bemybee
Guten Morgen ihr lieben, mich macht seit einigen Wochen die Gewichtszunahme extrem fertig. Ich bin gerade mal 22+1 und habe zwischen 10-12 kg zugelegt!! (Anfangswert weiß ich nicht mehr genau, weil ich vor der SS frisch mit Kalorientracking aufgehört hatte und dem täglichen wiegen + Urlaub). Aber diese 10-12kg scheinen mir einfach viel zu viel für diesen Zeitraum.. da kommt doch sicher mehr dazu… Klar esse ich schon „gut“ aber ich achte auch drauf nicht ungesund zu essen oder im übermaß. Ich esse, wenn ich hunger habe. Ich habe vor der Schwangerschaft sehr gut abgenommen gehabt mit Sport und Ernährungsumstellung. Ich war mit meinem Körper überhaupt nicht zufrieden. Bei ca. 162 hatte ich 80 kg und bin 60 kg runtergekommen. Habe dann entschieden, mich intuitiv zu ernähren und mal eine pause vom ganzen Kalorienzählen zu nehmen. (Hab täglich ca. 1800 kcal zugenommen plus minus je nachdem, plus sport) Jetzt natürlich keine Ahnung. Ich bewege mich nicht mehr SO viel wie vor der Schwangerschaft aber gehe regelmäßig spazieren und versuche täglich meine 10k Schritte reinzuholen. Je nach Empfinden und Kraft mache ich dann auch Sportübungen zuhause mit Gewichten (davor habe ich auch Krafttraining gemacht). Ich weiß, dass eine Gewichtszunahme zu einer SS dazugehört aber mich macht das gerade so fertig. Ich möchte ungern +30 auf der Waage haben.. Wie ist eure Erfahrung mit einer Gewichtszunahme? Ist es bei jemandem ähnlich? Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Auch bzgl. „Wohlfühlen im eigenen Körper“ insbesondere während der SS? Lieben dank
Huhu, das ist tatsächlich für die Halbzeit recht viel. Das ist fast schon die Zunahme, die insgesamt während der ganzen Schwangerschaft empfohlen wird. Weißt du, in der Schwangerschaft gilt dasselbe wie davor oder danach: Es gibt rein gar nichts, was hilft, außer einer Ernährungsumstellung. Ich habe das auch viele Jahre nicht verstehen wollen. Ich wusste es mit dem Kopf, aber ich konnte es nicht umsetzen, ich habe es einfach nicht recht geglaubt. Bei der Umstellung reicht es nicht, Ungesundes ein bissl zu meiden und ein wenig gesünder zu essen. Sondern man muss wirklich die typisch deutsche „Mast-Ernährung“ (Brot, Kartoffeln, Pizza, Pommes, Weißmehlnudeln, Brötchen, Marmelade, Wurst, viel Fleisch, Soßen usw.) aufgeben. Ein bisschen Obst und Gemüse dazu zu essen reicht nicht. Für deinen Start ist am einfachsten eine Low Carb-Ernährung. Du darfst Gemüse in rauen Mengen essen, dazu Nüsse (helfen wegen ihrer wertvollen Fette beim Abnehmen), Fisch, etwas zuckerarmes Obst (Beeren), etwas helles Fleisch, Milchprodukte ohne Zucker, Wasser, Tee. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (Brot, Haferflocken, Nudeln, Naturreis usw.) nur in Maßen und nur einmal am Tag. Das ist ein perfekter Start, um nicht weiter zuzunehmen. Vor allem aber wird dein Baby damit optimal mit Nährstoffen versorgt. Superleckere Rezepte zur wertvollen Low Carb-Ernährung gibt‘s bei den NDR-Ernährungsdocs: https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/Rezepte-von-den-Ernaehrungs-Docs,edocsrezepte102.html LG
Hallo! Vielen lieben Dank für deinen ausführlichen Beitrag. Ich versuche es genau so mal umzusetzen :) Low Carb fällt mir sowieso einfach also hoffe ich auf das beste! Danke für den Link :) Lg
