Ramona42
Hallo Frau Rex, mein Sohn kam im August 2019 per Kaiserschnitt zur Welt. Die Rückbildung verlief eigentlich ganz gut, die Gebärmutter hatte bald wieder ihre Ausgangsgrösse und der Bauch wurde weniger. Vor 2 Monaten habe ich abgestillt und habe auch in etwa mein Gewicht vor der Schwangerschaft wieder. Nun sieht mein Bauch immer noch aus wie etwa im 5./6. Schwangerschaftsmonat. Einen Rückbildungsgymnastik-Kurs hatte ich gemacht. Laut Allgemeinärztin wäre der Spalt zwischen den Bauchmuskeln über dem Nabel noch recht gross. Heisst das, das es noch eine Chance gibt dass sich der Bauch noch weiter verkleinert? Wenn ja, wie kann ich das unterstützen? Oder wird sich nach über 10 Monaten nicht mehr viel verändern da es nichts mehr mit Rückbildung zu tun? Besten Dank für Ihre Antwort. Viele Grüße, Ramona
Liebe Ramona, das hört sich doch recht gut an. Wichtig ist, dass du einen Kurs gemacht hast. Aus diesem Kurs kannst du sicherlich noch Bauchübungen zu Hause weiter machen. Nach 10 Monaten kann ich dir zu regelmäßigem Training raten. Es gibt zwei sehr erfolgreiche Methoden eine Rektusdiastase wieder zu optimieren. 1. Tapen. Schon nach zwei Wochen kann man ein Ergebnis feststellen Und... 2. der „Hellersche Griff“. Hier umfasst die Hebamme oder Physiotherapeut die Bauchmuskeln und schiebt sie leicht zusammen. Die Frau macht parallel dazu bestimmte Atemübungen. Schon nach einer Sitzung kann ein Erfolg gesehen werden. Beides können Hebammen oder Physiotherapeuten. Zusätzlich ist es wichtig, dass du im Alltag die Quere Bauchmuskeln mit einbaust. Wie zum Beispiel über die Seite aus dem liegen aufzustehen. Auf jeden Fall Situp Übungen vermeiden! Es ist wichtig, dass der Spalt, deine Rektusiastase, sich wieder mehr bis ganz schließt. Die Muskeln sind für deine Haltung wichtig wie auch für den Beckenboden. Ich hoffe, du findest jemanden der dir helfen kann! Viel Erfolg und alles liebe Steffi Rex
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