Mitglied inaktiv
Ich wollte euch mal fragen, ob ihr DEN ultimativen Tipp kennt, ich habe WIEDER MAL extreme Einschlafschwierigkeiten zur Zeit. Ich weiss an was es liegt, wann es angefangen hat (vor einem Jahr, nach meiner ERSTEN Totgeburt), aber ich weiss NICHT, was ich dagegen tun kann. Ich bin nicht depressiv, es geht mir sogar gut, aber im Hinterkopf sind die Geschehnisse stets präsent. Ich habe einen tollen Job. Keine 'offensichtlichen' Probleme. Aber extreme Einschlafschwierigkeiten, die ich nicht medikamentös behandeln möchte. Ich habe mit der Therapeutin darüber gesprochen. Sie hat mir sofort Medis verschrieben. Die ich nicht nehmen will. Ich habe mir selber was gekauft, was natürliches, Dragées, die helfen absolut nicht (bei mir). Weiss jemand von euch ein wirksames Mittelchen aus Grossmutters Fundus? Ich versuche zu lesen, ein paar Schritte zu machen, einen Zwieback zu essen, nur an schöne Sachen zu denken, alles niederschreiben, mit dem Resultat, dass ich hundemüde ins Bett falle. Dann fängt's an. Herzrasen. Hin- und herwälzen. Je ruhiger ich sein will, desto aufgeregter werde ich. Ich versuche, dann trotzdem liegenzubleiben. Eine Stunde. Zwei Stunden. Dann stehe ich wieder auf. Und so geht das TAGELANG. Bis zum Wochenende. Dann gehe ich mit den Hühnern schlafen. Ich wäre froh um ernstgemeinte Tipps, es macht mich nämlich wahnsinnig, und ich kann mich tagsüber auch kaum auf den Beinen halten. Lege mich aber absichtlich nicht hin, auch nicht für eine halbe Stunde, weil ich ja nicht am Tag, sondern am Abend schlafen will. Ich habe es schon mit Sport versucht. Ging gestern am Nachmittag eine Stunde schwimmen. War supermüde, lag ins Bett und war wach bis 03.00. Die Gedanken spielen mir immer einen Streich. Na ja, vielleicht kann mir ja jemand von euch helfen.
Meine liebe Chatilia, tut mir echt leid, dass Du so schwer einschlafen kannst. Ich habe das auch (aber nur hin und wieder), dass meine Gedanken ständig um ein Thema kreisen (meistens die Arbeit) und ich hundemüde, aber hellwach im Bett liege. Mein Süßer lenkt mich dann mit einem Schäferstündchen ab und ich danach grüble ichnicht mehr , sondern bin entspannt und kann schlafen. Aber das Patentrezept für jeden Abend ist Ablenkung durch Sex natürlich nicht. Vielleicht könnten ja autogenes Training oder Yoga was bewirken?! Ich hoffe, sehr für Dich, dass Du bald eine Lösung findest! Dickes Bussi in die Schweiz! LG Pu
Liebe Chatilia! Mehrere Personen aus meinem Bekanntenkreis haben bzw. hatten ähnliche Probleme wie du. Mit "Japanischem Heilstroemen" haben sie viele Dinge in den Griff bekommen (Einschlafprobleme, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen,... etc.). Ich selbst habe es noch nicht ausprobiert und kann dir lediglich folgendes Buch empfehlen: Japanisches Heilstroemen Autor: Ingrid Schlieske ISBN 3920788370 Schaden kann es auf keinen Fall ;-) Viel Erfolg! Silke
Liebe Chatilia, einen ultimativen Tip habe ich leider auch nicht, aber vielleicht zwei Tricks. Hast Du´s schon mal mit Tai Chi versucht? Da kannst Du ganz leichte Übungen machen, ca. 20 Min. Es ist nicht anstrengend aber total entspannend. Ich bin danach völlig locker. Dazu gibt´s auch eine gutes Buch zum selber lernen: Tai Chi Chuan für Einsteiger Klaus und Barbara Moegling Mosaik-Verlag DM 16.90 Der zweite Tip klingt vielleicht etwas abenteuerlich aber bei mir hilft das immer, wenn ich mal absolut nicht schlafen kann! Ich hab mal aus Spaß angefangen Gedichte auswendig zu lernen. Wenn ich jetzt nicht einschlafen kann sage ich mir im Geist alle Gedichte auf die ich kann. Spätestens bei den längeren schlaf ich dann ein. Ich denke mir einfach, ich muß alle Gedichte bis zum Ende zusammenbringen. Ich hab´s noch nie!! geschafft. Ach so: Im Fernsehen (war glaub ich Galileo, da gibt´s sicher weitere Tips) hab ich neulich gesehen, daß man bei so starken Schlafstörungen in ein Schlaflabor gehen soll. Die geben Dir keine Mittelchen um Dich müde zu machen sondern die suchen nach den Ursachen, was ja viel sinnvoller ist. Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen tiefen und erholsamen Schlaf! Jacinta
Liebe Chatilla, ich habe das Problem zwar gottseidank nicht oder nur extrem selten (bei Vollmond) aber ich habe mal gelesen, dass es helfen soll, wenn man sich vor dem Schlafengehen duscht oder wäscht und unabgetrochnet ins Bett legt. (Stand im Heilfasten-Buch). Vielleicht hilfts ja. Guten Schlaf! Petra
Hallo chatilia, ich spreche jeden Abend ein Nachtgebet. Das hilft. Zunächst lasse ich den Tag Revue passieren und danke Gott für den vergangenen Tag, egal, was passiert ist, es gibt immer etwas positives, für das ich dankbar bin: Den besten Ehemann von allen...wie alle von uns... eine gute Familie, ich danke für die Sonne, auch den Regen, den Wind, was mir am Tage besonders aufgefallen ist. Dann bitte ich für uns alle, daß wir die Geduld aufbringen für unsere ganzen Behandlungen, bete für kranke Bekannte usw. usw. Dann bitte ich für Kraft für den nächsten Tag. Meistens komme ich jedoch gar nicht so weit, weil ich einschlafe (schäm). Ansonsten kann ich Autogenes Training empfehlen, Du liegst auf dem Rücken und sagst nicht etwa "ich bin jetzt ganz ruhig" denn das bist Du ja nicht, Du hast ja Herzklopfen. Also sagst Du: ich gehe an einen ruhigen Ort und denkst Dir den schönsten ruhigen Ort aus den Du kennst. Dann sagst Du, ich werde schwer... ich werde warm... mein Nacken wird locker... es atmet mich... mein Gesicht entspannt sich... Wenn ich das probiere, schlafe ich an der Stelle "ich werde warm" schon ein... Alles Gute
