Mitglied inaktiv
hallo, ich würde gerne ein paar kilo abnehmen. da ich seit juli zu hause sitze und viel lernen muss, verleitet mich das leider gottes zum essen, was sich dann unangenehm niederschlägt (am besten immer arbeiten ;-)) hat jemand einen tipp, wie ich ein paar kilo loswerden kann? ich habe es mit fasten versucht, aber anschließend fühlte ich mich hungriger. oder hilft wirklich nur fdh? sport hab ich aufgrund meines zeitmangels gestrichen, das kommt wohl auch erschwerend hinzu, denn dann trinke ich mehr als ich esse. vielleicht hat ja jemand einen tipp, bin gespannt! es grüsst euch ganz lieb michaela ( hoffentlich bald 5 kg leichter ;-))))
Liebe Miachaela! Ich esse für mein Leben gern - deshalb fällt es mir auch sehr schwer darauf zu verzichten. Noch mehr, da ich weiß, dass ich eigentlich eine ganz gute Figur bzw. ein gutes Gewicht habe. Bin knapp 1,70 und wiege meist zwischen 52-55 kg. Bei Stress nehm ich automatisch ab. Ich habe immer Phasen, in denen ich mehr oder weniger futtere. Wenn dann aber langsam alle Hosen kneifen, möchte ich mein Gewicht auch lieber wieder ein wenig nach unten korrigieren, als sämtlich neue Klamotten zu kaufen. Lange Rede, kurzer Sinn: Was wirklich super hilft (kein ganz kurzfristiger Erfolg, es dauert ein wenig) ist: sparsam mit Fetten umzugehen. Wie schon gesagt, auf das Essen zu verzichten ist für mich Genussmensch schier unmöglich, aber anders essen geht. D.h. ess so oft Du magst, aber die richtigen Sachen. Logisch, dass Obst und Gemüse in Rohkost ganz toll sind. Ich hasse aber z.B. Rohkost. Aber gerade jetzt im Winter sind doch Mandarinen, Orangen, Kiwis, Äpfel etc. besonders lecker. Ich hab mir auch angewöhnt mehr Geflügelprodukte einzukaufen bzw. zu verwenden. D.h. Geflügellyoner ist genauso lecker, wie die fettere Schweinewurst (wenn es schon Wurst sein soll) etc. Ein Putenschnitzel (am besten ohne Panade) mit einer fruchtigen Tomatensoße = superlecker und viel weniger Kalorien im Vergleich zu seinem fetten panierten Schweineschnitzel. Sämtliche Soßenbinder sind tabu, man kann auch mit mitgekochten Gemüse Soßen (wenn auch die sein müsssen) dicker machen. Wenn es etwas Süßes sein muss, dann besser nicht Schokolade. Es sei denn Du kannst Dich (wie ich - hab ich nicht ein Glück *grins*) mit 1-2 Stückchen zufrieden geben. Das geht natürlich schon. Ansonsten sind zum Knabbern Gummibärchen gut geeignet. Klar sie enthalten Zucker, aber eben kein (oder nur ganz wenig) Fett. Zum salzigen Knabbern eignen sich super Salzstangen etc. anstatt Chips. Besser ist es nur bewußt zu essen und so wenig wie möglich nebenbei. Also z.B. sich selbst sagen: Nein, jetzt mache ich dies oder jenes erst einmal fertig und danach nehme ich mir Zeit für einen Joghurt (mit wenig Fett versteht sich *grins*). Experten raten von light-Produkten ab, da sie meinen, dass die nicht richtig sättigen und man dann am Ende mehr isst, wie wenn man ein normales Produkt essen würde. Wie das aber bei jedem einzelnen ausssieht muss man wohl austesten. Was ich auch z.B. mache: keine normale Butter auf's Brötchen, sondern Halbfettmagarine (oder auch Butter). Mir schmeckt es wirklich gleich, Hauptsache es ist nicht zu trocken :-) Am liebsten mag ich noch auf dem Aufschnitt (geräucherte Putenbrust ist viel leckerer und fettarmer als Schinken) noch Remoulade ... Naja, auch da gibt es fettarme, wenn es unbedingt sein mus ... Es geht aber auch ein Cornichon (eingelegtes Gemüse ist auch gut) oder frische Paprika- oder Gurkenstückchen. Viel trinken ist wichtig. 