Mitglied inaktiv
Hallo, ich bin damals mit 70 kg (1,70 m) in die erste SS gestartet und war bei 6+3 SSW schon bei 74 kg ... insgesamt habe ich 21 kg zugenommen. Bei Fabian mit ich mit 76 kg gestartet, war bei 6+3 SSW bei 79 kg und habe insgesamt 13 kg zugenommen. Nach den beiden SS habe ich mit Ernährungsumstellung und viel Sport auf 57/58 kg abgenommen. Das habe ich eine zeitlang gehalten und dann hat es sich auf 59/60 kg eingependelt. Nun bin ich in der 8. SSW und wiege 62 kg und habe auch schon wieder ein kleines, rundes Bäuchlein bekommen (war bei beiden Kindern sehr rund und sie waren auch recht groß: Alina 54 cm und 3.960 g und Fabian 56 cm und 4.770 g). Nach meiner erfolgreichen Abnahme habe ich mir eigentlich vorgenommen, in dieser SS auch auf das Gewicht zu achten. Ich ernähre mich seit der Abnahme auch sehr gesund ... viel Gemüse, Obst, Rohkost und ich trinke viel. Leider habe ich ständig Hunger im Moment ... das kenne ich sonst nicht von mir. Habe zur Überbrückung Obst und/oder Rohkost gegessen, aber es führt meistens dazu, daß mir übel wird und ich doch etwas "Richtiges" essen muß. Woran kann das liegen? Ist das sehr schlimm, daß ich jetzt schon 2 kg zugenommen habe? Wie hoch sollte eine Zunahme während der SS bei dem Ausgangsgewicht sein? Mein Traum war eigentlich, die 60 kg im Mutterpass stehen zu haben (so als Belohnung), aber das werde ich nicht mehr schaffen. Bekomme nämlich auch erst am 18.11. meinen Mutterpass ... Ich will mir jetzt nicht total den Kopf über das Gewicht zerbrechen, aber ich bin doch etwas enttäuscht, jetzt schon zugenommen zu haben und verwundert über diese Hungeranfälle. LG Anja :-).
liebe ANja, richtig und fettbewußt zu essen, heißt nicht, dass nur noch Rohkost erlaubt sei. Letztlich kann alles gegessen und dazu gehören auch reguläre Mahlzeiten mit Fleisch und Gemüse. Nur ist bei Übergewichtsproblemen dann noch mehr auf die Dinge zu achten, die sehr fettfhaltig sind. Zum Beispiel Hühnerbrust- oder Putenbrustfilet statt eines fetten Fleisches, wie einer Wurst, die Benutzung von fettarmer Milch, einer Halbfettmargarine, anstatt Butter und insbesondere der Verzicht auf versteckte Fette in Süßwaren und Getränken. Wenn dann noch ausreichend Bewegung dazukommt, ist es sehr gut möglich, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem Body-Mass-Index (=BMI=Körpergewicht geteilt durch (Länge in Metern zum Quadrat) ) der Schwangeren vor Beginn der Schwangerschaft. Denn dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation: Wenn er in etwa bei 25 liegt, würde man von Normgewicht sprechen. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor. BMI (kg/m2) vor der Schwangerschaft und empfohlene Gesamtzunahme(kg): niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 normal (19-25) 11,5-16 hoch (größer 26) 7-11,5 Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme, kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. Nimmt die Schwangere weniger zu ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Aber, auch ein Untergewicht kann mit Schwierigkeiten für das Entstehen einer Schwangerschaft und Problemen im Schwangerschaftsverlauf verbunden sein. Deshalb sollte die Schwangere nicht kontinuierlich Gewicht verlieren – von dem ein oder anderen Kilo zwischendurch oder zu Beginn der Schwangerschaft mal abgesehen. Welche Probleme können sich nun bei der Schwangeren, dem Kind und dem Schwangerschaftsverlauf eventuell ergeben, wenn ein Übergewicht vorliegt? Wenn es deutlich mehr ist, dann zeigen Untersuchungen, dass sich mehr Risiken hinsichtlich schwangerschaftsspezifischer Erkrankungen wie Gestose, Diabetes und Problemen unter der Geburt ergeben können. Zeigt sich bei der Schwangeren ein Übergewicht, sollte man ihr empfehlen, sich hinsichtlich der Gewichtszunahme an die oben gemachten Angaben zu orientieren. Sie sollte allerdings nicht gezielt Gewicht verlieren oder gar Diäten durchführen. VB
Mitglied inaktiv
Hallo, ich wollte auch noch erwähnen, daß die Übelkeit oft sogar erst dann nachläßt, wenn ich Schokolade gegessen habe :-(. LG Anja :-)
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