Mitglied inaktiv
Hallo Mädels! Habe jetzt schon eine Zeitlang mit Rückenschmerzen zu tun und weiß mir keinen Rat mehr. Tagsüber ist es "auszuhalten", aber dann leg ich mich abends ins Bett und kann weder aufm Rücken noch auf einer Seite liegen, weils so weh tut. Was kann ich dagegen tun? Danke und Gruss
oder öfter mal in die heisse wanne legen! ich weiß nachts auch nicht mehr wie ich liegen soll und habe schon von anfang an mein stillkissen als seitenschlafunterlage in gebrauch!
Ja ein Stillkissen beim Schlafen kann den den Rücken etwas entlasten bzw. unterstützen. Massage?? Sonst hätte ich auch keinen Rat. LG Hazel
Also ich hab auch ziemlich Probleme mit dem Rücken. Hatte ich auch schon vor der SS (verschobener Wirbel, LWS-Syndrom, Hohlkreuz...). In der SS fing es dann in der 11. SSW wieder richitg an. Kommt natürlich drauf an, wo genau du jetzt Rückenschmerzen hast. Bei mir ist es ziemlich weit unten und wenn das bei dir auch im unteren Rücken ist, dann kannst du mit meinen Tipps ja vielleicht was anfangen. Also erstens habe ich ziemlich viel mit Kissen beim Liegen experimentiert - hilft natürlich immer nur bedingt. Auf dem Rücken liegen geht gar nicht, ist auch im letzten Drittel der ss generell nicht mehr empfehlenswert. Ich lieg auf der Seite, mit einem kleinen Kissen unter der Seite, so dass die Wirbelsäule nicht so eingeknickt ist, sondern relativ gerade, ein Kissen unterm Bauch und ein festeres von hinten an den Hintern/unteren Rücken gedrückt, dass man stabil liegt. Und dann halt irgendwas zwischen die Knie. Das geht so jetzt ganz gut. Zusätzlich habe ich tagsüber einen stabilisierenden Gurt, den ich seit der 23. SSW dauertrage, bzw. ich habe 2. Einmal diesen hier: http://www.lohmann-rauscher.de/enid/Cellacare_/Cellacare__Materna_pq.html Der stützt ziemlich gut und sollte meiner Meinung nach jeder Schwangeren mit Rückenproblemen gegeben werden. Den gibts auch kostenlos von der Krankenkasse. Musst dir einfach ein Rezept holen vom FA und dann in ein Sanitätshaus gehen. Dann bekommst du den. Ich finde es unmöglich, dass es soetwas tolles gibt und das nicht sofort jeder Schwangeren gegeben wird... Der Gurt hier ist am praktischsten, wenn du viel am Stehen und Laufen bist. Geht auch im Sitzen, aber da finde ich ihn mit zunehmendem Bauch etwas unbequem. Mein zweiter Gurt ist der hier: http://www.amazon.de/Anita-Baby-Belt-Groesse-S/dp/B000UVTSGG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=baby&qid=1238669168&sr=8-1 Den trag ich wirklich rund um die Uhr, weil er einfach super bequem ist. Und den trag ich jetzt z.B. auch beim Schlafen, was mir auch sehr hilft. Vielleicht wäre das auch was für dich. Nachteil: man muss ihn selber kaufen. Ich trage ihn seit Dezember rund um die Uhr und bin wirklich froh das Teil zu haben. Es gibt den auch als sogenannte Miederhose. Dann ist er wahrscheinlich noch geschickter für nachts. Mir reicht aber der Gurt, die Hose ist auch glaub noch teurer. Mir haben die Sachen sehr geholfen. Ohne die Gurte hätte ich die SS nicht überstanden, ehrlich!! Vor allem der BabyBelt ist mir "sehr ans Herz" gewachsen. Der andere hat mir sehr geholfen, wenn ich unterwegs war. Hoffe du findest Hilfe. Vielleicht kann dir auch ein Orthopäde gezielt empfehlen, welche Art Gurt für dich am besten ist. Gibt ja schließlich noch mehr Gurte. LG und alles Gute, Chloe
Also ich war jetzt einmal beim Schwangeren Yoga und bin ganz begeistert.Man merkt direkt, dass es genau an den Stellen wirkt, die mir weh tun. Ich war danach die tage auch super beweglich. Jetzt ist das Yoga diese Woche ausgefallen und heute tut mir alles weh. ich weiß nicht, ob es tatsächlich damit zu tun hat, aber nett ist es auf jeden Fall.
Hat dem Baby glaub ich auch Spaß gemacht 