Mitglied inaktiv
Hallo Ladies, bei einer Recherche für die Ernährung von Schwangeren bin ich auf einen Bericht gestoßen, der Euch vielleicht interessieren dürfte. Daß Folsäuremangel eine Schwangerschaft gefährdet, ist hier ja oft genugt diskutiert worden, aber daß er auch die Ursache für Unfrucktbarkeit sein kann - das war auch mir neu. Deshalb hier ein Text von dpa, den ich hier komplett wiedergeben. Bitte beachtet den zweiten Absatz: Zitat Anfang Ernährungsexperten: Folsäuremangel kann Schwangerschaften gefährden Frankfurt/Main (dpa) - Ein Mangel an den sogenannten Folsäure- Vitaminen vor oder während einer Schwangerschaft kann nach Einschätzung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gefährlich sein. Die meisten jungen Frauen nähmen zu wenig Folsäure zu sich, heißt es in einer am Dienstag in Frankfurt verbreiteten DGE- Erklärung. Frauen, die sich ein Kind wünschten oder möglicherweise bereits schwanger seien, sollten darauf achten, jeden Tag eine ausreichende Menge dieser wasserlöslichen Vitamine aufzunehmen. Empfehlenswert seien neben einer vollwertigen Ernährung zusätzlich 0,4 Milligramm Folsäure pro Tag. Ein geeignetes Präparat müsse jedoch ein Arzt empfehlen. Ein Folsäuremangel in der Schwangerschaft könne zu Mißbildungen des Kindes oder einer Fehlgeburt führen, mahnen die DGE-Fachleute. Müdigkeit, Schlafstörungen, Schleimhautveränderungen oder Unfruchtbarkeit könnten Zeichen für einen solchen Mangel sein. Besonders viel Folsäure enthalten der DGE zufolge Vollkornprodukte, Sojabohnen, Chinakohl, Wirsing, Rote Bete, Fenchel, Tomaten und Spinat. Wichtig sei es zudem, täglich möglichst fettarme Milchprodukte, schonend zubereitetes Gemüse, Salat und Jod zu essen. 22.10.97 Zitat Ende Eine Frau benötigt 150 Mikrogramm Folsäure / Tag. Hat sich ein gravierender Mangel aufgebaut, ist dieser Bedarf allerdings viel höher - dies sollte ein Artz feststellen und dann ein Präparat verschreiben. Inzwischen ist festgestellt worden, daß der sich der Körper Folsäure "auf Halde" legt, so daß sich er teilweise von gespeicherter Folsäure bedient. Deshalb ist die Zufuhr von zuviel Folsäure durchaus als positiv zu werten, weil somit temporäre Defizite ausgeglichen werden. Hier der Vollständigkeit halber die Daten für den Folsäurebedarf: Frauen 19 bis 50 Jahre: 150 Mikrogramm Schwangere Frauen: 300 Mikrogramm Stillende Frauen: 225 Mikrogramm Auf meiner Homepage findet Ihr eine Tabelle mit Folsäuregehalten verschiedener Lebensmittel - allerdings für Schwangere. Teilt einfach den dort angegebenen Wert durch zwei, dann habt Ihr Euren Mindestbedarf. Ein zuviel ist - wie schon gesagt - positiv zu bewerten. Hier die Adresse: http://www.rund-ums-baby.de/family/peter/n_schw.htm Und hier ein Tip: mit nur 50 g frischen Weizenkeimen deckt Ihr Euren Tagesbedarf. Da lohnt sich doch die Anschaffung eines Keimgerätes - auch in Hinblick auf eine eventuelle Schwangerschaft. Und: Weizenkeime können prima in Salaten oder in aisatischen Gerichten eingesetzt werde. Ich hoffe Euch etwas weitergeholfen zu haben und drücke Euch die Daumen, daß Ihr bald ins Schwangerschaftsforum überwechseln könnt. Gruß, Peter aus Twistringen http://www.rund-ums-baby.de/kochecke/mebboard.php3?forum=102