Es gibt Frauen die nehmen in der ersten Halbzeit relativ schnell viel zu, und dann fängt das Gewicht an zu stagnieren. Bei anderen Frauen ist es genau andersrum. Dann gibt es welche die nehmen die komplette Ss zu und wiederum andere schaffen es lediglich die empfohlene 10 -12 kg zuzunehmen, Was gar nicht empfohlen ist, ist eine Diät während der Schwangerschaft. Auch Los Carb wird in der Schwangerschaft nicht empfohlen. Mit rollen sich auch bei den Kommentar vorher meine Fußnägel hoch. Die allermeisten Frauen die ich kenne, Hatten in der ersten Halbzeit so viel zu genommen wie du, da hat kein Frauenarzt etwas gesagt. Bis auf bei einer, und sie war damals Adipös. Die meisten Kilos verlierst du nach der Schwangerschaft wieder. Du kannst natürlich darauf achten, nicht so viele Süßigkeiten zu essen, fettiges essen a la Pommes und Pizza. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Aber bitte entziehe deinem Körper nicht wichtige Nährstoffe
Danke schön für deinen lieben Kommentar 
Das zu lesen macht mich tatsächlich glücklich und ich sollte aufhören mich so fertig zu machen 
Auf eine gesunde Ernährung achte ich jetzt noch intensiver:)
Also ich würde jetzt ehrlich gesagt auch nicht mit Low Carb anfangen. Die Schwangerschaft ist ein schlechter Zeitpunkt für eine Diät und das ist LowCarb. Vielleicht dokumentierst du einfach mal was du 1-2 Wochen isst und vielleicht merkst du ja, was vielleicht der Auslöser sein könnte…vielleicht ist ja es das Stücken Kuchen oder der Apfelsaft (nur als Beispiel) und das kann man dann schon vielleicht weglassen oder besser eher austauschen. Anfangen selbst jetzt weniger zu essen oder so würde ich jetzt auch nicht. Ich bin leicht übergewichtig und meine Hebamme meinte ich soll bloß nicht anfangen groß Kalorien zu reduzieren, sondern eher gesunde Alternativen suchen…anstatt den Weizen Nudeln, halt dann richtige Vollkornnudeln usw. Ich habe übrigens in meiner ersten Schwangerschaft 25kg zugenommen. Hat man mir auch nicht angesehen. Da hat nie jemand was gesagt. Hat auch zum Teil was mit Veranlagung zu tun…
Hi, verstehe dich voll! fühle mich auch sehr unwohl mit dem zusätzlichen Gewicht. Bin jetzt in der 25.SSW und bei mir sind es +7kg. Trotz 5x die Woche Sport, 3x laufen, 2x Krafttraining. Der Sport ist halt nicht mehr so intensiv wie vor der Schwangerschaft, esse wie zuvor, aber die nicht mehr so viele verbrennten Kalorien machen sich bemerkbar. Ubd wie ein Mitglied schon geschehen hat, bei manchen geht das Gewicht sofort rauf, dann pendelt es sich ein, bei anderen erst später dafür bis zum Schluss. Es kommt ja auch drauf an ob du Fett oder Wasser zugenommen hast. Ist halt ein Unterschied. Wenn du vor der Schwangerschaft eine Umstellung gemacht hast, weisst du ja wie du dich ca ernähren solltest. Versuche weniger Süsses und mehr Schritte um es auszugleichen. Oder Radfahren usw, irgendwas wo du etwas mehr verbrennst als jetzt. Alles Gute!
Ich kann dir nachempfinden auch wenn es bei mir bis jetzt 7 kg sind aber ich fühle mich wie ein Schwamm.ich mach täglich meinen Sport weiter esse fast sogar weniger wie vorher weil mit nichts schmeckt und die Waage steigt fröhlich weiter.Das is nun meine 3.schwangerschaft und ich hab bei den ersten beiden wirklich gefressen und hatte 18kg mehr diesmal wollt ich einfach mal gesund drauf achten und das Gewicht macht was es will.von woche 16 bis 21 hab ich 5 kg mehr gehabt.mekne hebamme sagt ich Lager wasser ein aber auch genau davor hab ich angst.bek beiden hatte ich so furchtbar wasser das ich brutal schmerzen hatte
Das tut mir so leid zu hören... Darf ich dich fragen, wie man so Wassereinlagerung merkt? ich habe echt 0 Ahnung von sowas...