Fam.Heg
Hallo, anfang Dezember habe ich per KS entbunden. Ab wann darf ich denn wieder Sport machen? Ich fühle mich wieder fit, ist zwar alles noch ein bisschen taub an der Narbe und bisschen geschwollen, sonst gehts. Wie stark darf man belasten, ich meine heben usw.? Nach welcher Woche fängt man wieder an? Danke
Mit der Rückbildung fängt man 6 - 8 Wochen nach der Geburt an. Vorher sollte man kein Kraftsport machen
Das hängt zusätzlich auch von der Art des Sports ab. Also laut Physiotherapeutin sollte man etwa ein halbes Jahr als vermeiden wie Trampolin springen, laufen/joggen, Seil springen. Weil es so lange dauert bis sich als wieder so weit stabilisiert und festigt. Und zum Beispiel die Gebärmutter wieder fest dort sitzt wo sie hin gehört.
Erst Rückbildung, dann Sport. Mit der Rückbildung kann man in der Regel nach acht Wochen nach einem Kaiserschnitt starten. Die Kurse (auch online, falls wegen Corona nicht anders möglich) dauern meist 2 Monate, danach sind Fitnessübungen normalerweise wieder möglich.