Nackenschmerzen

Hallöchen ihr lieben,
Ich habe seit zwei Tagen schmerzen zwischen den Schulterblätter die bis zum Nacken und Kopf führen. Ich merke, dass es Verspannungen sind da ich auch nachts keine gute Schlafposition mehr finde (Ssw 36) und wollte fragen ob ich einen kirschkernkissen auf dem Nacken legen darf oder ob es andere Möglichkeiten gibt außer Medikamente natürlich.

Liebe Grüße