Mitglied inaktiv
Huhu ich brauche mal ein paar sportliche Tipps. Ich mache Ausdauersport ( 60 min Tag) Ergometer, fast jeden Tag, gehe einmal die Woche zum Fitnesstraining (auch Geräte) und möchte am liebsten noch mein Sportabzeichen schaffen (hoho) Gestern, beim Fittness habe ich bemerkt, das ich bei Bauchübungen leichte Schmerzen im Unterbauch bekommen habe. Ich habe daher nur Arme und Ausdauer gemacht. Welche Übungen sollte ich auf alle Fälle nicht machen? Welche Übungen sind ratsam ( Gymnastik, Terraband, Gerät? ) Wie lange darf ich Hochsprung machen oder sollte ich mir das Sportabzeichen doch aus dem Kopf schlagen? ich müßte 100 m in 6 Minuten laufen, einmal 200 m Schwimmen, einmal 1000 m in 33 min schwimmen 8alles kein problem, selbst im achten Monat, was ich ja noch nicht bin), werfen, kein Problem und spingen 1,05 m hoch oder 3,40 (upps, schaffe ich glaub ich nicht) Wer weiß was? Ergometer möchte ich auf alle Fälle machen, so lange es mir gut dabei geht, ich brauche ja nicht mehr 60 min im 9 . Monat und auch keine Bestleistungen. Grüße Steffi
Also Bauchübungen solltest du komplett weglassen.. ich habe darüber auch mit meinem arzt gesprochen.. ansonsten kannst du joggen.. aber nicht Springen und schnell laufen.. aber an deiner Stelle würde ich nochmal mit deinem FA sprechen.
Hi. So ähnlich ging es mir auch: habe vor der SS mind. 4 die Woche 12 km gelaufen, zusätzlich Fitnesstudio und Radfahren, Inlineskaten, Schwimmen usw. Habe im 1. Trimester nahezu komplett aufgehört, weil mein FA sagte, das das nicht sehr gut wäre. Habe gestern seit langer Zeit endlich wieder was auf im Studio gemacht. Nicht viel: leichtes Radfahren, Crossmaster und Laufband. Hatte abends ein starkes Stechen im Unterleib, das ich mich sofort hingelegt habe und heute morgen nicht zur Arbeit bin. Bauchtraining würde ich weglassen, Ergometer ist o.k. der Puls soll allg. Infos jedoch nicht über 140 steigen, weil dann die Temperatur zu weit steigt und die Belastung für das Baby zu hoch wird. Zusätzlich nichts, was den Unterleib zu sehr belastet (z.B. Crossmaster, Stepper, schnelles Laufen seufz!). Drück dir die Daumen! Gehst du eigentlich in die Sauna? Und wenn ja, weiterhin? Würde mich für mich mal interessieren. Soll ich nämlich auch nicht machen (habe ganz kritische Blicke geerntet!) Lg
Im Prinzip ist alles ok wenn du dich dabei wohl fühlst und es für dich nicht zu anstrengend ist und du keine Schmerzen dabei oder danach hast. LG Britta
Hallo Luni2701. Das stimmt so nicht ganz. Z.B. Bauchmuskeltraining der geraden Bauchmuskeln ist nicht erlaubt, weil dadurch die Bauchmuskeln auseinanderklaffen können. Bestimmte Sportarten sind einfach zu risikoreich und schon deshalb nicht erlaubt. Weil ich genau das gleiche Problem habe, habe ich ein bißchen gesurft. Guckst du hier: www.swissmom.ch unter "Sport". Ausführlich, interessant, einfach erklärt. Da steht nur leider nichts explizit von Sportabzeichen drin. Lg
Hab heute meinen FA im Schwimmbad getroffen, der mich sogleich gelobt hat, dass ich Schwimmen gehen *bg* Also...vielleicht wäre das ja was....is nicht so anstrengend und grad gegen Ende hin bestimmt wahsinnig entspannend, wenn man seinen Bauch nicht tragen muss.... hihi
