Rückenschmerzen

Ich könnte auch nen Tipp vertragen Hab seit 3 Tagen auch so dermaßen Rückenschmerzen

Oh ja das kenn ich nur zu gut..Ich bin heut morgen aufgestanden und hatte das Gefühl das jemand die ganze nacht auf meinem rücken lag.. das ist doch nicht schön..Nen Tipp wäre spitze LG Mausi

***Kann ich Rückenschmerzen vorbeugen? Sie können Rückenschmerzen vorbeugen, indem Sie versuchen, schon vor der Schwangerschaft so fit wie möglich zu sein. Sollten Sie bereits schwanger sein, ist es auch jetzt noch nicht zu spät, mit dem Fitnesstraining zu beginnen. Studien zeigen, dass Sie Rückenschmerzen schon verhindern können, wenn Sie nur zwei mal pro Woche Rückenübungen machen (Lesen Sie auch unsere Rubrik Fitbleiben in der Schwangerschaft). Falls Sie Sport nicht gewöhnt sind, lesen Sie bitte unseren Artikel Empfehlenswerte Sportarten, und fangen Sie langsam an. Machen Sie regelmäßig leichte Übungen, achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung und vermeiden Sie schweres Heben. Wie das genau geht, können Sie sich in unserem Nancy-Video „Rückenschmerzen in der Schwangerschaft“ ansehen. Befolgen Sie zudem ein paar einfache Regeln für Ihren Rücken, können Sie der Entstehung von Rückenschmerzen vorbeugen. Wenn Sie zum Beispiel etwas hochheben müssen, führen Sie es dicht an Ihrem Körper, beugen Sie die Knie, nicht den Rücken, und vermeiden Sie Drehungen. Mehr Informationen zum Rückenschutz finden Sie in unserem Artikel Schutz für Rücken und Hüfte während der Schwangerschaft. Ein/e entsprechend spezialisierte/r Physiotherapeut/in kann Ihnen weitere Ratschläge zu den am besten geeigneten Übungen für Ihren Rücken geben. ***Was kann ich gegen meine Rückenschmerzen tun? Die folgenden Tipps können helfen: Versuchen Sie es mit einer Massage. Diese, am unteren Rücken angewandt, hilft oftmals gegen müde, schmerzende Muskeln. Versuchen Sie, sich vornüber auf eine Stuhllehne zu stützen oder auf der Seite zu liegen. Ihr Partner kann dann entweder behutsam die Muskeln seitlich der Wirbelsäule massieren oder sich auf den unteren Teil des Rückens konzentrieren. Ein/e gelernte/r Masseur/in, eine Hebamme oder ein/e Physiotherapeut/in haben natürlich noch effektivere Möglichkeiten, Ihnen zu helfen. Wärme und Wasser. Ein warmes Bad, eine Schwitzpackung oder der warme Strahl einer Dusche können bei Rückenschmerzen helfen. Tragen Sie einen Stützgürtel. Ihre Frauenärztin / Ihr Frauenarzt kann Ihnen einen Stützgürtel empfehlen, der Ihre Bauch- und Rückenmuskeln von einem Teil des Baby-Gewichtes befreit. Benutzen Sie beim Schlafen ein Stützkissen. Es hat sich als hilfreich gegen Rückenschmerzen erwiesen, auf der Seite mit einem keilfömigen Stützkissen unter dem Bauch zu schlafen. Machen Sie Kraft- und Haltungstraining. Übungen für den Beckenboden und für den Unterleib können Ihren Rücken für die Last der Schwangerschaft wappnen. Eine sichere und leichte Übung für den Unterleib ist folgende: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, und halten Sie Ihren Rücken möglichst gerade. Atmen Sie ein. Während Sie wieder ausatmen, spannen Sie alle Muskeln im Beckenbereich an und ziehen gleichzeitig Ihren Bauchnabel ein. Halten Sie die Kontraktion der Muskeln fünf bis zehn Sekunden, ohne den Atem anzuhalten oder den Rücken zu bewegen. Entspannen Sie am Ende dieser Übung langsam die Muskeln. Falls Sie Schmerzen über dem Steißbein (Coccyx) haben, passen Sie auf, dass Sie beim Sitzen nicht zusammensacken, und krümmen Sie Ihren Rücken so, dass es sich bequem anfühlt. Probieren Sie, auf einem weichen Kissen oder einem Polsterring zu sitzen. Forschungen haben auch gezeigt, dass Aqua-Kurse während der Schwangerschaft Rückenschmerzen effektiv lindern können.

Auch hier mein Tipp: Schwimmen bzw. Aquafitness. Falls man üblicherweise nur Brustschwimmen im "Oma-Stil" betreibt, dann am besten einen Kurs für Schwangere machen, denn Brustschwimmen kann Rückenschmerzen eher verstärken. Rücken- oder Kraulschwimmen ist ideal oder eben ein Kurs. Dort wird dann mit Hilfsmitteln (Schwimmnudeln oder -bretter z. B) gearbeitet. Seeehr entspannend. Mein Kurs fängt morgen an *freu*.

Hallo, hatte mich die letzte Zeit etwas zurückgezogen, weil mein Rechner nicht richtig läuft. Aber das Ersatzteil ist bestellt und ich hoffe, dass ich bald wieder voll mitmachen kann im Forum. Zu den Rückenschmerzen: Also mir hilft meist ein warmes Kirschkernkissen im Rücken. Liebe Grüße, skypowerww

Auch ich habe sehr mit Ischiasschmerzen (das ist der Nerv im unteren Ruecken) zu leiden - kenne das schon von der 2.SS, aber dieses Mal ist es wirklich fies. Bei mir wird es eindeutug schlimmer, wenn ich unsere Tochter viel trage(n muss) - sind dann wirklich schlimmste Schmerzen, als ob jemand mit dem Messer in den Ruecken sticht. Mir hilft ein spezielles Oel von meiner Hebamme. Das wird einmassiert und dann kommt ein sehr warmes Kirschkernkissen darauf. Zudem bekomme ich ab naechster Woche noch Massagen von meiner Hebi - und ich habe letzte Woche einen SS-Yoga Kurs angefangen - das hat mir in den letzten 2 SS immer super gut getan - bin mir bei diesem allerdings noch nicht so sicher, ob es auch so gut wird. LG

..... da bin ich ja wohl nicht alleine mit Einschränkungen des Bewegungsapparates .... Ich habe mir vorhin irgendetwas ausgerenkt und nun kann ich mich total schlecht bewegen. Aber ich habe die ganze Zeit eine Wärmeflasche drauf und hoffe, dass sich das bis morgen gibt.

Mein Schatz hat mir gerade eine kleine Massage gegönnt, aber jetzt hab ich noch Kopfschmerzen dazu... AAAHHH!!!! Ich glaub ich geh heut einfach wieder um 7 ins Bett, dann schlaf ich alles einfach weg :)

habe das leider auch. bei mir ist es links. rückenschmerzen und leiste tut weh immer wenn ich viel laufe. nehme magnesium und auruhen,soweit das eben geht.

Notfalls mal mit deiner FÄ sprechen, ob du Physiotherapie bekommen kannst. Werde das nächste Woche auch mal ansprechen, da es bei mir teilweise so sticht, dass ich Angst bekomme, in der Position verharren zu müssen :-( Und da ich sowieso schon ein Hohlkreuz habe und die Zwillis sicher noch anstrengender werden, habe ich Angst, mich irgendwann wirklich nicht mehr bewegen zu können...