Holyb
Hallo liebe Kinderärzte, ich würde gerne wissen, wie gefährlich die Kreatineinnahme ( Pulver) für Kinder unter 18 Jahren ist. lg isabella
Liebe K., von solchen Proteinpulvern und -riegeln halte ich nichts. Die meisten Produkte enthalten Konservierungsstoffe sowie Zucker oder künstliche Süssstoffe und oft sogar Schwermetalle. Bei einer guten Ernährung sind solche Nahrungsergänzungsmittel unnötig, ausser vielleicht bei Personen mit Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, die zuweilen zu Mangelerscheinungen neigen. Neben Eiern, Fleisch und Milchprodukten sind auch Tofu, Hülsenfürchte, Nüsse und Vollkornprodukte gute Eiweiss-Lieferanten. Jugendliche benötigen mindestens 0,9 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, jedoch maximal 1,5 Gramm. Zu viel ist ungesund: Überschüssige Proteine werden als Energie genutzt oder über die Nieren ausgeschieden, was diese jedoch belasten kann. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören zudem auch Ballaststoffe, gesunde Fette und Kohlehydrate. Alles Gute!