Mitglied inaktiv
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ruhig bleiben und gleichmäßig atmen
tief und langsam in den bauch atmen. wenn du die luft in die schultern atmest, merkst du daran das sich die schultern heben, dann bringt es nichts. also, tief in den bauch atmen, ca 6mal die minute. (ansonsten kannst du kreislaufprobelme bekommen) schön langsam durch den mund wieder auspusten die luft. kann dir da wirklich einen geburtsvorbereitungskursus empfehlen, da lernst du es richtig. lg
Bei meinem Sohn hatte es mir am besten geholfen, wenn ich mir vorgestellt habe, dass er ganz viel Luft braucht, ich habe versucht tief einzuatmen und mir vorgestellt wie die Luft mein Kind immer wieder umrundet.
Hallo, also mir hat es bei beiden Kindern geholfen, die Luft beim Ausatmen mit einem tiefen Ton (praktisch vom Mund Richtung Bauch) zu begleiten...wie ein tiefes Stöhnen... hört sich zwar komisch an, aber während der Wehen wird Dir sowieso alles egal sein Man neigt, durch die Schmerzen, schnell zu flach zu atmen und durch den Ton kannst Du Dich auf etwas konzentrieren. Viel Glück! LG Lule