Nervenstark - eine Schwangerschaft ist keine Krankheit
von Stephanie Rex
Eine Schwangerschaft ist ein kleines Wunder, das viele Veränderungen bewirkt. Aber sie ist keine Krankheit, die ständigen Expertenrat erfordert.
Früher hieß es, werdende Mütter seien "guter Hoffnung". Diese geht heute häufig unter. Denn angesichts der vielen Info- und Vorsorgeangebote gerät das Schwangersein mitunter zu einer echten Managementaufgabe: Die Frauen wollen alles richtig machen und nichts versäumen.
Mir liegt daher sehr daran, dich dazu zu ermutigen, dich auf deine eigenen Ressourcen und Fähigkeiten zu besinnen. Das gibt dir Kraft - und erleichtert es, sich entspannt auf das Baby zu freuen.
Ein Baby ist unterwegs: Hormone stellen sich um und die Seele arbeitet
Zugegeben, der Start kann anstrengend sein. Nicht nur die Hormonumstellungen machen sich bemerkbar; vielleicht bist du ungewohnt müde oder dir wird leichter übel. Auch die Seele arbeitet, wenn ein Baby unterwegs ist. Schließlich bedeutet das weitreichende Veränderungen in deinem privaten wie beruflichen Leben und in deiner Partnerschaft. Wie Frauen darauf reagieren, wem sie wann davon erzählen, ist ganz unterschiedlich. Dabei spielt auch eine Rolle, ob die Schwangerschaft ersehnt war oder sich ungeplant einstellte. Allerdings kann es in beiden Fällen sein, dass eine Frau sich erst einmal überfordert fühlt: Was kommt jetzt auf mich zu? Wie soll und kann ich damit umgehen?
Ein gutes Netzwerk stärkt die eigenen Ressourcen
Schon in dieser besonderen ersten Zeit ist es hilfreich, nach Dingen und Menschen Ausschau zu halten, die dir Rückhalt geben. Für viele Frauen ist das natürlich ihr Partner. Aber es ist hilfreich, wenn du weitere Vertrauenspersonen hast. Schließlich brauchen auch die werdenden Väter mal Zeit für sich. Und sie sind nicht für jedes Thema der richtige Ansprechpartner. Überlege einfach mal, bei wem du das Gefühl hast: Dieser Mensch tut mir gut und hat ein offenes Ohr für mich. Außerdem haben manche Freundinnen, Bekannte oder Verwandte vielleicht praktische Tipps und Erfahrungen, die du nützlich finden könntest. All das erleichtert es dir, deine persönlichen Stärken zu mobilisieren.
Hobbys sorgen für Ruhe und Abwechslung
Egal, ob du gerne liest, handarbeitest, puzzelst oder bastelst: Hobbys und lieb gewonnene Freizeitbeschäftigungen sind meistens prima, um Ruhepole zu schaffen. Du kannst dabei deinen Gedanken nachhängen und einfach mal alles zur Seite schieben. Bewegung hat einen ähnlichen Effekt und fördert noch dazu deine Gesundheit. Gehe also ruhig oft spazieren oder auch schwimmen - je nachdem, was dir guttut. Schwangere können in den ersten Monaten oft ihre gewohnte Sportart weiter ausüben, solange diese nicht zu riskant ist. Das besprichst du am besten mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Ganz bei sich zu sein gibt richtig Kraft
Jede Schwangerschaft ist eine erstaunliche körperliche Leistung. Darauf darfst du stolz sein - schließlich wächst in deinem Bauch ein neuer Mensch heran. Je größer das ungeborene Kind ist, desto präsenter und spürbarer wird es. Horche ruhig in dich hinein, um ihm nahe zu sein. Und verwöhne dich so, dass du dich wortwörtlich in deiner Haut wohlfühlst. Ob eine Pflegecreme für den Babybauch, duftende Bäder bei Kerzenlicht oder Yoga für Schwangere: Genieße, was dir hilft zu entspannen und ganz bei dir zu sein.
