Mamiseit2012
Ich bin so wahnsinnig faul. Von der 20. bis 30. ssw hatte ich ja auch schlimme ischias beschwerden u konnte mich eh kaum bewegen. Aber irgendwie fühle ich mich jetzt so unsportlich, dass ich richtig angst vor der geburt bekomme, ist ja auch nicht grad unanstrengend. Also, was macht ihr noch so? vielleicht auch irgendwelche geburtsvorbereitenden Übungen?
Guten Morgen, Ich gehe ab und an zum schwangerenyoga je nachdem wie ich mich fühle und bis letzte Woche hatte ich einmal die Woche wassergymnastik. Ansonsten schiebe ich eher einen ruhigen... Sag mal was hast du gegen die Ischiasbeschwerden gemacht? Ich habe die seit dem Wochenende sehr stark, dass ich mich kaum bewegen kann... Freue mich über deine Tipps... Liebe Grüsse Jule die heute in die 35.Woche gerutscht ist
Brav! Icv muss mich unbedingt auch aufraffen. Tja, der ischias... Es war irgendwie plötzlich weg. Ich hatte 10 wochen immer rechts vom kreuz über die pobacke bis in den äusseren Oberschenkel die Beschwerden. Am schlimmsten im sitzen auf dem Boden und beim aufstehen. Die ersten schritte waren immer schlimm. Ich denke, dass mein baby sich vielleicht gedreht hat und es deshalb besser wurde. Ich hab mir auch 6x physio verschreiben lassen (musste den arzt aber ordentlich nerven) Die beschwerden waren lustigerweise schon vor dem ersten Termin weg. Trotzdem gehe ich hin. Erste stunde hat sie nur geknetet und bei der zweiten folgende übung gezeigt: In seitenlage die beine locker angezogen den po rausstrecken, 3sekunden halten, langsam zurück und dann das becken nach vorne, auch wieder 3sekunden halten und langsam zurück. Das ganze ein paarmal wiederholen. Sie meinte, es gibt eigentlich viele sehr effektive übungen um die wirbelblockade im unteren rücken zu lösen. Die sind aber alle in der schwangerschaft nicht ratsam :( Sorry für den roman :) Aber lass dir doch vom Arzt auch Physio verschreiben. Musst halt klar machen, dass du wirklich eingeschränkt bist...
Ich bin vor der SS sehr viel gelaufen und habe auch an Wettkämpfen teilgenommen. In den ersten 12 Wochen hatte ich Laufverbot, da ich eine leichte Gebährmuttersenkung hatte und wegen der Fehlgeburten vorher. Danach hatte ich keine Lust mehr zu laufen. Ich werde wohl erst nach der Geburt wieder anfangen, sobald es mein Beckenboden erlaubt. LG Nicole
Machst du Witze. Für mich ist mein Haushalt und die zwei Kinder schon Sport, danach kannst mich vergessen. Seit der 20. SSW plagen mich der Ischias und Rückenschmerzen und so langsam kommt die Symphyse dazu, ich bin froh das ich überhaupt noch gehen kann. Eine Nachbarin gestern meinte ich würde beim Gehen wie eine alte Oma aussehen, sehr nett, aber was hilft es in 6 Wochen ist es vorbei. LG
Mir geht es wie Gabi! Ich bin auch froh, wenn ich den Haushalt schaffe! ( Reihenhaus mit gefühlten 1000 Treppen! )
Durch die Symphysenlockerung kann ich kaum laufen, was mich total nervt! Fahre grad alles mit dem Auto! 
Kann nach der Schwangerschaft wieder von Null anfangen! Naja, ich weiß ja wofür!
Ich bin bis vor kurzem regelmäßig schwimmen gegangen. Da bin ich aber zum Schwimmbad gelaufen, einfache Strecke: 2km. Jetzt schaff ich das nicht mehr, bei vier km komm ich halb tot daheim an. Bekomm nen harten Bauch und Schnappatmung, brauch drei mal so lang, weil ich mich ebenfalls omaziös bewege. Im Wasser hab ich das alles nicht. Da gehts mir gut. Sollte ab sofort in einem Aquarium leben, zumindest bis zur Geburt.
Ich hab vor der ss 3-5 x die woche sport gemacht und konnte das nur schweren herzens reduzieren, mit der zeit ging aber immer weniger:-( Inzwischen geh ich 1-2x die woche zum spinning, das tut so gut! Alles mit pulsüberwachung und nur in maßen, anschließend hab ich auch weniger rückenschmerzen! Nebenbei halten mich meine beiden 5 jährigen und der haushalt extrem auf trab, so dass ich mich jeden abend auf die couch freue! Lg
ich gehe einmal die Woche zur Aquagymnastik. Das tut mir richtig gut. Das Gute ist, ich kann so oft und so lange hingehen, wie ich möchte. Muss nur immer dafür bezahlen ;) Ich kann euch das allen nur empfehlen ins Wasser zu gehen und dort ein wenig Sport zu machen. Ich nehme mir die Auszeit. Mein Mann bekommt dann unsere Tochter für diese Stunden und nimmt sie mit in unseren Laden. Ohne den Sport würde ich auch Rückenschmerzen haben.
Super! Zumindest habt ihr mich beruhigt. Bin froh, dass es anscheinend normal ist, dass ich schnaufe wie ne dampflok, sobald ich mich bewege. Ich hoffe dann mal das die Hormone unter der geburt nochmal alle kraftreserven rauskitzeln. Lizim u winterschlumpf bewunder ich. War nie so eine sportskanone. Nach der geburt will ich auch mal durchstarten. Die ss 2011/12 war schon hauptsächlich liegend und seitdem mach ich nichts ausser haushalt, spazieren und dem kind nachrennen was irgendwie als sport durchgehen könnte... Schlimm.
Und Stepaerobic. Beides natürlich nicht mehr volle Power und als ich am Mittwoch zB den ganzen Nachmittag gepennt habe, habe ich mir das abends gespart. Ich hätte mich gar nicht aufraffen können :D Aber heuuute Abend ist Zumba angesagt. Das tut sooo gut und hilft auch dem guten Ischias! Macht außerdem scheiß gute Laune *gg*
Eeecht??? Das sieht immer so dynamisch aus, also das würd ich mir im leben nicht mehr zutrauen mit dem grossen Bauch. Hab aber auch zwei linke füsse was so Choreographien angeht... Toll! Aber das bringt mich auf die idee mit baby vielleicht zu so einem kanga-kurs zu gehen.
Ich tanze seit ich 16 bin. Das geht immer. Sieht natürlich nicht mehr ganz so dynamisch und elegant aus *gg* Das ist mir aber latte! So einen Kurs mit Baby habe ich mit dem Fuzzi auch gemacht. War aber kein original Kanga, hieß einfach "Fit mit Baby", das war echt ganz cool. Muss ich mal schauen, ob es hier so was gibt. Allerdings habe ich es auch genossen, acht Wochen nach der Entbindung wieder zum Sport zu gehen und das für mich alleine zu haben. Ist halt eine kleine wohltuende Auszeit. In meinem Fitnessstudio gibt es an drei Vormittagen eine super Kinderbetreuung. Mal schauen, ob das klappt^^
Das hört sich gut an. Ja, vielleicht lasse ich meinen mann auch mit beiden Kindern Zuhause und tu bisschen was nur für mich. Ich bin auf jedenfall kopfmässig schon voll auf dem fitnesstrip :D