poi3
ich hab den beitrag erst jetzt unten gelesen.. und joggen sollte man tatsächlich erst nach 9 montane.. die muskulatur des beckenbodens kann man gut trainieren und auch schon früher rückbilden aber die bänder benötigen definitif mehr zeit.. und zwar gute 9 monate.. da kann man übungen ohne ende machen aber es nunmal nicht beschleunigen.. sicher spielt auch immer ein wenig die gesammte beschaffenheit des gewebes eine rolle.. sicher gibt es auch frauen denen das nicht geschadet hat aber es ist wie bei sovielen dingen das man dadurch die gefahr einer späteren inkontinenz erhöht.. das sind dann eher die schäden die nach jahren auftreten und nicht unmittelbar.. das kann man sich so vorstellen wie bei gelenken etc bei denen man den bandapperat vermehrt belastet.. die probleme kommen oft erst später.. klar kann jeder selber entscheiden wann man joggen sollte (gewichtheben etc gehört dazu).. ich denke das ich schon in der schwangerschaft darauf verzichtet hab und nun weitere 4 monate das es auch noch länger sein kann.. es gibt gute alternativen und das ist mir die kontinenz wert.. nur für alle die es nicht UMBEDINGT machen müssen und sich mit anderen sportarten auch gut fühlen , denen rate ich - wartet auch noch die nächsten 4-5 monate und dann seit ihr sicher das es ok ist.. meine hebamme, mein Kollege (ist osteopath) raten davon ab (mein Arzt übrigens auch) und ich hab es auch so in meiner Fortbildung gelernt (zertifizierte Ausbildung Beckenbodenprävention ) man kann ja soooo viel machen: Walken ,schwimmen, gymnastik, radfahren...) lg
Ehrlich gesagt hör bzw lese ich das jetzt zum ersten Mal. Ich habe es auch ansich nicht besonders eilig, war nur letztens beim Arzt (US, EKG, Blutabnehmen und so) und dabei habe ich eben gefragt was ich schon machen kann, dann hat er eben joggen vorgeschlagen. Wenn ich das lese werde ich wohl vorsichtiger sein und es bei der Wassergymnastik belassen (im mom) schaden will ich ja auch nicht
Also das mit dem Joggen habe ich auch schon so gehört. Da ich aber Sport machen möchte (auch wegen Gewichtsreduzierung) gehe ich seit etwa einer Woche walken. Hält genau so fit:-) LG Kügelchen
walken ist ja auch für die gelenke besser..
wurden ja auch in der ss mit dem gewicht belastet aber durch kaum sport nicht muskulär stabil gehalten.. da ist walken eh super bevor man wieder joggen geht..
lg...
...muss ach noch kilos runter sporteln
mein bauch ist zum wegrennen 
hab immer noch 70kilo und muss bis 64 runter - besser noch 62kilo..
Also ich walke tatsächlich auch wegen den Knien...die sind sooo kaputt, die würden Joggen gar nicht vertragen. Und ab einem gewissen Gewicht darf man ja auch gar nicht joggen gehen. Da ist walken wirklich die bessere Alternative..und man bekommt was von der Landschaft mit*gg*. Ich habe übrigens mit Ernährungsumstellung und dem Walken in den letzten drei Wochen ca 4-5 Kilo verloren und bin mächtig stolz auf mich!!!!!!!!! Ab jetzt wird es natürlich schwerer werden mit dem Abnehmen, aber ein Anfang ist gemacht!! LG Kügelchen
