Zur Beruhigung

Ich habe mir ein Mandala-Malbuch bestellt. Hört sich doof an, aber nach geraumer Zeit konzentrierten malen bin ich tiefenentspannt (ohne Musik, TV oder Handy dabei) Oder ohne alles spazieren gehen. Straight the way lang hin. Ab einem gewissen Punkt schaltet dabei das Hirn ab und ist nur noch auf die Ausführung der Schrittfolge fokussiert und blendet alles andere aus. Also ohne Musik, ohne Handy, ohne telefonieren. Tipps von meinem Therapeuten übrigens.

Hier bin ich (ausnahmsweise ;) ) mal ganz bei Noah. Spazieren gehen ohne alles, schritt für schritt den Kopf runterfahren. Malen ist auch super und ausmalen erst recht, weil es führt und Grenzen gibt. Bewusst tief einatmen und sich auf den Körper und die einzelnen Körperteile nacheinander fokussieren hilft auch Alles Gute

Spazieren gehen, den Kopf frei machen. Shoppen macht gute Laune, und bei mir steht Putzen hoch im Kurs. Wenn ich mir wegen irgendwas den Kopf zerbreche, fange ich an, sauber zu machen, das beruhigt mich sehr und lenkt gut ab. Malen ist immer super, malen nach Zahlen ist auch schön, mit Pinsel und Ölfarben, da muss man sich auch konzentrieren und kann abschalten. Alles Gute :o)

Ehrlich gesagt hilft mir auch nichts. Seit meinem Windei im letzten Jahr muss ich immer ständig dran denken. Als ich nach dem positiven test beim Arzt anrief und der mir einen Termin 2 Wochen später gab ( jetzt am kommenden Mittwoch) bin ich fast durch gedreht. Ich hab das nicht ausgehalten und habe bei einem anderen Frauenarzt angerufen und unter dem Vorwand ich vermute eine Eileiterschwangerschaft, habe ich direkt am selben Tag einen Termin bekommen. Man sah auch was kleines, was mich auch erstmal beruhigte. Habe jetzt für Montag einen neuen Termin bekommen. Hab abe r jetzt wieder riesen Angst das da nichts größer geworden ist. Ich glaube da hilft nicht viel außer sich irgendwie abzulenken