Navina
Hab eben mit meiner Mutter telefoniert. Dabei hab ich ihr auch erzählt, dass ich im Moment oft so schlecht einschlafen kann und/oder nachts wach werde und dann ewig lang wach liege. (s. weiter unten: "Sodbrennen und Ischiasas").
Und wisst ihr, was sie mir geraten hat? Ich soll mich halt tagsüber mehr bewegen und "mehr tun", damit ich abends auch wirklich müde bin. Toller Vorschlag, oder?
Oh man, das sind ja echt Ratschläge die man nicht braucht... Ich habe auch Probleme mit dem wieder einschlafen, zumindest habe ich aber kein Sodbrennen oder Ischias-Schmerzen, bei mir hat es keinen bestimmten Grund... vielleicht die Grübelei (was brauch ich noch alles usw...) Einen Tipp gegen die Schlafprobleme habe ich leider auch nicht... LG Sabine
sie meint es sicherlich nicht böse.. und ganz so unrecht hat sie vielleicht gar nicht... ich hatte auch ne Zeit lang extreme Schlafprobleme... bin wahnsinnig geworden.. und mir hats tatsächlich geholfen, mehr Sport zu treiben, mehr an der frischen Luft zu sein etc. Ich gehe jetzt immer Dienstags über ne Std. schwimmen, Donnerstags 1,5 Stunden zum Aerobic von der Hebammenpraxis, und ganz viel spazieren.. seit dem WE hab ichs auch nochmal mit joggen probiert und das hat super geklappt.. musste nur häufiger Gehpausen einlegen und bin dann schnell gegangen... Joggen ist sicherlich in der SS nicht für Jeden was... muss man individuell entscheiden, wie fit man sich fühlt, ob der Körper die Belastung kennt... etc.. aber mir hats super geholfen.. ich gehe auch nicht mehr ganz so früh ins Bett und meistens bin ich nach dem Bürotag und Bewegung so müde, dass ich wunderbar schlafe... was mir auch gut tut: mit Lavendelöl die Brust einschmieren... das beruhigt und entspannt... mir hilfts ganz gut... außerdem: Fencheltee mit Honig oder warme Milch mit Honig (mit 2. kann man mich allerdings jagen, dann schlag ich zwar aber mir ist schlecht ;-)) und ne heiße Wanne abends tut auch gut...wenn alles nix hilft gibts auch pflanzliches Zeugs das hilft. Ansonsten Hörbücher, die Dich ein wenig runterfahren (keine Krimis) und lesen.. ich schlafe momentan immer nach 5 Seiten lesen ein... Meine Mutter sagte, dass ein Fußbad vorm Schlafengehen auch gut sei. Hmmh... ansonsten gucken, dass Du abends nichts mehr machst, was Dich gedanklich furchtbar aufwühlt... wenn Du ins Grübeln kommst, hilft bei mir: ganz tief durch die Nase ein- und den Mund auszuatmen und dabei eine Hand unter dem Bauchnabel und eine über den Bauchnabel zu legen. Du kannst Dir auch vorstellen, dass Du durch die Fusssohlen atmest (klingt verrückt) aber dadurch bekommt man eine besonders tiefe Atmung.. man muss sich ziemlich konzentrieren und dadurch vergisst man oft das Gegrübel.. außerdem nicht 100 Mal auf die Uhr schauen und sich reinsteigern, dass die verbleibende Schlafzeit immer weniger wird,... (dann wird man noch unruhiger)... lieber mit der Einstellung daran gehen, besser noch 10 Minuten schlafen als gar nicht, und wenn ich eben überhaupt nicht schlafe, dann halt nicht... ich habe mich früher furchtbar reingesteigert wenn ich wachgelegen habe und bin minütlich unruhiger geworden.. Es ist noch kein Mensch an Schlafmangel gestorben oder ernsthaft krank geworden... der Körper nimmt sich früher oder später was er braucht... Außerdem solltest Du darauf achten, dass die Schlafbedingungen optimal sind... z.B. die Raumtemperatur und das Du bequem liegst. Hast Du ein Stillkissen? Wenns Dir hilft, nimm eine Wärmflasche mit ins Bett und kuschele Dich ein. Oh je... merke gerade, dass ich mich wohl zur "Fachfrau" entwickelt habe, was das Thema angeht :-)... wie gesagt... ich kenne das sehr gut! Das wird schon... Drücker Iris
der beste vorschlag den ich gehörthab war ...".... dann mach einfach die augen dann schläfs du schon ein! " 
Kenn ich... Egal welches Sch...wetter. Ich soll raus!!! spazieren gehen. Das nervt total LG
