Melucinda
Hallo Frau Hövel, Ich komme mir etwas blöd vor mit der Frage. Ich wüsste gerne, ob ich in der Schwangerschaft die Gerade Bauchmuskulatur trainieren darf. Ich bin in der 10. Woche. Ich habe eigentlich früher 2 mal die Woche im Fitnessstudio trainiert. Leider fehlte mir zwischenzeitlich die Zeit und dann habe ich mich nicht getraut, weil ich eben auch Kreuheben und sowas gemacht habe. Jetzt habe ich bestimmt 3 Monate nicht trainiert, wegen Unsicherheit und Zeitmangel. Ich würde aber gerne wieder. Und meine Gynäkologin hat gesagt, dass ich die gerade Bauchmuskulatur ruhig trainieren kann, aber man hört so viele widersprüchliche Aussage. Außerdem würde ich gerne wissen, ob joggen geht. Meine Gynäkologin sagt nein wegen der Erschütterung.
Liebe Melucinda, die geraden Bauchmuskeln weichen in der Schwangerschaft auseinander, das Sie dem Uterus Platz machen müssen. Ein leichtes Wiedereinstiegstraining schadet nicht. Sie werden merken, wenn es zu viel wird. Beim Joggen sind nicht die Erschütterungen das Problem (Sie werden ja kaum querfeldein durchs Unterholz laufen), sondern die Sturzgefahr. Außerdem werden die Gelenke arg strapaziert, da alles aufgelockert ist. Liebe Grüße Martina Höfel