ich dokumentier jetzt alles

Ich mach mit Bisher zu mir genommen: - 0,5 Liter Eiskaffee (mit 1,5% Milch) - Schüssel Obsalat (bestehend aus 250 g Erdbeeren, 1 Apfel, 1 Banane, 250 g Naturjoghurt 1,5%, 1 P. Vanillzucker) - 1 Liter Tee - 1 Cappuccino

Okay, also bisher verzehrt: * 2Äpfel * 1/2 Ananas * 1/2 Gurke und grad schlürf ich an einer Hühnerbrühe und zwischendurch natürlich Wasser Heute Abend gibt es wieder einen Salatteller (Feldsalat, grüner Salat, Tomaten, Radieschen und Ruccola Salat mit wenig Putenbruststreifen und ein Sonnenblumenbrötchen) wenn ich keine Lust habe mir das zumachen, mach ich mir einfach einen Pack Spinat und fertig

Ich auch will.... Also ich hab gegessen/getrunken: 1 Liter Wasser 1 Vollkornbrötchen kleiner Teller grüner Salat mit Italienischer Sauce 1 Kaffe Am Abend gibts Fisch mit Gemüüüse

ICH habe schon gefuttert....und getrunken....(viel zuwenig) 2 eibrötchen mit fetter remoulade... und ca 5 stäbchen merci... 2 gläser orangensaft 2 gläser wasser 1 große tasse grünen tee mit zitone...mit kandiszucker gesüßt.

also ich finde das suuuupppper nett von dir.... vielen Dank

ich hab bereits ne frage: haha... ich dürfte 720kalorien zu mir nehmen... bin 1.73 gross, und wiege 64 Kg. muss ich auf den Packungen dann auf kcal schauen???

ich glaub, da hast du dich ein wenig verrechnet, denn 720kcal sind echt nix

Kannst gerne deine Kommentare dazu abgeben. Vielleicht fällt dir ja eher was auf, als uns! Also, nur zu!!! Bin für jede Hilfe dankbar!!!!!!!!!!!!!!!!

Hab ich mir eben auch gedacht... ich rechne nochmals

Hallo Krümel, vorhin hast Du ja das Rechenbeispiel aufgeschrieben...Gewicht (beim dem der BMI ca. 25 ist) x 24 x 1,4 usw... Bin 1,77 m groß und hätte einen BMI von 25 bei 77 kg. Das kommt mir ein bisschen viel vor???? Oder irre ich mich? LG

hab wirklich falsch gerechnet.....

Langsam... Aaaaalso. Warum denn nur 720Kcal? Ich komme auf 2150 wenn du bei dem Gewicht bleiben willst. Ich hoffe doch, das ist nämlich völlig okay für die Größe! Auf Kalorien und sonstige Nährwertangaben auf der Rückseite von Produkten sollte man IMMER schauen, ob übergewichtig oder nicht... Ich schau mir immer die Zutatenliste genau an, das was am Anfang steht ist mengenmäßig am meisten vertreten im Produkt. Dann nehme ich immer die Gramm Fett die in 100g enthalten sind x 30 und schau ob dabei weniger rauskommt als die Kalorien die aufgelistet sind pro 100g. Wenn das so ist ist das Produkt fettarm und wandert in meinen Einkaufskorb . Dann schau ich immernoch auf die verschiedenen Zuckerarten die im Produkt sind. Es steht ja nicht netterweise "Zucker" drauf sondern Glucose, Glucosesirup, Maltit, Mannit, Lactit, Isomalt, Fructose, Maltose, Traubenzucker, Lactose, Honig usw. Das sind alles versteckte Namen für ZUCKER. So, das waren mal wieder ein paar Weisheiten

Das seh ich auch so!! Aber die BMI Spannen sind eben auch riiiieeesig, wie ich find. Selbst mit 10 kg mehr wäre ich nochmal gewichtig, laut BMI, würde aber in meinem Augen echt nicht mehr so aussehen! Vom Wohlfühlen ganz zu schweigen. Ich glaube durch den uns durch die Medien etc eingeimpften Schlankheitswahn, sehen wir eigentlich nomalgewichtige Menschen als zu dick an.

Das finde ich auch, allerdings wiege ich im Moment zwischen 60 und 62 kg...(kommt drauf an was ich essen) und fühle mich sehr wohl. Kann mir überhaupt nicht vorstellen 15 kg drauf zu packen...außer natürlich ein Untermieter würde sich anmelden.

Rein rechnerisch komm ich sogar auf 78kg NORMALgewicht. In welchem Bereich dein Ideal- bzw. Wohlfühlgewicht liegt kann ich dir nicht beantworten, das ist ja ganz individuell. Rechne deinen Energiebedarf anhand des (realistischen) Gewicht das du erreichen möchtest aus!

Aha. Die Spanne scheint ja sehr groß zu sein. Ich liege eher an der Untergrenze des Normalgewichtes, aber fühle mich sehr wohl. LG und "schnell noch ein Stück Schoki in den Mund steck"