Mitglied inaktiv
hallo, ich bin in der 21. ssw und kann nicht mehr schlafen. mir ist heiß (hab schon nix mehr an) :) und hab tausend gedanken im kopf. schlafe so 2h am stück und bin dann 1-2h wach. nervt mich so sehr. habt ihr ne idee was helfen könnte? wäre sehr dankbar
Hallo, versuche deine Gedanken tagsüber zu klären oder schreib sie dir nachts auf. Worüber machst du dir Gedanken? Rede mit deinem Partner oder ner guten Freundin.Wenn du nicht schlafen kannst, zwing dich nicht dazu. ich hab dann gelesen oder mich beschäftigt-auch mitten in der Nacht! Bin abends gerne in ne warme Badewanne gegangen oder habe nen Glas Milch mit Honig getrunken! Wenn du zu Hause bist kannst du dich ja tagsüber hinlegen. Ansonsten versuch es als gegeben hinzunehmen. Hat auch nen Vorteil: Man gewöhnt sich garnicht erst ans durchschlafen. So ist man auf den Zwerg vorbereitet wenn es heißt alle zwei Stunden Stillen (im ernstfall).
Wenn ich nicht schlafen kann steh ich auf und lese ne Stunde oder zwei und versuche es dann wieder. Meistens klappt es.