Mitglied inaktiv
ich hab echt das gefühl als wenn ich überbreche... ich habe extreme rückenschmerzen. unterhalb des rechten schulterblatts...hat eine tipps für mich warm baden wird mir schwindelig und dinkelkissen hilft nix. selbst die massagen meines männes helfen nicht viel
Paracetamol? Ab Montag Akkupunktur? Im RuB gibts noch den Text, aber keine Ahnung, ob es dir hilft: Rückenschmerzen sind in der Schwangerschaft ein weit verbreitetes Leiden. Aufgrund der hormonellen Gewebsauflockerung von Sehnen, Bändern und Gelenken kommt es an der Wirbelsäule zu einer verringerten Stabilität, die durch zusätzliche Muskelkraft ausgeglichen wird. Die Folge davon ist nicht nur eine schnellere Ermüdbarkeit der Muskeln, sondern auch schmerzhafte Verspannungen. Außerdem gleichen die Frauen das durch den dicken Bauch einseitig nach vorn verlagerte Gewicht durch eine Hohlkreuzhaltung aus, die wiederum zu Rückenschmerzen führen kann. Bewährt haben sich folgende Übungen gegen diese Rückenschmerzen: Bei der Lockerungsübung in Rückenlage ziehen Sie die gespreizten Kniee an den Körper, lassen aber viel Platz für den Bauch. Rollen Sie sich nun ganz sanft von einer zur anderen Seite, gerade soweit, dass Sie nicht umkippen. Entlastend auf die Wirbelsäule wirkt folgende diagonale Drehung: Stellen Sie in Rückenlage die Beine an, strecken Sie die Arme zur Seite aus und drehen Sie Ihren Kopf zur linken Seite. Dann legen Sie vorsichtig Ihre Beine in entgegengesetzter Richtung, also nach rechts, auf dem Boden ab. Bleiben Sie etwa eine Minute so liegen, dann Seitenwechsel. Nehmen Sie einen Gymnastikball. Stellen Sie sich nun mit dem Rücken an eine Wand und klemmen Sie den Ball zwischen Ihrem Kreuzbein und der Wand ein. Bewegen Sie nun Ihren Körper langsam auf und ab, indem Sie mehr oder weniger in die Knie gehen. Der Ball soll dabei an der Wand hoch- und runterrollen. Knien Sie sich nun vor den großen Gymnastikball, legen Sie Oberkörper, Kopf und Arme auf diesem ab. Rollen Sie nun den Ball nach vorne, bis Arme und Rücken gestreckt sind, dann wieder zurück.
Das hatte ich vor 2 Wochen auch ziemlich extrem. Nichts hat geholfen. Es wurde immer schlimmer. Meine FA hat mich dann an der Schulter akupunktiert, der Schmerz hat sich zur Wirbelsäule zurück gezogen und war einen Tag später wie weggeblasen. Manche Hebammen können auch akupunktieren! Alles Gute!
