Mitglied inaktiv
ich frage mal hier weil mein kind fast 18 ist. sie ist 1.63 groß und wiegt 57 kilo.ich weiss das das normalgewicht ist und soweit okay ist. sie würde aber gerne ein bisschen weniger wiegen um es im sport auch einfacher zu haben. sie trainiert auf hohem leistungsniveau bereits seit 15 jahren klassisches ballett sowie hip hop und cheerleading. insgesamt mindestens 10 stunden in der woche plus etwa eine halbe stunde zu hause täglich. auf ihre ernährung achtet sie und isst viel obst und gemüse,salate,pute und trinkt ausschliesslich wasser. das maximum bei ihr am tag ist ein streifen schokolade wenn sie mal appetit auf etwas süsses hat. trotz alledem nimmt sie leicht zu in den letzten 12 monaten ca. 5 kilo. mehr möchte sie auf keinen fall wiegen und möchte eher diese 5 kilo wieder runter haben. nurt weiss ich langsam nicht mehr was ich ihr dann noch an essen anbieten soll.ich möchte das essen nicht auf wesentlich weniger reduzieren. woran liegt es das sie trotz sehr gesunder ernährung und dem vielen sport noch zunimmt? kann das an der pubertät liegen? haben sie einen tip wie wir weiter vorgehen können? vielen dank
Zunächst ergibt eine Größe von 163 und Körpergewicht von 57 kg einen guten BMI. Was mir auffällt sind 2 Punkte: Zum Abnehmen gehört nicht nur Power-Training sondern auch Ausdauertraining. Zum Abnehmen gehört nicht nur Rohkost sondern auch Kohlehydrate vom guten Typ, Vollkornprodukte. Empfehlung: Bewegungs- und Ernährungsprotokoll für 2 Wochen führen und mit dem Hausarzt besprechen. Schilddrüse und ggf. Insulinstoffwechsel kontrollieren. Gruß Dr. Mallmann
Mitglied inaktiv
müsli und vollkornprodukte werden gegessen. ausdauertraining ist ebenfalls integriert beim cheerleading z.b. das aufwärm programm besteht dort aus mindestens 45 minuten ausdauer. wir werden beim hausarzt mal anklopfen gehen..vielen dank
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