenn auch nicht so extrem, und war deshalb jetzt letzte Woche zum ersten Mal bei der Krankengymnastik. Der Physiotherapeut hat mir zwei Übungen gezeigt, die der Partner dann auch mit einem machen kann. Die eine geht so. Du legst dich seitlich auf das Sofa mit angewickelten Beinen (Schmerzende Seite nach oben), am besten zwischen die Knie eine Decke für den Bauch als Abstandshalter. Dein Menne stellt sich davor (oder Knien, ist für ihn rückenschonender). Dann rutschst du so weit an den Sofarand, dass deine Knie überhängen. Er greift dann mit einer Hand unter deine Beine und hält sie und legt die andere Hand auf dein Becken hinten, Kreuzbeingegend, und stabilisiert da, während er deine Beine dann sanft vor und zurück bewegt, also hin und her schwingt. Damit werden, glaub ich, die Wirbel gelockert. Ich hab es bisher auch nur vom Physiotherapeuten machen lassen, mein Mann und ich sind nicht dazu gekommen, aber war nicht so kompliziert. Die andere Übung ist ganz einfach. Du legst dich so auf die Seite, dass dein Freund sich hinter deinen Rücken stellen kann. Dann schiebt er mit der Flachen Hand in Kreuzbeingegend die Haut über deinen Wirbeln nach unten, muss gar kein großer Druck sein. Die Finger sollten bei der Bewegung zum Po zeigen. So werden die Wirbel auch ein bisschen gelockert. Mir hats echt gut getan. Ich hab hinterher auch noch Physiotape auf den Rücken geklebt bekommen, das hat auch echt gut geholfen, die Beschwerden waren danach viel besser. Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen. Aber, wie immer bei medizinischen Übungen zuhause gilt, wenn ihr euch unsicher fühlt, lieber lassen. Gute Besserung! Snow
Danke für eure Tipps... ich denke ich werde mal zum Arzt gehen und auch versuchen, zumindest etwas spazieren zu gehen.
Hallo, das gleiche Problem hatte ich jetzt auch mehrere Wochen. Und für Ischias hilft eigentlich nur folgendes: Wärmflasche, Schwimmen, Ruhe, Stufenlagerung und evtl. Akupunktur...ich habs gut mit der Wärmflasche hinbekommen und jetzt scheint sich der kleine gedreht zu haben den seit 1 Woche bin ich wieder komplett schmerzfrei... alles gute.