Holly87
Hallo, hatte meinen KS vor 8 Wochen und mir gings schon kurz danach wieder sehr gut. Narbe ist schön verheilt, keine Schmerzen. FA und Hebamme waren sehr zufrieden. Nun sehne ich mich total nach Sport und weiß nicht wie ich anfangen soll. Rückbildungsgymnastik mache ich zu Hause, finde ich aber nicht sehr "befriedigend". Bin eher der Ausdauersportler. Habe vor der Schwangerschaft Fußball gespielt, Tai Bo gemacht, Rad gefahren und gejoggt. Also eher so Powersport. Fitnesstudio ist nicht mein Fall, Gymnastik machen finde ich voll langweilig :-/ Was kann ich denn jetzt wieder machen? Ich möchte natürlich nicht riskieren das die Narbe aufreisst oder sonst irgendetwas passiert. Danke für Tipps und Erfahrungen!
Hallo, hatte vor 4 Monaten das gleiche Problem. Bin Ausdauersprotler und durfte ja nichts machen. War noch die 5 Tage vor der Geburt 40 Min joggen. Allerdings kam dann ein Not-KS bei 29+3. Hatte wegen des frühen Zeitpunktes und einer Mangelversorgung des Kindes kaum einen Bauch. Auch hatte/habe ich keine Lücke zwischen den Bauchmuskeln wie sie häufig vor kommt durch die Dehnung. Habe nach 4 Wochen schon wieder auf dem Radel gesessen um zum Arzt zufahren. Nach 3 Wochen kann man auch schonmal einen sprinnt zum Bus oder der S-Bahn hinlegen..... (Ist aber nicht Gut) Also zum Sport. Ich habe nach 6 Wochen wieder angefangen. (Brauchte den Ausgleich zur Intensiv). Ich durfte beim Krafttraining keine Bauchübungen machen. Habe dann exakt nach 8 Wochen mit leichten übungen angefangen. Man war das Anstrengend. Joggen war noch Tabu bis Ende des 3. Monats wegen des Beckenbodens. Die alternative war Walking. Aber auch erst nur für ca 30 Min. Und da ich kaum Wochenfluss hatte konnte ich auch recht früh wieder Schwimmen. Was du nicht vergessen darfst: Du wirst total platt sein vom sport. Nach 8 Wochen sind alle Muskeln so Gut wie eingeschlafen oder kaum noch vorhanden. Also fang langsam an mit Walken oder Schwimmen wenn du nicht ins Studio möchtest. LG Arstin
Hallo! Die Wundheilung ist nach zwölf Tagen abgeschlossen. Danach darf die Narbe nicht mehr aufgehen. Problematischer ist sicherlich einerseits die geteilten Bauchmuskeln, andererseits der belastete Beckenboden. Mir hat nie jemand irgendwelche Dinge in Sachen Sport verboten, weder nach meinem KS, noch nach meiner Spontangeburt knapp drei Jahre später... Rad fahren würde ich persönlich acht Wochen nach KS völlig bedenkenlos. Alles andere hängt dann vermutlich tatsächlich vom Beckenboden und dem entsprechenden Rückbildungstraining ab. Ich war sechs Wochen nach KS im Skiurlaub und bin nach beiden Geburten bald wieder reiten gewesen. Ich dachte immer, mit Ende des Wochenbettes könne man alles wieder normal machen. Tja, da wurde ich wohl nicht richtig aufgeklärt... Da hoffe ich mal, dass das auch in Zukunft ohne Folgen bleibt...
Mir hat in meiner Schwangerschaft NICHTS so sehr gefehlt wie mein Sport! Weder Alkohol, ja nicht einmal Zigaretten. Dennoch durfte ich ab der 24ten Woche keinen mehr machen (vorz. Wehen) und habe auch erst jetzt, vier Monate nach der Geburt wieder damit angefangen und das mit der neuen Anfängergruppe, um mit ihnen zusammen Kondition und Ausdauer aufzubauen, auch die Muskeln, obwohl ich ihnen dennoch deutlich überlegen bin und trotzdem noch einiges da ist. Vor etwa eineinhalb Monaten hab ich es schon mal versucht und mich fast auf die Fresse gepackt. Außerdem war schon nac 40 Minuten schluss. Ganz böse war joggen, hätte nie gedacht, dass man dabei so sehr die Bauchmuskeln beansprucht. Wie machst du deine Rückbildung zu Hause? In meinem Kurs gehen die Einheiten zwei Stunden, das hätte ich 8 Wochen nach der Geburt im Leben nicht geschafft, ohne Schmerzen zu haben!
