KatJaEl
Gestern Abend war ich das erste Mal beim Joga ... Ich hab ja mit der Symphyse unheimlich Probleme, aber mein Doc meinte, ich solle es ruhig mal probieren. Das Joga ansich war toll - schoen anstrengend, aber nicht zu sehr. Am Ende gute Entspannung. Die Leiterin macht auch Reiki und das hat sich echt gut angefuehlt :). ABER: Es tat voll weh (Symphyse) bei den Uebungen, selbst wenn ich sie nur halb gemacht habe. Nachts und heuyte frueh ging es einigermassen. Nun habe ich aber meine Kleine in den KiGa gebracht und bin ins Buero gelaufen (50 Treppenstufen + 50 m Fussweg :-P) - und nun watschle ich nur noch und hab wieder voll die Schmerzen :(. Mist. Morgen Abend werde ich nochmal hingehen und die Kursleiterin drauf hinweisen, dann kann sie hoffentlich was Anderes machen, was nicht so auf die Symphyse geht. Und wenn nicht, kann ich halt nicht mehr hin und muss hoffen, dass mein Doc mich in die Physiotherapie reingekriegt hat (hab Montag Termin). *jammer* Katja :( *frust*
Ui, dann drücke ich mal die Daumen für die Physio :) oder bzw. dafür, dass die Kursleiterin das "Programm" etwas ändern mag ;)
Bei mir ist das mit der Symphyse glaube ich auch schon ein Thema. Aber ich merke das nicht bei längerem Laufen, waren heute eine Stunde zu Fuß unterwegs mit der Maus. sondern eher beim Runtersteigen einer Treppe. Hoch geht eigentlich. Aber runter da muss ich echt immer drauf achten, dass ich die Beine schön zusammen mache und es geht nur im Schneckentempo voran ^^
Aber noch und GsD ist es so, dass ich dann zwei Tage viel ruhiger mache und alles auf den Mann abwälze (ich darf *gg*) und dann geht das alles wieder viel besser
Liebe Grüße und 
Kia
Hallo Katja, also ich gehe seit Oktober 1x die Woche ins Schwangerenyoga. Jedesmal! frägt die Leiterin zu Beginn jeden (es gibt nur 3er Gruppen) nach seinen persönlichen Beschwerden und stimmt ihr Programm darauf ab. Habe auch mit der Symphyse zu tun und trage auch diesen Gurt, aber beim Yoga oder danach hatte ich noch nie Probleme, im Gegenteil. Es gibt ja für jeden Bereich zahlreiche verschiedene Übungen aus denen die Leiterin ja auswählen kann. Gerade für die Symphyse gibt es Übungen, bei denen man die Beine übereinander verschlingt (sieht aus wir ein Knoten:-) und nur die Lendenwirbelsäule oder die seitlichen Bauchmuskeln dehnt. Hatte zu Beginn z.B. Probleme im Schulter-/Nackenbereich, weil ich mich einfach total verspannt hatte (inkl. daraus resultierenden fiesen Kopfschmerzen). Hab es gesagt, drei Übungen gezeigt bekommen und nach 2 Tagen "üben" war's komplett weg. Sprich das Thema einfach beim nächsten Treffen an. Bestimmt gibt es da Möglichkeiten. Die Physio würde ich trotzdem nicht außer Acht lassen, ist bestimmt auch eine gute Ergänzungsmöglichkeit. Drücke dir die Daumen, dass du reinkommst. Liebe Grüße angi13
Ich bin schon nach der Erwaermung bald "zusammengebrochen" - 10 Minuten im Schneidersitz und ich kam kaum noch hoch ... Das naechste Mal setze ich mich anders hin. Das sollte dann schonmal damit helfen :-P. Beine verschlingen? Klingt aber auch nicht gerade schmerzfrei. Ich stell mir das nun so aehnlich wie Schneidersitz vor ... Hm ... Kannst Du mal ein Bild googeln und mir zeigen, was Du meinst? LG, Katja
Hi, Bild habe ich keines, aber ich kann dir das mal beschreiben: Im Stehen: auf linkes Bein stehen, rechtes Bein von vorne über den Oberschenkel des linken Beines kreuzen und mit der Zehenoberseite von hinten unter der linken Wade "festklammern". Ich habe nachher Yoga, ich frage mal nach dem Namen der Figur. Als Alternative zum Schneidersitz: Gomukhasana oder Fersensitz (falls dir dabei die Beine nicht einschlafen) LG angi13
Ha, dann wohl eher Fersensitz. Der Gomukhasana sieht qualvoll aus *lol*. Wegen der Beschreibung - habs verstanden. Probiere ich nachher mal aus :). Danke Dir!
Oh... da bin ich ja mal gespannt. Ich habe nächste Woche das erste mal Schwangerschaftsjoga. Hattet ihr vorher schon Jogaerfahrungen?
Ich gehe seit 1 1/2 Jahren jede Woche 1-2 Mal in meiner Karateschule vorm Training. Leider war das sehr symphysen- und schwangerenunfreundlich dort, immerhin ist es auch als Erwaermung vorm Karate gedacht und nicht, damit ich mich wohl fuehle *lach*. Also ja, ich hatte Erfahrung, aber die ist nicht noetig. Es wird ja alles gezeigt und korrigiert, wenn man was nicht richtig macht. Viel Spass naechste Woche! Katja
