Tipps gegen Rückenschmerzen

Besorg dir ein Akkupressur-Kissen, ich sitze schon seit Jahren im Büro mit nichts anderem mehr, die Dinger wirken wunder. https://www.amazon.de/gp/product/B08ML2QZLQ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1 Gibts auch als Nackenrolle oder als komplette Liegematte. Das normale Kissen ist eigentlich so konzipiert, dass man die flachere Stelle an den oberen Rücken legt und die Erhöhung in den Nacken. Wenn du aber wie ich auch ständig im unteren Rücken Schmerzen hast, empfehle ich, es einfach umzudrehen und die Erhöhung in den unteren Rücken zu legen (quasi ins Hohlkreuz) und die flachere Stelle nach oben die Wirbelsäule entlang.

Mir geht es ähnlich. Ich sitze seit einiger Zeit auf einem Gymnastikball, dadurch fällt man nicht so in eine schlechte Haltung und der untere Rückenbereich ist immer leicht in Bewegung.

Hallo ihr Lieben! Ich habe seit ich denken kann Rückenprobleme. Habe eine Skuliose (Wirbelsäulenkrümmung). Habe im April 2020 mit Yoga begonnen (mit einer App zu Hause). Hätte ich mir nie vorstellen können, dass ich das mal für gut befinde, bin aber total darauf hängen geblieben und habe täglich 30 min. gemacht. Hatte seitdem nie wieder starke Rückenschmerzen. Musste dann wegen einem Fußbruch länger pausieren, konnte dann wegen der Übelkeit am Anfang der Schwangerschaft nicht weitermachen und habe jetzt vor kurzem wieder angefangen (mit einer Schwangerschaftsyoga App). Und wieder sind die Rückenschmerzen wie weggeblasen! Ich Sitze auch viel in der Arbeit und kanns wirklich nur empfehlen. 15 min. täglich reichen völlig aus. Außerdem hat es den positiven Nebeneffekt, dass man sich Zeit für sich nimmt und mal durchatmen kann. was mir auch sehr geholfen hat seit der Schwangerschaft: ein Stillkissen als Seitenschläferkissen.

Hallo Ja das kenne ich auch. Hab zur Zeit starke Ischiasschmerzen und mir eine Physiotherapie verschreiben lassen. Das habe ich in der ersten Schwangerschaft auch gemacht und danach bis zum Schluss keine Probleme mehr gehabt.