Extrem starke ischias Schmerzen

Hallo du Arme, die gehen bei mir ganz ganz einfach weg wenn ich sie raus dehne! Das beste: bei mir genügt meist 1x kräftig dehnen...und ich hab Tage Ruhe! Wenn du nun schon lange leidest, kann es sein, dass du zwar direkt eine Besserung hast, es aber nach n paar Minuten wieder schlimmer wird! Dann einfach n paar Mal am Tag wiederholen bis sie weg sind! Das gute ist aber, du weißt direkt, ob du auf dem richtigen Weg bist oder nicht! Entweder du guckst bei Youtube unter Liebscher & Bracht, da gibt es Übungen extra für Schwangere...oder du versuchst mal meine Lieblingsübung...ist aber leider auf dem Rücken! Du brauchst aber eh eine Person die dich dabei unterstützt und ich brauche nur immer ca 5 Minuten! Also bitte selbst entscheiden, ob du das Risiko eingehen kannst und willst! Leg dich auf den Rücken, winkle beide Beine in 90 Grad an so dass deine Schienbeine waagerecht in der Luft sind! Die nicht schmerzende Seite stützt du mit dem Fuß gegen das Bein deiner hilfestellenden Person...sie soll deinen Fuß etwas mit den Händen umgreifen, Knie weiterhin bei 90 Grad! Das Bein der schmerzenden Seite legst du nun mit dem Fuß über den Oberschenkel des anderen...als würdest du sitzen und Beine überschlagen, allerdings so weit oben wie möglich und so ca. mit deiner Fessel liegst du auf deinem anderen Oberschenkel auf! Du nimmst deine Hände und drückst vorsichtig dieses Knie von dir weg, dein Mann/deine Hilfe rückt etwas vor und schiebt das andere Bein dadurch mit dem Knie langsam zu dir! Damit kommt der Dehnungsschmerz....du sagst stopp sobald du richtig im Schmerz bist...erst vorsichtig, nach und nach kannst du ihn erhöhen, indem du dein Knie weiter wegdrückst bzw das andere Bein/Knie immer weiter an dich rangeschoben wird! Becken unten auf dem Boden lassen, mindestens 2 Minuten im Schmerz aushalten! Wenn du richtig liegst mit deiner Diagnose, solltest du direkt danach Besserung haben! Ich liebe diese Übung und bin, insofern ich sie bei den ersten Schmerzen mache, direkt wieder schmerzfrei! Ich hoffe, du findest Linderung! Wenn auf dem Rücken gar nicht geht, dann guck bei Liebscher & Bracht nach! Schöne Träume

Du arme gute Besserung. Sturzgürtel? Tut dir nun der Ischias oder die Symphyse weh? Also Rücken, Po, Bein? Oder Becken, Schritt, Oberschenkel?

Hallo aus dem Februar! Ich hatte um Weihnachten auch furchtbare Ischias Schmerzen. Ich konnte nicht laufen, nicht liegen, mich im Bett umzudrehen war eine Qual. Dehnen hatte am Anfang geholfen, aber irgendwann wurde es damit auch nicht mehr besser... Meine Hebamme hatte mir dann angeboten mich zu tapen. Ich hätte nicht gedacht, dass es hilft, war aber so geplagt, dass ich alles ausprobiert hätte. Und nach ein paar Tagen waren die Schmerzen tatsächlich komplett verschwunden. Ich war total begeistert und froh wieder schmerzfrei laufen zu können. Vielleicht bietet deine Hebamme oder Gyn das ja auch an.

Hallo Mara369, vielleicht ist es für dich schon gar nicht mehr relevant. Ich hatte auch sehr starke Schmerzen und konnte kaum auf mein linkes Bein auftreten. Drehen im Liegen und das Aufstehen waren die absolute Hölle. Habe Physiotherapie, Dehnübungen mit der Hebamme, Taping, Yoga-Übungen und Massage mit Faszienbällen mittels YouTube Videos ausprobiert und alles leider ohne Erfolg. Die Schmerzen hielten mindestens 1 Monat an. Letzlich hat mir der Besuch bei einem privaten Orthopäden geholfen (Akkupunktur, Tape, Stoßwellen Behandlung). Ich vermutet tatsächlich dass die Stoßwellenbehandlung bei mir geholfen hat, da ich am übernächsten Tag plötzlich wieder mein Bein belasten konnte. Vielleicht wäre das auch für andere eine Interessante Idee, die schon einiges ausprobiert haben. Liebe Grüße