1. Überhaupt und 2. sättigt es auch. Manchmal sagt Dir Dein Körper, dass Du Hunger hast, obwohl Du eigentlich Durst hättest. Schon ganz witzig, gell? Ich trinke auch meist viel zu wenig, zum Glück liebe ich aber Mineralwasser oder stark verdünnte Limonaden bzw. Fruchtsäfte - alles andere ist mir oft zu süss. Obwohl ich "süß" wahnsinnig gern in Form von Kuchen etc. mag. Wenn Dein Cholesterin-Spiegel mitmacht, kannst Du da z.B. eher auf Biskuitsachen umsteigen, die haben außer den Eiern kein zusätzliches Fett. Wenn Du magst, kann ich Dir auch mal 2-3 richtig superleckere Rezepte für "schlanke" Gerichte geben. Da fällt Dir gar nicht auf, dass Du was Fettarmes ist. Es gibt mittlerweile auch viel "low-fat-Kochbücher", schau mal ob Du eines für Dich findest. Puuuuuuuhhhhhhhh, das wurde nun eine richtig lange Mail, könnte noch viel mehr schreiben, wenn ich nun nicht zwischenzeitlich Hunger bekommen hätte ... Liebe Grüße. guten Hunger und erfolgreiche 3-5 kg weniger (in ca. 6-8 Wochen?) Deine Caty PS: Befinde mich gerade wieder im "gut-54-kg-Stadium" und werde meinen Hunger mit supersaftigen Mandarinen stillen ... PPS: Ganz drastische Möglichkeit: Schaffe Dir zwei supersüße Hunde und zwei schmusige Miezen an. (wie wir sie haben *grins*) Was meinst Du wie goldig und toternst die Viecherl schauen können, wenn Du etwas isst. Da muss man sehr oft teilen ... (aber natürlich nur Tier-gesunde-Sachen, ist ja logisch!), obwohl es "Betteln" bei uns eigentlich nicht gibt. Man kann sie aber alibimäßig erst einige Gehorsamsübungen machen lassen und dann ... schmatz schleck schlürf
Hallo Ihr, leider klappt bei mir diese Methode nicht. Warum verstehe ich auch nicht, aber ich nehme einfach nichts ab, obwohl ich sogar noch regelmäßig 2-4 x pro Woche zum Sport gehe und dabei auch auf meine Pulsfrequenz achte, damit ich im fat-burning-Bereich trainiere. Viel Erfolg wünscht eine etwas frustirete Kerstin P.S: Selbst mein FA ist ratlos :-(! Er hat etwas von Östrogenen geschwafelt?!
Hallo Kerstin, nimmst du derzeit wg. deinem KiWu Medikamente (Clomifen etc.)? Wenn ja, liegt das 100% daran, während ich das genommen habe, habe ich auch kein Gramm abgenommen (im Gegenteil). Ich mache jetzt derzeit den 2. Monat pause - UND ES FUNKTIONIERT !!! Viel Glück Julie
Hallo Julie, ich nehme seit 3 1/2 Wochen tägl. 1 Tablette Dexamethason (Kortison) und seit dem habe ich ca 1 kg zugenmomen. Aber ich habe es davor schon seit Monaten versucht und es hat nichts gebracht! Das es unter dem Kortison nicht klappen würde mit dem Abnehmen hatte ich vorher schon befürchtet. Da bei mir aber diesen Monat alles gut war (hatte letzten Monat noch PCO) will ich ab nächsten Zyklus die Dosis runterschrauben und schließlich ausschleichen. Ich denke das wird gehen, da ich so schnell Erfolg hatte und auch noch mit Homöopathie unterstütze. Ich denke, die wird das fehlende Kortison dann auffangen. Viele Grüße Kerstin
... fasse mich aber etwas kürzer ;-) Ich kenne ganz viele Leute, bei denen es so funktioniert hat: sie haben einfach bewußt auf Fettpunkte geachtet und mußten somit nicht hungern, um ein paar Pfunde zu verlieren. In Apotheken liegen kostenlos Heftchen - ich glaube von "Xenical" - aus, in denen Nahrungsmittel und deren Fettpunkte aufgelistet sind. Für den Anfang nicht schlecht (sticht ins Auge: grüner Einband mit rosa Knopf). Ich wünsche dir ganz viel Erfolg! Liebe Grüße Silke
denn ich mach gerade seit 4 Wochen in der Volkshochschule einen Kurs "Abnehmen - aber mit Vernunft" - geht von der Bundenszentrale für Ernährung (oder sowas) aus und geht über 20 Wochen. Alles was Caty geschrieben hat, habe ich ebenso gelernt. Eigentlich soll man pro Monat 2 kg aber max. 4 kg abnehmen, da sonst nicht nur Fett abgebaut, sondern auch Wasser abgeht, und das ist ja wahrlich keine Leistung (leider). Bei mir sind es jetzt seit 3 Wochen und 5 Tagen schon 4 kg, war aber diese Woche krank, von daher habe ich nicht alles essen können, wass ich müsste. Es funktioniert wirklich super! Ich wünsche Dir viel Glück Liebe Grüße Julie
hallo an alle, das Gewichtsproblem habe ich zwar nicht bzw. eher andersrum (immer am unteren Ende der Skala), dennoch einen Tipp: Ich habe vor einiger Zeit einen Fissler-Bräter geschenkt bekommen, das ist SUUUUPER ! Damit kann man Fisch, Fleisch, Gemüse usw. fast fettfrei im Ofen garen, und das schmeckt sensationell! Das Ding ist leider ziemlich teuer (ca. 250 DM), aber es lohnt sich absolut, da auch der Zeitaufwand minimal ist (alles reinwerfen, würzen und in den Ofen. Lieben Gruß
